Vitamini za kožu

Sigurno svaka od ljepšeg spola svjestan je važnu ulogu u ljudskom tijelu vitamine. Nedostatak vitamina odmah utječe na izgled - pokreće oljuštiti kožu, pojaviti nadražaj, pogoršanje stanja kose i noktiju. Kako bi se izbjegli ti problemi, trebate znati ono što treba vitamine za kožu.

Danas znanstvenici temeljito proučavali djelovanje šest vitamina našim tijelima: A, B, C, D, E, PP. Ako tijelo dobije redovite kompleks od tih vitamina u potrebnoj količini, onda možete zaboraviti puno kožnih bolesti.

nedostatak vitamini za kožu, kosu i nokte To se može odrediti sljedećim značajkama: piling kože, perut, gubitak kose, lomljive nokte, dermatitis i crvene mrlje na koži.

Ako je koža na tijelu postaje labav, to znači da je tijelo usporava proizvodnju kolagena. Ove dobne promjene, nažalost, neće moći proći bilo koju ženu. Ali gurnuti vrijeme svojim izgledom i učiniti ih manje vidljive može pomoći vitamin C. To je jedan od vitamina potrebnih za poboljšanje tjelesnu kožu. To potiče proizvodnju kolagena, te kožu čini elastičnom. Vitamin C može se naći u zelje, kupus, patlidžani, krumpir, zelene paprike, agrumi, ribizle. Međutim, uz korištenje proizvoda koji sadrže vitamin C treba biti oprezan. Predoziranje ovog vitamina dovodi do svrbeža na koži, iritacije i pojave crvene mrlje.

Lomljive nokte, gubitak kose i piling kože - ove neugodne pojave ukazuju na nedostatak vitamina A u tijelu. Poznato je da vitamin A se nalazi u svježem voću i povrću. Osim toga, ovaj vitamin se nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla - meso, mlijeko, jaja. Vitamin A se odnosi na vitamine, potrebnih za glavu, noktima i kosi. Kako dati tijelo s dnevnim norme ovog vitamina, to bi trebao biti svaki dan jesti 300 grama mrkve, 2 žlice ribljeg ulja ili 100 grama suhe marelice.

Problem kože, prisutnost prištića i mitesera - ovog problema se javljaju s nedostatkom vitamina E i C u tijelu. Ovi vitamini su neophodni za lijepu kožu, jer oni pridonose normalizaciji metabolizam u tijelu i eliminirati toksine. Vitamin E također pomaže u jačanju tkiva ljudskih mišića, čineći kožu više napeti. Integralnog kruha, mahunarke, jaja, žitarice, mlijeko, cikle i smeđa riža - redovita upotreba ovih proizvoda pridonosi zasićenja organizma vitaminima B i E.Ot suhe kože utječe na mnoge žene nakon 25 godina. Borba s suhu kožu čini redovite uporabe vitamina D. To je jedan od bitnih vitamina za kožu, jer pomaže zasititi kožu s vlagom. Također, vitamin D jača kosu i čini je manje lomljive nokte. Sadrži ovaj vitamin u plodovima mora, jajima i orašastim plodovima.

Dobili osloboditi od iritacije kože, alergijske osip i blagi dermatitis omogućuje redovitu konzumaciju hrane koja sadrži vitamin PP. Ovi proizvodi uključuju: kvasac, meso, mekinje, kikiriki. Kompleks vitamina za kožu

Mnogi suvremeni predstavnici nježniji spol radije piti poseban vitamini za kožu. Takvi kompleksi su uglavnom dizajnirani za mjesec dana. Jedna tableta dnevna doza vitamina, što eliminira potrebu da se prilagodi svoju prehranu dnevno. Za sva obilja različitih sustava kako bi stekli najbolje vitamine za kožu, trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom. Međutim, iskusni stručnjaci preporučuju kada je u pitanju „Što piti vitamine za kožu - prirodno ili umjetno” dati prednost prirodnim proizvodima.