Proteinska dijeta je da pomogne

Ako vas - veliki obožavatelj mesa, ali stvarno želite postroynet, protein dijeta za mršavljenje - to je upravo ono što trebate!

Ova vrsta moć sportaši najčešće koriste, kao danog prehrane proizvoda omogućuju duži osjećaj sitosti i daje energiju za cijeli dan. I to je, unatoč činjenici da je protein sustav omogućuje da se izgubiti težinu u kratkom roku - samo dan u tjednu dijete i svoju težinu dolje za čak deset kilograma!

Suština je proteinska dijeta

Kako bi se u skladu s proteinska dijeta, ne morate kupiti neke egzotične namirnice ili kuhati jako puno komplicirane jela. Vi samo morati odustati od namirnice kao što su slatkiši, tjestenina, maslac, žitarice i brašna, krumpira.

Ne morate kupiti neke egzotične namirnice

A možete ih zamijeniti za takve proizvode uključene u proteinska dijeta, kao što su jaja, mliječni proizvodi, riba, nemasno meso, kao i druge hrane koja sadrži visoke količine proteina i ugljikohidrata i masti se nalaze u znatno manjem broju.

Ova dijeta može uzrokovati vaše tijelo za rad na određenom brzinom. Kada osoba konzumira ugljikohidrata, a ne masnoće, prvi se koristi izravno kao izvor energije, a drugi - kao „ravnotežu” u obliku dodatnih kilograma. Ako prestanemo jesti hranu koja sadrži velike količine ugljikohidrata, energija kao tijelo počinje koristiti masti. Prema tome, s obzirom na proteinska dijeta počnete izgubiti one extra kilograma.

Saznajte više o slimming proizvoda!

Pro i kontra od protein dijeta

Kao i mnoge druge načine kako bi stekli sklad i mršavljenje recepte proteinska dijeta također imaju svoje prednosti i nedostatke. Glavne prednosti - to je nepobitna činjenica da je ova dijeta ne daje osobu gladni i mučili svoje tijelo. Hrana, uglavnom sastoji od proteina, osigurava tijelo s potrebnom energijom te sprječava glad.

I sve to zahvaljujući činjenici da je za tijelo za probaviti protein, bilo bi potrebno puno više kalorija, a time i brzo nestaju dodatnih kilograma. Naravno, ova dijeta ne smiju se svidjeti onima koji vole slatkiše, a time i ugljikohidrata. No, prednost je u tome što su ti kilogrami koji su se izgubili u prehrani, nakon završetka vam neće vratiti.

Naravno, ova dijeta, postoje nedostaci, uključujući i činjenicu da je ovaj način prehrane je uravnotežen. Da, proteinska dijeta nije mono-dijeta, ali čak i zbog toga, vaše tijelo još uvijek ne dobiti ono što je toliko potrebno - elemenata i vitamina. To može utjecati na sveukupno zdravlje (do slabosti i gubitka svijesti), kao i na kožu. Stoga, prije nego što nastavite s proteinska dijeta, posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome da možete vježbati sličnu prehranu.

Također, u procesu kako se slijede ovu dijetu, tijelo će biti veliki teret na bubrege, jer oni su odgovorni za probavu stabla (au ovom slučaju to će biti vrlo veliki broj). Stoga, ako se odlučite ići na proteinskoj dijeti, budite sigurni da pije puno vode, bez plina. I ne dobiti koji su uključeni u ovu dijetu dulje od dva tjedna. Inače, vaše zdravlje može brzo pokvariti, a onda je prehrana nije baš imati koristi ...

Postanite lijepa, ne možete samo putem prehrane. istražiti kako postati lijepa Sada!

Proteinska dijeta za mršavljenje - stol i recepti

Skrećemo najzanimljivije i najvažnije pitanje - ono recepte možete koristiti u skladu s proteinska dijeta? Možemo reći da je ovdje, u cjelini, dakle, ne postoji ništa teško - zaustaviti se dovoljno za jesti one namirnice koje sadrže velike količine ugljikohidrata. Usput, sada morate stol i proteinska dijeta, koja se navodi točan iznos ugljikohidrata, masti i proteina u različitim namirnicama. Ako znate kalorija sadržaj hrane, kao i na činjenicu da li je moguće koristiti ove proizvode u prehrani, moguće je da se formira individualne prehrane pravilno i kompetentno.

Možemo reći da je ovdje, u cjelini, da, nije velika stvar

S ovom posebnom stolu bit će vam puno lakše staviti na svoj način ishrane, a time gube na težini. Usput, koliko je to moguće treba vidjeti dijetetičara koji će vam reći koje namirnice iz ove prehrane pomoći će i težine u najkraćem mogućem roku izgubiti i ono receptima možete koristiti u isto vrijeme.

Proteinska dijeta se može ponoviti najranije za godinu ili dvije - ovisno o tome kako ste ga imali posljednji put. Nakon položenog potrebne proteinska dijeta pridržavati pravilnu prehranu i, naravno, ne zaboravite o vježbanju!

Mi i dalje otkrivati Beauty tajne. U ovom trenutku, da ih prikupili smo za vas iz cijelog svijeta!

Proteinska dijeta za mršavljenje - jelovnik

Slijedi večera, ručak i doručak. Ovdje su okvirne japanski proteinska dijeta izbornik:

dana 1

Riba kuhana ili pržena, 1 šalica soka od rajčice, salata koja se sastoji od kuhanim kupusom i začinjeno biljno ulje, tvrdo kuhana jaja, crne kave.

2. dan

Šalica jogurta, dvije stotine grama kuhane kobasice, povrće, salata i kupus, začinjena biljnim uljem, riba, kuhana ili pržena, tost, crna kava.

dan 3

Svježa salata, začinjena biljnim uljem, dvjesto grama govedine kuhane, dva tvrdo kuhana jaja, zelene jabuke, tikvice velike, pržene u biljnom ulju, tost, crna kava.

dan 4

Voće u malim količinama, petnaest grama ribanog sira, salata tri kuhana mrkva punjene sa biljnim uljem, 1 jaje (sirovo), crne kave.

dan 5

Voće, 1 žlica. sok od rajčice, kuhano ili pržena riba, sirove mrkve, začinjena limunovim sokom.

dan 6

Mrkva sok, dva tvrdo kuhana jaja, salata od svježe mrkve i kupusa? kuhana piletina, crna kava.

dan 7

Voće, dvjesto grama kuhane govedine, petnaest grama ribanog sira, i čaja.

dan 8

Isto kao i sedmoga dana.

dan 9

mrkva kup (nekuhano), začinjena biljnim uljem, dva tvrdo kuhana jaja, salata od svježe mrkve i kupusa? kuhana piletina, crna kava.

dan 10

Voće, 1 žlica. sok od rajčice, kuhano ili pržena riba, salata sirove mrkve ispunjene sokom od limuna.

dan 11

Voće, petnaest grama sira, tri velike kuhana mrkva, punjeni uljem, jedno jaje (sirovo), crna kava.

dan 12

Salata se sastoji od Caputo svježe i začinjene uljem, dvjesto grama kuhane govedine, dva tvrdo kuhana jaja, nekoliko zelenih jabuka, jedna tikvica, pržene u biljnom ulju, krekeri, crne kave.

dan 13

Šalica jogurta, dvije stotine grama kuhane govedine, salata koja se sastoji od svježeg kupusa i začinjena biljnim uljem, riba, kuhana ili pržena, tost, crna kava.

dan 14

Riba kuhana ili pržena, čašu soka od rajčice, salata, izrađena od kuhanim kupusom i iskusan sa biljnim uljem, tvrdo kuhana jaja, crne kave.

Ako barem povremeno staviti na ovaj izbornik, možete spremiti rezultat proteinska dijeta za mnogo godina.

Povratne informacije o učinkovitosti proteinska dijeta

Ako vam se svidio ovaj strašan proteinska dijeta za mršavljenje, a vi odlučite koristiti ga, obratite pažnju na mišljenja koji su ostavili žene već koriste proteinske prehrane i olakšanje od njezine težine.

„Ja sam po prirodi mesojed, pa mono-dijeta ili vegetarijanske sustavu nisam odgovarao. Ali od proteinska dijeta ne osjećam nikakvu nelagodu. Za nekoliko tjedana koje sam proveo na proteinska dijeta, izgubila je gotovo osam kilograma. Ali osjećaj gladi u isto vrijeme ne osjećam. "

Olga

„Ovaj protein dijeta - najlakši način za izgubiti težinu, ja samo znam. Ne morate kupiti egzotične i skupe proizvode - svi recepti ova dijeta je vrlo, vrlo jednostavno! ostao sam na ovoj dijeti za par tjedana, ali je odustao koliko 9,5 kilograma! Najcool stvar! Ja bih preporučio proteinska dijeta! "

Mirta

„Ja ne vjerujem u prošlosti, to je, ali sada znam da za izgubiti težinu na ovoj dijeti je prilično stvaran! Barem, izgubio sam 2 tjedna 6 kilograma, a nakon borbe s njima još od srednje škole! Na internetu, puno pozitivnih odgovora od onih žena koje su izgubili na težini uz pomoć proteinska dijeta, i odlučio sam slijediti njihov primjer! A ja sam stvarno dobar tanki! Dakle, ja mogu sigurno reći da je proteinska dijeta - to je čudo!”.

Dina

Nakon preporuke navedene u nastavku, bit ćete u mogućnosti da pravilno pridržavati proteinska dijeta i zato gube više od kilogram, što je glavni cilj ove prehrane.

Proteinska dijeta treba biti učinjeno u roku od četrnaest dana. A ti bi trebao znati da nakon što ste prošli kroz njegove Naravno, ne smijemo ga ostaviti djelomično, postupno - a to je važno u tom ritmu, kojemu živimo. Samo početi jesti pravo i diversificirati svoje izbornike sa svim potrebnim tijelo proizvodi.

Usput, protein dijeta nije za one koji vole žestokih pića. Međutim, ako ste u mogućnosti da se suzdrže od alkoholnih pića u roku od četrnaest dana, onda možete pročitati više.

A znate kako učinkovito Vikendica dijeta sir za mršavljenje?

Dakle, možemo nastaviti na proteinska dijeta - to je nemoguće, i da je moguće ....

Kao što će biti zabranjen u roku od četrnaest dana:

• Žitarice, uključujući rižu, brašno, kruh.
• Apsolutno isključene sve mliječne proizvode, to ne smeta, to je mlijeko ili snijeg!
• Šećer ne smije biti korišten od strane vas u bilo kojem obliku. Sukrazit također je zabranjeno!
• Zaboravite sve plodove jer sadrže šećer!
• Zabranjeno je jesti krumpir, kukuruz i mrkvu.
• Zabranjena uporaba alkohola, kao i pića koje sadrže barem njegov najmanji iznos.

Potrebno je i može se koristiti tijekom proteinske prehrane sljedeće proizvode:

• Masti, meso pa čak i kobasica, ali, naravno, bez kruha!
• Dozvoljeni ribu. Ako ste idući u dobiti konzervirane, a zatim ga u vodu.
• Jaja - pržene i kuhana.
• Možete jesti sve povrće, osim onih koji su već navedeni gore. Salate treba puniti gorivom s limunovim sokom ili maslinovim uljem. Isto vrijedi i za prženje - prženje samo na biljnom ulju!

Prije svakog obroka treba popiti čašu vode.

Prije svakog obroka bi trebali popiti čašu vode

Jesti tijekom proteinska dijeta ne bi trebalo manje od pet puta dnevno. A čak i ako ne želite, vi još uvijek trebate jesti. Što više jedete, više će izgubiti na težini. Pijte vodu, jesti povrće, meso (odreske, ražnjića), kako je propisano u prehrani.

Ti bi trebao znati da je pola sata nakon obroka ne mogu piti ništa. Ni u kojem slučaju ne jesti poslije 20:00! Ne mogu sjediti na proteinskom prehranom više od četrnaest dana. Vi ćete početi gubiti na težini od prvog dana, a tek treći dan!

Ako negdje varao i prevario sebe, slobodno se zaustavi sjedi na proteinskoj dijeti - sada to ne radi! Ako želite nastaviti i da su spremni da se ispraviti, a zatim napraviti dva tjedna pauze, a zatim ponovo pokušajte ponoviti dijetu. Ali sada, naravno, ne odstupaju od pravila!

Ako jako želite izgubiti težinu, možete ponoviti dijetu, nakon par mjeseci, ali opet, to ne bi trebao trajati duže od četrnaest dana.

Vaša prehrana može dodati neke zabave, a uključuju opcionalni bilo proteinski shake proteina.

Možete biti dodano na protein dijeta vježbe kao što su skakanje užeta, razne vrste aerobika ili jogging - ovisno o tome što radite.

Vi ne bi trebali igrati s proteinskom prehranom za one koji pate od bolesti bubrega ili jetre! Na internetu postoji dovoljan broj drugih dijeta, više prikladan za svoje tijelo.

Imajte na umu da Dijeta za trudnice To nije uvijek sigurno. Budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom!

Japanski vlakno dijeta

Japanska dijeta traje samo dva tjedna

Japanska dijeta traje samo dva tjedna. Tijekom tog vremena, izgubila oko osam kilograma. Ova dijeta dolazi iz Japana - to je dizajniran od strane države za korekciju težine putem prehrane. Naznake kako jesti na japanske prehrane, ne samo za promjenu taložne metabolizam u ljudskom tijelu, ali također pruža dovoljno dugo djelovanje - to može biti pohranjen do tri godine.

Uz pomoć ove prehrane je ograničen na korištenje masti i ugljikohidrata, ali naglasak na proteinima. Tijekom njegove usklađenosti trebate zaboraviti brašna, masti, raznih začina, šećera, soli i alkohola.

Od niskim udjelom masti i izbornik niske kalorijske, vaše tijelo će doživjeti nedostatak kalcija, magnezija, kalija, vitamina E i C, tako da je bolje ako propet te elemente odvojeno. Jasno je da je zbog tog dijeta ne bi trebalo koristiti za dugo vremena, ali samo četrnaest dana.

Da biste riješili nastale proteinska dijeta rezultirati ne reordered i ne mijenjaju proizvod. Samo nakon što je proteinska dijeta završi, nemojte umetati svoje tijelo s mnogo hrane, ne jedu puno masnoće i visoko-kaloričnu hranu, samo ne jesti po noći. I, naravno, ne zaboravite o fizičkoj aktivnosti. Tako ste uspjeli ostati vitak godinama.

Video: Protein dijeta

Video: Protein dijeta za mršavljenje. Video mršavljenja sedmi dan!

Video: Superman vs stranaca! Mignon je u opasnosti! Papa Rob dolazi do spašavanja! Video superheroji.