Škampi - kalorija

Škampi - to je velika zakuska, gurmanski sastojak za salate i razna jela, kao i - odličan izvor proteina. Mnogi ih cijeniti zbog okusa, ali osim toga oni su nevjerojatno mnogo korisnih komponenti. Osim toga, to je vrlo lagan i hranjiv proizvod koji omogućuje nam da u obzir kao dio škampi prehrani.

Kalorija škampi

Vrijedan spomena - postoji oko 100 vrsta škampa, a to je samo na Dalekom istoku Rusije. Oni su malo drugačiji od drugih po veličini i sastavu, međutim, imaju više sličnosti nego razlika. 100 g škampi račune za 95-99 kalorija.

Zbog niskog sadržaja kalorija, ova poslastica prehrambene prepoznati. Osim toga, 100 g škampi imaju 18,2 g proteina i samo 2.2 grama masti. Iz toga ste dobili plodovi mora je gotovo čista bjelančevina, što je korisno za mršavljenje, a za rast mišićne mase.

Ovisno o tome koji od načina pripreme koje ste izabrali će biti drugačiji i energetska vrijednost Konačni jelo. Konvencionalna kalorijske kuhano škampi su cca 100-110 kcal, ovisno o dodacima. Kada je teško reći koliko kalorija su u jednoj škampi, jer oni značajno razlikuju u veličini - od najmanjih do najvećih, dosegnuvši 30 cm.

Ovisno o količini ulja pržene škampa imaju kalorijsku gustoću između 120 i 135 kcal po 100 g Za dobivanje pržene nego svjetlo kozice prethodno ih marinate u vapno sok, zatim pržiti na suhom (ulje) posude. Kalorijska sadržaj takav proizvod će biti oko 95 do 100 kalorija, kao što su svježe.

Volio mnoge kozice u tijesto kalorija su dovoljno visoka - u stvari na jedinicama, što daje osnovu za hranom, energijom dodaje testa vrijednosti i ulje za prženje. Dakle 100 g ove hrane za oko 200 kcal. Takva varijanta s mršavljenja preporučuje - pogotovo s obzirom na činjenicu da je prirodna energetska vrijednost manje škampa dvaput.

Može li jedan škamp na dijeti?

Ako imate strogu dijetu s recept prehrane, koja ne može biti podložni promjenama, dodati na njega škampi, naravno, to nije potrebno. Ali ako izgubite težinu na pravilnu prehranu, a zatim vam svibanj preinačiti svoj izbornik ovaj prekrasni plodovi mora.

Treba napomenuti da uz smanjenu prehranu škampi su vrlo poželjni, jer oni imaju puno proteina, nezasićenih masnih kiselina, raznih minerala (posebno fluor, fosfor, kalij, kalcij i željezo), kao i vitamine iz grupe B. To je vrlo korisno za tijelo, i omogućuje vam da izgubite težinu bez da vide negativne posljedice na kose, noktiju i kože.

Škampi mršavljenje

To je najbolje koristiti kozice kao dio pravilne prehrane - i ovaj pristup će vam pomoći da se postupno dobili osloboditi od svih masnoća, i što je najvažnije, nemojte ih vratiti. Glavni cilj - da se navikne na zdrav odnos prema hrani, a zatim težine nikada neće smetati.

Razmotrite nekoliko primjera prehrani pravilnu prehranu, koja uključuje škampi. Dakle, moguće je da jede stalno, bez štete za zdravlje. Gubitak težine će se dogoditi s brzinom od 1 - 1,5 kg tjedno, i to će biti ukidanje masnog tkiva, odnosno, pravi gubitak težine.

Primjer 1

1. Doručak: kajgana od blata salata s kozicama, čaj bez šećera.
2. Ručak: svjetlo salata, dio juhe.
3. Popodnevni snack: jedna jabuka.
4. Večera: riba s pirjanim kupusom.

Primjer 2

1. Doručak: jedan dio kaša s jabukom, čaja bez šećera.
2. Ručak: svjetlo juha sa škampima ili riba, povrće, salata.
3. Užina: pola paket sir.

4. Večera: piletina, pečena s povrćem.

Primjer 3

1. Doručak: svježi sir s bobičastim voćem i kremom, čaj bez šećera.
2. Ručak: jedan dio salata „cara” i juhe.
3. Snack: čaša kefira.
4. Večera: škampi, pirjana s povrćem i riža rezanci.

Ove opcije ukusna i lagana meni pomoći da brzo vratiti višak težine, dok jede raznolik i lijep. Važno je da vaša prehrana vam se sviđa - to je osnova njegove učinkovitosti.

Video: Škampi kalorija

Video: Gotovi škampi