Mash - koristi i štete

Mungo grah ima jako dobar ukus, ali to nije njihova jedina prednost. Prednosti i opasnosti od mung smo raspravljali u ovom članku, a za to ćemo razumjeti što vitamini i minerala koje sadrže ovaj proizvod i koji su to ne preporučuju i zašto.

Prednosti i kontraindikacije mung graha

Ovaj proizvod sadrži više od 18 aminokiselina, od kojih su neki su bitni. Također u grah je vitamina B, PP, C, E i A, tvari kao što su cink, mangan, bakar, kalij, selen i fosfor. Prednosti mahali da ljudsko tijelo nije samo veliki broj vitamina i minerala, ali i na činjenicu da oni mogu biti uključeni u ljudskoj prehrani, tko želi izgubiti na težini. Kalorijska sadržaj kuhanog graha je samo 103 kcal na 100 g, a to će se složiti, nije puno. A s obzirom na činjenicu da su jela vrlo hranjiv i dobro apsorbira u tijelo, upotreba žitarica kaša za ljude na dijeti je očigledan.

Redovita konzumacija graha pomaže ojačati zidove krvnih žila, povećanje razine učinkovitosti imunološkog sustava i smanjiti razinu šećera u krvi. Minerali koji se nalaze u grahu pomaže ojačati koštanog tkiva, iz tog razloga je proizvod preporuča jesti one koje su iskusile bol u zglobovima ili su aktivno uključeni u sportu, uključujući kontaktne bušilice. Stručnjaci kažu da je samo 1-2 puta tjedno, jesti jelo od mung grah, možete zasititi tijelo s vitaminima i esencijalnim hranjivim tvarima.

Korist kaša i žene u menopauzi, prema istraživanju sadržane u grah aminokiseline pomoći u održavanju hormonalne ravnoteže i stabilizirati ga. Unatoč tom smislu, muškarci također mogu biti jesti hranu jesti, bez hormonalne poremećaje nije izazivaju, naprotiv, pomoći će u normalizaciji krvnog tlaka.

Međutim, oprez bi trebao biti uključen u prehrani sličnim proizvodom one koji imaju bolesti bubrega ili mokraćnog sustava, kao što su grah imaju diuretski akciju. Također se ne preporučuje jesti mung one koji pate od nedostatka motilitet crijeva, jer se proizvod može uzrokovati nadutost, pa čak i probavne smetnje. Alergijske reakcije, u korištenju mung bean su rijetke, ali je vjerojatnost njihove pojave, stoga, kontraindiciran ih uključiti u prehranu onih koji se promatraju.

Video: kaša - kako klijati i kako jesti

Video: kaša grašak recepti