Najviše niske kalorijske riba

Riba - je jedinstven proizvod koji je po prirodi predstavljen nama kao lako probavljiv protein koji se ne može dovesti do debljanja. Većina sorti ribe su izvrstan izvor fosfora, joda, kalcija, selena i cinka, kao i vitamini Skupina B je idealno za gubljenje težine je niske kalorijske ribe - „mršav sorti” takozvane

Niske kalorijske vrste riba

Lean riblje vrste, sadržaj masti ne većim od 4%, težina uključuje prijatelje i ljubio po mnogim sorti. Među njima možemo nabrojati kao što su bakalar, škarpina rijeke, cipal, vrsta bakalara, šafrana bakalar, oslić, štuke, crvenperka, Pollack, smuđ, deverika, Pollack, Whiting, koprcati. Kalorijska kao riblji file je samo 70-90 jedinica po 100 g proizvoda.

Kada razmišljam o tome kakvu riba je vrlo niska u kalorija, odgovor je očigledan - to je bakalar. Ono zauzima vodeću poziciju Pollock, saithe i Whiting.

Kako kuhati niske kalorijske ribu?

Tipično, nemasnog riba je vrlo pogodan za prženje, pečenje, kuhanje, parenje. Ako govorimo o načinima prehrane za kuhanje, možete ostaviti sve to, osim za prženje - upotreba ulja je neprihvatljivo, a ako se odlučite za pržiti ribu, odaberite roštilj. Međutim, ova opcija može dokazati da se prilično suha. Optimalna kuhanje - pečena u foliju s povrćem.

Ako imate niske kalorijske filete ribe, moguće je da bi se dobila ukusan i sočan jela: fileti pecite u posudi pod slojem luka i 10% kiselog vrhnja. Ovaj proces pripreme čini riba je nevjerojatno mekana i glatka.

Osim toga, takve ribe mogu decocted i služiti kao predjelo, stavljanjem na jelo sloj mrkvom i lukom, pirjana sa paradajz paste.

Koji god način kuhanja koju odaberete, pobrinite se da da pripravak ne koristite maslac i druge visoke kalorijske dodataka, kako ne bi povećati energetska vrijednost gotova jela previše.