Galactophagy

Kada je u pitanju težine metoda gubitka, gotovo svi jednoglasno početi inzistirati na činjenici da je gubitak težine je moguće samo pomoću skladu s dijetetskog uzimanja hrane. I to ne samo dijeta, ali više ni vegetarijanac, drugim riječima - povrće. Oni su, naravno, u vlastitom pravu, ali razmislite još jednu činjenicu: životinjska hrana je također u mogućnosti prilagoditi na slici. Samo ga odabrati za postizanje ciljeva artikulirane na umu. Upoznajte mlijeko dijeta: pa ispod moć da vas liši od mržnje kilograma u najkraćem mogućem roku.

Mliječni proizvodi i mršavljenje

proizveli smo velike i male stoke ukusna tvar ima snijeg-bijele, žućkaste ili blijedo krem ​​boje, postoji veliki broj korisnih svojstava. A dovoljan broj njihovih problema direktno na korekcije tjelesne težine.

Mlijeko i mliječni proizvodi - izvor potpunih proteina, koji je lako probavljiv. Pokriti dnevne potrebe organizma u dovoljnoj proteina pića dnevno oko 1 litre ukusne i hranjive krava ili kozjeg mlijeka. Zbog mliječni protein gurmanski brzo zasiti i ne osjećam glad. Osim toga, on također gubi - u slučaju redovne konzumacije takve hrane - problema s probavom. Osobito uspješan u ovom jogurt, jogurt, fermentirani pečena mlijeko, varenets i ostale kiseline pića mliječne. Oni su bogati korisnu mikrofloru, koja se bori s štetnih mikroorganizama, izazivajući truljenja u crijevima, nadutost, učestalo proljev i zatvor. I to je neblagovremen stolice je jedan od uzroka pretilosti. Još mliječne kiseline pića rade da ubrza metabolizam i da se utvrdi da je prisutnost viška težine je također vrlo važno.

Mlijeko i njegovi derivati, koji se temelji na mlijeko dijeta, sadrži vitamine i minerale. Prvi - je retinol, tokoferol, askorbinska kiselina i vitamina B, svi oni imaju antioksidativno djelovanje, a time izravno uključeni u proces gubitak masnoće i obnavljanje tjelesnih stanica. Od mineralnih spojeva mlijeka i mliječnih proizvoda uključuju kalcij, fosfor, kalij, natrij, magnezij klorid, selena,.

Prisutan u mliječnih delicija i ugljikohidrata s mastima. Prvi predstavlja laktozu, potonji - mliječne masti. Laktoza je dobar izvor energije, a to je njegova upotreba za gubljenje težine. Nažalost, mlijeko masnoće formirana triglicerida i zasićene masne kiseline, ne samo da nije pogodno za mršavljenje, ali, naprotiv, povećava potonjem. Dakle, u mliječnoj prehrani isključivo koristiti niskim udjelom masti ili bez masti proizvoda.

Načela mlijeko dijeta

Prosječna mlijeko dijeta traje 3 dana. Ali to može trajati pet dana. To sve ovisi o tome koliko brzo želite ostvariti zadatak. Odmah treba napomenuti: Trodnevna dijeta odnosi se na kategoriju tvrdih metoda korekcije, pet dana je blaži jednom pumpicu mrzio kilograma. Dakle, pravila za svaku od njih u određenom način različiti jedni od drugih.

Prvo, pričajmo o teškoj mlijeka prehrani. Za nju prakticiraju isključivo koristiti kravlje mlijeko i ništa drugo: nema druge mlijeko i mliječne proizvode, puno više povrća, voća, žitarica, trava. Vremenski razmak između obroka mora biti mala: 1-2 sati. To se određuje prema određenom danu prehrani. Prema tome, jasno je da je broj muznih „obroka” dnevno samo prevrtanja.

Mlijeko da se kruti prehrane samo prirodno i vrlo poželjan - Man. Ako je prilika za stjecanje par proizvod ne kupiti, barem, svježe piće, a ne u trgovini, a na tržištu, pouzdana privatni trgovac.

Osim mlijeka tijekom trodnevnog dijeta na koju se može piti običnu vodu ili mineralnu vodu bez plina. Obvezni mjera: uzimanje multivitaminsko ili vitamin-mineral kompleks pripravci. Tjelesne aktivnosti su dopuštene, ali njihov intenzitet mora biti mala, maksimalna - prosječna, ali ne i povećana.

Nagrada za strpljenje, bit će izgubljen tri dana dojke „štrajka glađu” 3-4 kilograma viška težine.

Nježan način je puno lakše provesti u praksi. On ukazuje na upotrebu dovoljno raznolik izbornika, iako uz prevlast mlijeka i mliječnih proizvoda. Osim blagovaonicom i još mineralne vode smiju piti zeleni čaj bez šećera, biljnih čajeva, infuzijama ljekovitih bobica. Izbornik bi trebao sadržavati, pored glavne poslastice povrća, jaja, žitarica kaša.

Broj obroka treba biti jednaka 5-6 dnevno. Posljednji obrok provodi se najkasnije 19.00 sati. Rezultat pohudatelnogo blagi proces varijacija na mlijeko i mliječne proizvode „gori” od 6 kg ili više težine.

Uzorak izbornik kruta mlijeko dijeta

Ovdje dolazimo do glavnog u ovom članku: dijeta. Opet, prije svega bave nijansama zasićenja organizma u kratkom krute prehrane. Valja ponoviti: dnevni meni ovdje se sastoji isključivo od svježeg prirodnog mlijeka. Ali, morate ga koristiti u određenom obrascu. Evo ga:

Prvi dan u prehrani. Potrebno je piti 250 ml mlijeka svakih 120 minuta.
Drugi dan u prehrani. Potrebno je konzumirati 1 čaša prirodnog napitka svakih 1,5 sata.
Treći dan u prehrani. Nakon svakih 60 minuta treba blagdan 250. ml baznog proizvod.

Opcije izbornika pohudatelnogo nježan način

B je jedna mala zrela oguljene banane, sjeckani i začinjeno prirodnim, bobica jogurt bez dodataka. Na kraju obroka popiti čašu nezaslađenog zelenog ili crnog čaja.
Ručak - čaša mlijeka.
1 jesti kuhano večeru razmućenog jajeta, 150 g nemasnog mladog sira, šljive i 250 ml nemasnog jogurta.
Za ručak se koristiti krastavac salata, odjeven s niskim udjelom masti kiselo vrhnje, sol-free.
Večeru polakomtes 150 g zob kuhana, zelene jabuke, a porasli ekstrakt kukova (200 ml).

Ali to nije sve: dijeta prehrana, a mlijeko u iznosu od 1 litre trebao biti pijan tijekom dana između obroka.

Štete i protiv mlijeka u prehrani

Tvrdi ostvarenje jednog djeteta dijeta je svakako prikladan samo za one koji imaju zaista veliku snagu volje. Produljenje mu strogo zabranjeno. Ako zanemarite ovaj obvezne uvjete neizbježno će izazvati probleme u funkcioniranju svih glavnih organskih sustava, pa može doći do iscrpljenosti. Osim toga, morat ćete se nositi sa zlouporabom mlijeka, koji je ispunjen s ozbiljnim poremećajem probavnog trakta i oslabljen ravnoteže vode u tijelu.

Ako ne podnosite mliječne proizvode, alergija na hranu, uključujući i za određene vrste prehrambenih sirovina, ako ste skloni dermatoza i dermatitis, a možda i bolestan bolest kronična kože - odustati pomisao na vježbanje metodu mliječnih u borbi protiv prekomjerne težine. Isto vrijedi i za ljude koji su imali nedavno operaciju na probavne organe. I, naravno, nemoguće je u skladu s mlijekom prehrani za žene tijekom trudnoće.