Idealni proizvodi za tanko tijelo

Ako želite izgubiti težinu ili održavati svoje lik u izvrsnom stanju, onda morate znati popis proizvoda idealnih za vitko tijelo. Ako bi ove namirnice u svoj dnevni prehrani, a onda nakon nekog vremena vidjeti prekrasne rezultate njihove prehrane.

bademi

Preporučuje se koristiti orasima kao međuobrok između doručka, ručka i večere. bademi pozitivan učinak na metabolizam tijela. 100 g oraha sadrži 576 kalorija, što je prilično velik. Stoga je potrebno jesti nekoliko oraha, najviše 15 jedinica. po danu, umjesto par šake. Sastav sadrži bademovo veliku količinu minerala: Fe, Ca, K, Mg, kao i vitamine B i E. Ova matica brzo zadovolji glad i održava osjećaj sitosti duže vrijeme. Samo je potrebno jesti bademe, bez ikakve obrade ili aditiva, odnosno bez soli i čokolade.

jabuke

jabuke dopušteno gotovo svaki dijetu, jer sadrže vrlo malo kalorija, 100 g 52 kcal. Sastav jabuka su velike količine vitamina, uključujući vitamin C, u kojoj je 100 g - 4.6 mg. Također jabuka bogata mineralima: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Zbog toga tijelo izvode se iz svih toksina, otrova, poboljšava metabolizam, kao i jabuke pomažu riješiti celulita i pretilosti. Također u jabukama imaju vlakna, koja smanjuje apetit.

avokado

100 g voća je 118 kcal, ali bez obzira na ovu audio avokada korisno za mršavljenje. Sastav avokada su zdrave masti koje pomažu smanjiti razinu kolesterola, kao i tvari koje imaju pozitivan učinak na sekreciju inzulina u krvi. Sve to ima pozitivan učinak na gubitak dodatnih kilograma. Kao dio avokada bogato je vitaminima i elementima u tragovima, ona se dodaje u salate, deserta i drugih jela.

kupus

Za mršavljenje i pravom hranom možete koristiti bilo koju vrstu kupus brokula, mora, Napa, kupus, prokulica, crvene boje. Kupus je gotovo da i nema kalorija, ali sadrži puno vitamina i elemenata u tragovima blagotvorno na tijelo. Celuloza, koji je u kupus, pomaže ukloniti njihove toksine i otpadne tvari. Kupus pomaže poboljšati metabolizam i funkciju crijevnu.

riba

Jedan od glavnih proizvoda za mršavljenje, morate odabrati ne samo mast opcije. Sastav riba sadrži polinezasićene masne kiseline koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Riba puno minerala, i što je najvažnije P, koji je neophodan za ljudsku kost. Omega-3 sprečava starenje organizma, kao i pojavu bolesti srca. Da bi sve potrebne materijale preporuča pripremiti ribu za par, ili u pećnici. To je najbolje da daju svoje preferencije za losos, Pakao, listova ili bakalara.

grejp

Najkorisniji citrusa dijeta. S obzirom na kiselost smanjuje količinu inzulina u krvi i stope probave, pri čemu je tijelo dovoljno dugo osjećaj sitosti. Grejp pomaže tijelu da se oslobodi toksina i viška tekućine, a što je najvažnije vodi proces spaljivanja masnoća.

zobena kaša

Idealno za doručak. Sastav ovog žitarica obuhvaća topiva i netopiva vlakna, što je potrebno za postupak masnoće spaljivanja. Zobeno brašno je bogato vitaminima i elementima u tragovima.

pileća prsa

Ova ptica se smatra najbolje meso za ljude koji gledaju svoje figure, jer je gotovo bez masti. To je najbolje da ga kuhati na pari ili u pećnici.

To je najpopularniji i korisne proizvode za mršavljenje, ovaj popis može se nadopuniti s još veliki broj proizvoda, kao što su smeđa riža, šparoge, češnjak, rajčica, malina, senf i cimetom.

Video: Kako dobiti lean tijelo zauvijek 90 dana!

Video: #Green smoothie Green Smoothies zdravom prehranom vitko tijelo mladenačke kože # 5 mp4