Šparoge - kalorija

Okus i prehrambene karakteristike šparoga već je ocijenjen veliki broj ljudi. Biljka se može koristiti u svježem, suhom kao i konzervirati. Mnogi ljudi se pitaju koliko kalorija u šparoge, a da li je korisno za mršavljenje? Danas postoji mnogo različitih sorti koje imaju sličnosti u kemijskom sastavu.

korisna svojstva

Sastav šparoge su vlakna koja uzimajući u želucu, povećava u veličini i pomaže da se zasititi tijelo za dugo vremena. Osim toga, uklanja toksine i razne proizvode razgradnje. Unatoč činjenici da je kalorijski šparoga se na niskoj razini, u 100 g sadrži samo 20 kcal, što je vrlo hranjiv. Zbog sadržaja različitih vitamina i minerala, biljaka proizlazi pomoći u normalizaciji krvnog tlaka. Preporučuje se uključivanje šparoge u vašoj prehrani za anemije, a to je izvrsna prevencija dijabetesa, gihta i cistitisa. Ne samo niske kalorijske bijele šparoge i druge potiče gubitak težine, ali i asparaginsku kiselinu, koja je aktivno uključena u metabolizam. Biljka ima diuretička svojstva, međutim kod upotrebe može lučiti višak tekućine, dobili osloboditi od celulit i izgubiti na težini.

Drugi popularan proizvod koji se može naći na policama trgovina - marinirani šparoge, tako da mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u njemu. 100 g proizvoda je samo 15 kalorija, tako da možete sigurno koristiti u prehrani, a ne bojati se pokvariti oblik. Pripravak kiseli šparoge sadrži veliku količinu vitamina, minerala, vlakana, folne kiseline i druge tvari koje su potrebne za normalan život.

Šparoge na korejskom

Proizvodi od soje su vrlo popularni u posljednje vrijeme. Na svojoj osnovi, pripremu raznih salata i drugih jela. Kalorijska suha šparoga je dovoljno visok i 440 kcal na 100 g korisna svojstva proizvoda zbog sadržaja različitih vitamina i minerala. Zbog prisutnosti polinezasićenih masnih kiselina, soje šparoge je korisno za ljude koji imaju problema sa srcem i krvnim žilama.

kontraindikacije

Mnogi su provedena na malom broju kalorija u šparoga i početi zloupotrebljavati postrojenja. Soja proizvoda u velikim količinama može dovesti do razvoja bolesti gušterače. Svježe šparoge, zbog sadržaja saponina, ne preporuča se koristiti u egzacerbacije gastrointestinalnih problema. Napuste stoji za proizvod prostatitisa, cistitisa i reumatizam.

Dijetetski jela keper

Ako zamijenite jedan od obroka šparoga jelo ne samo da može poboljšati svoje zdravlje, ali i da biste dobili osloboditi od nekoliko kilograma. Eksperimentalno odrediti ako svaki dan jesti 0,5 kg stabljike, mjesečno mogu zamijeniti značajne promjene u slici.

pirjani šparoga

Ovo jelo sadrži 240 kalorija.

sastojci:

• šparoga - 500 g;
• maslac - 3 žličice ;.
• Češnjak - 1 češanj;
• Balsamico octa - 2 žličice ;.
• but - 50 g;
• sol, papar, šećer.

priprema

Pripremite šparoge: Operite, ogulite, uklonite tvrdi krajeve stabljike i izrezati na pola. Zagrijte ulje u tavi, staviti šparoge, poklopiti i pirjati 3 minute. Protisnuti češnjak povezati s octom, dodati 50 ml vode i sipati u posudu. Šparoge pirjati 12 minuta. Do tada, sve dok ne postane mekana. Na kraju, dodajte sol i šećer. Poslužite uz šunku.

Salata sa šparogama

Ovo jelo sadrži 250 kalorija.

sastojci:

• šparoga - 150 g;
• nemasnog kravljeg sira - 1 žlica. žlice;
• pileća prsa - 150 g;

• prirodni jogurt - 2 žlice. žlice;
• Jagoda - 50 g;
• sol, papar, šećer, salata, ribana limunova kora.

priprema

Šparoge oprati, oguliti i ukloniti tvrdi dio. Kuhati vodu, dodajte sol, šećer, staviti šparoge i kuhajte dok ne omekša. Pileća prsa trebaju pržiti sa svake strane do zlatno smeđe. Operite salate lišće i velike komade Narva. Oprane jagode, izrezati na pola. Šparoge u cjedilo fold i rezanja na kriške, dojke dijelu sa soli i papra. Na tanjur spojite salata, šparoge, jagode i piletinu. U posebnoj posudi napraviti benzinskoj sira, jogurta, soli, papra i limuna.

Video: šparoge kalorija možete izgubiti težinu na nju

Video: Kako pripremiti salatu od šparoga (Fuzhi). Recept mršav i ishrana salata od šparoga.