Grickalice, od kojih je teško odustati

sadržaj:

1 dijeta grickalice
2 Recepti i ideje grickanje

Većina ljudi su često u toku dana osjećaj gladi, ali ne uvijek imaju mogućnost da u potpunosti jesti, pogotovo ako sjedite na dijeti, a taj osjećaj se opaža nakon 18:00 sati.

Malo ljudi zna da su ukusne i zdrave grickalice u večernjim satima ne šteti svoju strogu dijetu, kao i oni pomoći da se „isključiti” Štedni mod u tijelu (stvaranje novih masnih naslaga). Ako sam predrasuda u tome, što je to gubitak težine, ako je tijelo na svakom konzumacije hrane će nagomilati s masti „u rezervi”.

Redoviti obroci će biti vaš pomoćnik u prehrani i spasitelj gladi u jednoj osobi, kao i njihova redovita uporaba pomoći će postići željeni rezultat mnogo brže.

dijeta grickalice

Nutricionisti često preporučuju brzo korisne suhi obrok u bilo koje doba dana, jer to uzrokuje da tijelo treba brzo napuni. No, je li? Nemoguće je sa sigurnošću reći, jer svatko je drugačiji i ako samo jedu jednu jabuku, a druga suha grickalice očito neće biti dovoljno.

Sami nutricionisti kažu o grickanje jednostavnih pravila: organizirati sami prigristi između obroka, važno je ne zaboraviti o njima, jer tijelo ne smije biti podvrgnut stresnim situacijama, i ući u mod štednje jesti hranu prije. Važno je napomenuti da su neki dijetetičari odbiti ovu metodu „light” snack, a zatim pacijenti ne znam da li korisne grickalice.

Nije potrebno gladovati sami sa tijekom dana, što se ispostavilo, da ćete izgubiti težinu brže ako imate pauze!

Ovdje leži odgovor, to nije uvijek dijeta s ciljem smanjenja prekomjerne tjelesne težine (obično redoviti obroci ne preporučuje za osobe koje pate od kroničnog gastritisa ili drugih sličnih bolesti). Ali, ako se promatra dijeta posebno za mršavljenje, zatim zdrave hrane za prigristi - to je ono što vam je potrebno.

Ukusna i vrlo korisna čak i grickalice se preporuča za trudnice. Mnogi stručnjaci vjeruju da je za vrijeme trudnoće korištenje oraha - to je najbolji način da se „zasiti” sami trebaju vitamini, masti i aminokiseline. Što orasi su korisni i koji je najprikladniji za prigristi? U stvari, sve matice smatraju se izvor kompleksni spoj hranjivih tvari.

No, „kralj” među njima je oraha.

On je pun vitamina A, C i E, kao i raznih antioksidansa koji pomaže u jačanju imunološkog sustava, daju koži „bilješke o mladosti” i, što je najvažnije, dobili osloboditi od osjećaja gladi. Ideje za grickalice ima mnoge korisne recepte, ali to je napomenuti jednu od najpopularnijih - orah sa kajmakom.

Za pripremu vam je potrebno samljeti orahe (po 200 g svježeg sira 100 g oraha), a zatim temeljito izmiješati. Također, možete dodati malo šećera ukusu, da bi dobili zdrav slatki međuobrok. Smetnje snack preporuča ne samo za trudnice, a moguće je jesti nekoliko puta na dan, čak i prije spavanja.

Kao što je već ranije spomenuto - važno je da se u skladu s prehrani. Hrana treba uzeti često, ali u malim količinama. Najkorisniji snack - popodnevni čaj ili „ručak”. To može biti gušća. Činjenica je da je u toku dana ljudi provode najveću količinu energije, tako da je na dan kad ste svibanj iskustvo „Awesome” glad.

Popodnevni snack može sastojati od voća, sušenog voća ili povrća - to je vrlo korisna i zadovoljavajuće snack. Eliminirati brašna ili mesne proizvode, jer je sama bit mezhobedennogo obroka nije usporediva s punim večeru.

Jednako je važno je koristan večer snack, to je super za osobe s nepravilnom radnom rasporedu. Uz to, možete dobiti osloboditi od jakog osjećaja gladi i za vrijeme večere ćete jesti manje, to samo pomaže svoj lik da postanu „izražajan” i vitka.

Za navečer grickalice su savršeni proizvodi, kao što su jogurt, kefir, sir, orasi ili povrće. Mliječni proizvodi - ovo je najbolji način da se brzo zadovolji glad. Potrebno je obratiti više pozornosti na tvrdi sir. Malo ljudi zna da je bio vrlo bogat i nema u svom arsenalu ogroman broj kalorija. Njegova uporaba se preporuča i prije odlaska u krevet, jer sir neće dopustiti da vaše tijelo „izdvojiti” mjesto u novom tjelesne masti.

Orašasti plodovi - idealan za odbiti gladi tijekom dana!

Namirnice kao što su orasi, preporuča se koristiti večer u manjoj mjeri. U stvari, oni su visoke u kalorije, tako da ne uvijek kao snack za ljude koji žele izgubiti na težini. Što se tiče povrća, to je najbolja opcija večernjih obroka - najbolje od kalorija, ali zadovoljiti osjećaj gladi samo za kratko vrijeme.

Najkorisnijeg snack prije spavanja, ali to ne znači odmah nakon večernjeg obroka. Obično, ljudi jedu večeru do 6 sati i ići povuku nakon 22:00. Tijekom tog vremena, osjećaj gladi može vas posjetiti više puta.

Korisno hrana za užinu prije odlaska u krevet - voća i povrća.

Recepti i ideje grickanje

Recepti dnevne grickalice. Korisni proizvodi za snack ujutro - zobena kaša, orasi, orah mousse, salata, kiseli kupus. Što se tiče zobene pahuljice, onda je bolje da se pripremi matice. Uzeti zobi, i ispuniti ga kipućom vodom (1: 2), zatim dodati šaku zdrobljenih oraha. Ako ne sjedi na dijeti, možete dodati šećer po ukusu. Ova kaša je vrlo ukusna i korisna.

Kako pripremiti pjenu orah kuhati kup grašak, a zatim dodajte što više slanutka i satrti svi koriste mikser dok glatka. Ako želite dodati „okus” u posudu, možete dodati neke tikvice ili mrkvu. To će dati veliki okus. Ostatak od gore navedenih korisnih proizvoda za međuobrok može se pripremiti od raznih proizvoda koji vam najviše uživaju, sve dok povrće su svježe.

Recepti korisne grickalice u večernjim satima. U večernjim satima, može se koristiti kao zdrave grickalice za brzi snack i voća ili povrća. Među predjela mogu se prepoznati kako slijedi: zeleni frape (blender promiješati povrće i voće) ili kokos kašu (svezhetertaya strugotine od kokosa, promiješati kokosovo mlijeko). korisne proizvode za užinu u večernjim satima - svježeg ananasa, naranče, jabuke, lubenice, jagode i druge bobice su zrele.