Mitovi o mršavljenju

Zbog golemog broja nisu istinite podatke, koji se odnosi na gubitak težine, mnoge žene ne mogu dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, ili jednostavno ne mogu riješiti na ovaj postupak. A to znači da je vrijeme da se raskrinkati najčešćih mitova o mršavljenju.

Mit №1 - Doručkujte štetno na slici

Nutricionisti tvrde suprotno, da je to obavezno za doručak obrok, kao što opskrbljuje tijelo energijom za cijeli dan. Osim toga, ako će biti oko 50 posto dnevnih kalorija, dok je činjenica da oni provode će biti dovoljno. Ako ne jedete doručak, vaše tijelo će početi za pohranu masnoće kako bi osigurala potrebnu energiju, a umjesto toga, gube na težini, postoji vjerojatnost debljanje.

Mit №2 - brojanje kalorija ne mora nužno

Izgubiti na težini, unos kalorija mora biti manja od one koju provode. A kako ćete znati koliko pojede, ako ne i računati? Postoje mnoge formule koje omogućuju nam da izračunati potrebnu količinu kalorija za svoje tijelo. Minimalna količina za sigurno mršavljenje je 1200 kcal.

Mit №3 - ne jesti poslije 6 sati

Ovaj takozvani činjenica nije potvrđena. Neki nutricionisti vjeruju da je u večernjim satima moguće je, pa čak i, u nekim slučajevima, neophodno. Važno je ne jesti 3 sata prije spavanja da ide u krevet s punim želucem.

Mit №4 - možete izgubiti težinu kroz pilule, laksative i druge slične sadržaje

Na takvim masti lijekovi ne može utjecati, jedino što vam je činiti, ukloniti tijelo od ogromne količine tekućine, a time i vitamine i minerale, ili čišćenje crijeva. A ako takvih proizvoda za prilično dugo vremena, može izazvati ozbiljne probleme s bubrezima, jetri i probavnom traktu.

Mit №5 - Da biste dobili osloboditi od viška dovoljno masti da ide u sauni ili masaži

U sauni se riješiti samo višak tekućine da se oporavi čim ćete popiti piće. Posebno sauna nije pogodan za sve ljude. Što se tiče masaže, način za poboljšanje cirkulacije krvi, koja nema utjecaja na masti, ali jednostavno ubrzati metabolizam tkiva i neće loše prevenciju celulita.

Mit №6 - metabolizma nema učinka na mršavljenje

Ako usporedimo metabolizam potpun i mršavog muškarca, to pod uvjetom da istu moć, onda će biti bitno različite brzine. Dakle, ako ne izgubiti težinu, onda je uzrok upravo u lošem metabolizam.

Mit №7 - Kako smršaviti na jednom mjestu, potrebno je trenirati mišiće samo problematiku

Smanjiti količinu, na primjer, samo kukova ili struka nemoguće. Tijekom mršavljenja tijelo se smanjuje volumen posvuda. Pogotovo ako je koristiti samo vježba za mršavljenje nije rezultat, ali će biti više nego jake mišiće pod sloj masnoće.

Mit №8 - odrediti idealnu težinu morate koristiti formulu "Rast 110 minus"

Ova formula ima mnogo nedostataka, kao što se ne uzima u obzir individualne osobine organizma, na primjer, širok kostiju i slično. To je najbolje koristiti više moderne verzije definiciji idealne težine.

Mit №9 - Ako postoji samo povrće i voće zasigurno ćete izgubiti težinu

Oštre ograničenja na hranu su loše za zdravlje i cjelokupno zdravlje. Stalno korištenje tih proizvoda može poremetiti alkalne ravnoteže u tijelu. Idealno rješenje - puni komplement dijeta svježe voće i povrće. Na taj način ćete postići odlične rezultate.

Mit №10 - Potrebno je da postane vegetarijanac, i probleme s težinom neće

U životinja proizvodi sadrže esencijalne vitamine B, što nije lako naći u drugim proizvodima u pravoj količini. Ovaj vitamin je neophodan za normalan psihički i fizički aktivnosti. Također, ljudi koji su odustali od mesa i drugih životinjskih proizvoda, ne dobivaju dovoljno vitamina D, koji je potreban za kosti. A ako se odlučite da postanete vegetarijanac, to ne jamči da ćete izgubiti na težini, ako je samo zato što je „loše” kalorija može biti proizvedena od šećera, što je puno u nekim voćem ili pekarskih proizvoda, čak i vegetarijanska.