Izgubiti težinu zimi je sasvim moguće s pravom prehrane

Zima. Doba godine, kada je dolazak žestoke hladnoće, ljudsko tijelo se postupno dobiva dodatnu težinu. Mnogi, ta činjenica se doživljava kao sasvim prirodna i normalna pojava. I oni su u pravu. Zimska dijeta za mršavljenje, to je stvarno ne što ne raditi u takvoj situaciji.

Postoji nekoliko razloga za sobom povlači svojevrsnu metamorfozu tijela. Prvi od njih - reakcija na smanjenje sobnoj temperaturi.

Organizam nastoji se zaštititi od hipotermije, dakle, stvara sloj masti.

Drugi razlog za „zimske dodatnih kilograma,” leži u metabolizmu usporava. Tijelo reagira na smanjenje u svjetlu dana, i stoga usporava sve metaboličke procese u tijelu.

Treći razlog - nedostatak vitamina i minerala koje smo dobili od svježeg voća i povrća u ljeto.

Pa, glavni razlog - s dolaskom hladnog vremena neobično za osobu da bude aktivan i mobilni stil života. Samo zato što osoba ne želi nepotrebne pokrete kad je hladno.

Od gore - to je sasvim prirodno ponašanje organizma. No, zima nam daje sjajan odmor, kao što su Božić, Nova godina, Dan Student, 23. veljače, i tako dalje.

Kao rezultat toga, nakon fešte smo zaposliti par ili tri dodatnih kilograma, ali s dolaskom proljeća, držeći se za glavu i grčevito traže izlaz „proturječan” situacije. Dakle, da bi to izbjegli, morate se držati u rukama cijele godine i organizirati zimski prehrane.

Što dijeta dizajniran za zimu

Do danas, zimski mršavljenja dijeta kao raznolik da uz izbor određenog teško odrediti. Mi ćemo vam predstaviti neke od njih, a što najbolje zimske prehrane, odlučite sami. Svaka zima dijeta za mršavljenje treba pravilno sastavljen kao pogrešnom odabiru namirnica će oslabiti vaš imunološki sustav. A to je zato što vam ne treba.

Značajka bilo mršavljenja dijeta u zimi - kako bi se osiguralo odsustvo gladi, a šest-vrijeme jela i razne ukusne i prave proizvode. Proizvodi bez kojih je nemoguće učiniti u zimi:

1. proteini (perad, plodovi, grahorice, mliječni proizvodi, soja, žitarice, šparoge);
2. ugljikohidrati (svježe biljke, povrće, kruh i tjestenina od durum pšenicu, umjesto slastica i pečenje - suho voće);
3. biljna ulja u potpunosti zadovoljiti potrebe tijela (biljna ulja, orašasti plodovi i sjemenke).

Budite sigurni da se isključi iz prehrane alkohol, slatkiši i kava. Pijte puno čiste vode i biljnih čajeva.

Sada se okrećemo stvarni prehrani

Zima mono-dijeta. Trajanje mono ne smije biti veća od tjedan dana. Njegov princip leži u činjenici da je u jednom danu jedete jedan odabrani proizvod. No, to ne znači da možete pojesti jednu čokoladu tijekom dana.

Na primjer, prvi dan možete jesti pet velikih krumpira kuhana u ljusci. Na drugom - jedan kilogram mrkve ili kuhane repe. Treći dan - jedna litra kefira ili jogurta. Četvrti - dvije ploče od nemasnog i Nezasoljena povrća povrća juhe.

Peti dan - 300 grama kuhane nemasno meso ili skinless piletina pola. Šesti dan - litra svježeg soka (po mogućnosti od jabuke). Sedmi dan - pola kilogram osim ječma žitarica, bez dodavanja mlijeka, šećera, soli ili ulja.

Zima kefir dijeta. Ova dijeta se također naziva „3 x zimski dan dijeta”, jer se ne preporuča da sjedi na njemu duže od 3 dana. Za doručak možete priuštiti omlet i salata kiseli kupus + čašu kefira. Za ručak možete jesti povrće, salata (bez majoneze), pileća juha i krišku kruha. Za večeru, malo pečene ribe i čašu kefira. Prije odlaska u krevet - šalicu jogurta.

Također možete organizirati posta 3 dana, tijekom kojih je samo dopušteno jesti jogurt u iznosu od jedan i pol litara. Ako je, međutim, izdržati dijetu za 3 dana, to će biti teško za vas, zatim dodajte kefir kilogram voća ili povrća.

Zimska dijeta za 12 dana. Ništa manje strog, ali vrlo učinkovit. Zimska dijeta za 12 dana uključuje sljedeću dijetu: prva tri dana pije samo jogurt u bilo kojoj količini. U sljedeća tri dana: malo kuhane piletine, voda i čaj bez šećera. Na sedmom, osmom i devetom danu jesti sirovo i kuhano povrće. A posljednja tri dana: 300 grama suhog crnog vina i tvrdi sir.

Takva prehrana, unatoč težini prehrane sasvim zadovoljavajući, tako da ne može brinuti o osjećaj gladi tijekom svih 12 dana. A u 12 dana, sa svojim pomoć, možete izgubiti i do 12 kilograma.

Tekućina zimske prehrane. Iz samog imena jasno je da je zima dijeta se temelji na tekućem dijeta, u osnovi - to juhe. Svaki dan treba popiti najmanje 2 litre vode, jesti posluživanje juha od povrća, popiti par čaša biljnog soka. Preporučeno vrijeme „tekuće” istovara - 2 tjedna.

Tjedan dana prije početka prehrani dati sve brašno, slatkiši, kava i čaj.

Za doručak, popijte čašu soka od naranče, posluživanje menta čaj s cimetom. Za ručak: jedan dio soka od mrkve sa žličice nemasnog vrhnja i šalicu juhe kukova. Za ručak možete jesti leća juha s feferon i šalicu čaja od kamilice. Za večeru, popiti čašu crnog ribiza čaj, a prije odlaska u krevet čašu sok od ananasa.

Unatoč strogoj dijeti, prehrana je vrlo dobro podnosi tijelu. A rezultati možete vidjeti već tjedan dana kasnije.

Možete dati svoje postavke za bilo koji od gore navedenih dijeta, jer je svaki od njih jamči rezultate. Sretno gubitka težine.

Video bi trebao govoriti, ali kefir dijeta za mršavljenje i Barshchou dijeta će vam pomoći izgubiti težinu i smanjiti težinu

Video: njišu PRESS POGREŠKE i tehnike-dijeta