Omega-6 - koristi i štete

Svi želimo biti zdravi i lijepi, osjećati sigurni i vesela. Da biste to učinili, važno je slijediti dijetu, pobrinite se da tijelo dobiva sve potrebne hranjive tvari. Jedna od najvažnijih komponenti zdrave prehrane su masne kiseline Omega-6.

Nedostatak masnih kiselina slabi obranu tijela, tako da ispunite im je važno znati što namirnice sadrže omega-6. To ponajprije uključuju biljna ulja, posebno ulje i suncokretovo ulje, grožđa 100 g omega-6 koji je sadržavao 66 i 70 grama, redom. Zatim dolaze kukuruza i pamuka, ulje oraha. S velikom razlikom od njih - senf, lana i repičino ulje. Najviša stopa omega 6 je riblje ulje i masne morske ribe vrste.

Također ulja i drugi proizvodi moraju omega-6, koja sadrži veliku količinu ove kiseline. Među tim proizvodima orasi, sjemenke bundeve i sezam.

Prednosti i štete od omega-6

Od korisne učinke omega-6 su:

• povećana aktivnost mozga;
• poboljšanje zaštitnih funkcija i imuniteta;
• snižavanje kolesterola;
• ubrzanje izlazi iz tijela otrovnih tvari;
• jačanje i obnavljanje koštanog tkiva i kardiovaskularnog sustava;
• Reljef upalnih procesa;
• sprečavanje dobne promjene i srodnih bolesti (dijabetes mellitus, artritisa, multiple skleroze, mentalnih poremećaja);
• antidepresivni učinci;
• poboljšanje stanja noktiju i kose.

Međutim, ovdje je pravilo „sve u umjerenim količinama” - pozitivan rezultat može biti kvaliteta, a ne količina. To znači da ne bi trebao ići za proizvode koji sadrže omega-6, ali ovi proizvodi moraju biti visoke kvalitete. Pretjerana primjena može imati za posljedicu: visoki krvni tlak, slabe imuni sustav, upalne bolesti i tumor.

Video: Omega 3, Omega 6, Omega 9 - prednosti za ljude