Zelena salata - koristi i štete

Sada u trgovinama možete kupiti gotovo bilo koji proizvod, uključujući i bilje. Leaf salata se prodaje, kao što je već izrezati, te u malim posudama sa zemljom. Dakle, ljubitelji povrća mogu lako priuštiti uživanje svježe bilje, neovisno o godišnjem dobu i vremenskim izvana. Ali, kao što svi znamo, hrana To ne samo da treba biti ukusna i raznolika, ali i korisno. Zbog toga, mnogi ljudi koji se brinu o svom zdravlju i dobrobiti razmišljate o tome da li salata donosi korist, ili možda čak i oštetiti ili ga koristiti za hranu.

I vitamini sadržani u listovima salate

Prije suditi koristi i štete od zelene salate, da vidimo što tvari i vitamina sadržanih u njemu. Uglavnom, u ovoj biljci nalaze se:

• Vitamin C, koji je poznat, preporuča se koristiti kao prevencija gripe i prehlade;
• karoten, čiji sadržaj približno na onu količinu koja sadrži povrće, kao što su mrkva,
• folna kiselina, koja pomaže u održavanju reproduktivnu funkciju kod muškaraca i lijepši spol;
• Vitamini B, koji pomažu ojačati folikula kose i noktiju ploče;
• elementi u tragovima i minerala;
• kalij, koji je poznat kao pomoć kod mršavljenja.

Dakle, na temelju navedenih elemenata, koji sadrži proizvod, jasno je da je salata korist može donijeti na žene i muškarce. Vitamin C pomaže u održavanju visoke učinkovitosti organizma i imunološkog sustava, vitamina B doprinosi rastu i jačanju kose i noktiju, kao i pomoć u vezi s raznim problemima kože. Karoten je dobar za vid i korisno za one koji provode puno vremena na računalu.

Međutim, to nije teško ući u prehrani ovog proizvoda. Uostalom, on je, kao i bilo koje druge biljke, postoje kontraindikacije, koji također ne bi ozlijediti da znaju. I zato, donose li pijenje zelenog salata korist ili štetu uvelike će ovisiti o individualnim fiziološkim osobinama.

Tko ne bi trebao koristiti zeleno lišće salate?

U svakom proizvodu postoje ograničenja korištenja. To nije iznimka i zelena salata, što svakako može biti korisno, ali ima kontraindikacije. Kako se ne bi ozlijediti sebe, pogledajte popis određenom nizhe.Tak kao salata lišće sadrži vrlo veliku količinu kalija, što ne bi trebalo konzumirati osobe s gihta, kao i oni koji pate od bubrežnih kamenaca.

Čira na želucu i dvanaesniku, također, je bolest u kojoj je najbolje izbjegavati konzumiranje ovog proizvoda.

Ovaj proizvod se ne može u potpunosti zamijeniti ostale namirnice iz prehrane zdrave ljudske prehrane. Stoga, ako želite izgubiti težinu, možete koristiti salata kao ukras. Ali, ne više od 15% njih zamijeniti druge proizvode. Unatoč visokim razinama vitamini, zelena salata sadrže proteine ​​ili masti, koje su također potrebne za osobe, kao i druge tvari.

Dakle, ako ne pate od bilo koje od gore navedenih bolesti, zelena salata samo će imati koristi. Ovaj proizvod je rijetko alergijske reakcije, to ide dobro uz meso i ribu i žitarice, pa čak i sa drugim povrćem i biljem. Konzumiranje salata hrana pomoći će vam da izgubite težinu i istovremeno se zasititi tijelo s vitaminima različitih skupina, kao i raznolikost hrane.

Video: Salata list - koristi i štete. zdrava salata

Video: Zdravlje