Koliko kalorija u škampima?

Škampi - jednostavno i ukusno morski plodovi koji se mogu uspješno nadopunjavati iz izbornika mršavljenje osobu. Ima mnogo razloga - i jedinstveni sastav tih morskih stanovnika i njihova energetska vrijednost. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija u škampi i što je njihova prednost.

Sastav i kalorična sadržaj škampa

100 g svježe kozice imaju samo 95-99 kcal. S obzirom na činjenicu da je njegov sastav je uglavnom predstavlja protein - 18,2 g i 2,2 g ukupne masti, to može biti pozvan odličan prehrani riblji poslasticu.

Koliko kalorija u kuhane kozice, to ovisi o tome kako ih kuhati, a ono što grade se odlučite. U prosjeku, kuhano škampi imaju energetska vrijednost 100-110 kcal, odnosno skoro isto kao da je svježe.

Korisna svojstva škampa

Kozice su izvor proteina, nezasićenih masnih kiselina omega-3 i omega-6, veliki broj minerala, među njima - kalij, kalcij, mangan, fluor, fosfor i vitamin B. To vam omogućuje da prepoznaju ovaj proizvod je stvarno korisno!

Račići su korisne:

• alergijske reakcije;
• prehlada;
• poboljšati imunitet;
• poboljšanje razine hormona;
• Gubitak težine;
• astme i bronhitisa.

Treba napomenuti da je kozica je gotovo nesposoban za štetu, ako samo nisu uhvatili u ekološki nesigurnim područjima. Međutim, ako ih previše često jesti, čak i ovaj faktor ne može ozbiljno utjecati na zdravlje.

Dijeta za kozice

Najbolja dijeta za kozice - je pravilna prehrana svojim nadopunjuje. Uzmite u obzir osnovne principe izrade takvog dijeta za mršavljenje:

• Morate jesti 4-5 puta dnevno u malim količinama;
• škampi dovoljno uključiti u prehranu jednom dnevno - čak i ako su u salatu za doručak, juhe za ručak ili vrući večeru;
• iz prehrane isključiti sve prženo, masne, slatke i brašno - bez njega nećete biti u mogućnosti postići rezultate;
• Najbolji prilog - to je povrće, osobito kupus, tikvice, papriku i patlidžan;
• zadnji obrok bi trebao biti dovršen u 3-4 sata prije spavanja;
• Večera mora biti jedan od najjednostavnijih jela, ne dopuštaju mu obilje ugljikohidrata i odaberite svjetlo povrće i meso / škampe / ribe.

Smetnje na takvim principima, brzo ćete doći u formu, izgubili 1 kilogram svaki tjedan. Ova vrsta hrane je siguran i može se koristiti na neodređeno vrijeme.

Video: Koliko proteina u škampi

Video: najukusnije kozice u pećnici 10minutes!