Prevencija stresa

Stres - načini prevencije i suočavanja

Trenutno, pitanje prevencije i upravljanja stresom je prilično oštar, kao na pozadini stanja stresa u osobi razvoj raznih bolesti. Nemojte riskirati svoje zdravlje - puno je lakše voditi brigu o činjenici da je vaš um nije bio preopterećen. Svaka osoba ima sposobnost da autoregulacije, odnosno može samostalno raditi na procese koji se odvijaju na njega.

Razmislite najviše jednostavan i pristupačan metode upravljanja stresom koji uzimaju malo vremena, ali daju odlične rezultate. Preporučljivo je da ih koriste redovito, najbolje - svaki dan. Ako nosite ništa od rezanog preporuka na povratku kući s posla, on je odličan za prevenciju profesionalne stresa.

1. Promjena u udobnu odjeću, sjesti u stolicu ili leći na kauč. Osjetite opuštanje obavija vaše tijelo.
2. Može li odmor nakon rada u tradicionalnom položaju za vozača opuštanja. Da biste to učinili, sjedi na rubu stolca, noge širiti široko razmaknute, savijte noge u koljenima, stopala ostatak od poda. To bi trebao biti nagnut natrag, glavu na njegova prsa. Pratite svoje disanje - disati na 8 točaka i uzdisati za 8 i račune.
3. Skuhati sebi zeleni čaj ili kuhati svježe kave. Sjedeći u udoban položaj, lagano pijuckati piće, koncentrirajući se na njezin okus, miris, udruga, koje imate s njim.
4. Uključite svoju omiljenu glazbu, legnite i potopiti 5-10 minuta. Nemojte misliti radnog dana - koncentrirati na zvukove. U tom slučaju, za neke najbolja prevencija stresa u profesionalnom radu - je klasični opuštanje glazbe poput Enigma, ali za druge - rock. Bez obzira na to što vi slušate, važno je da su ti zvukovi ugodan za vas.
5. Odličan mjera prevencije stresa - komunikacija. Ako je kuća bilo tko imati, dobiti ugodan razgovor bez utjecaja na složena pitanja.
6. Ako je dan bio pretežak, ne zaboravite o Ljekovita moć vode. Tuširati, stoji pod mlazom vode s glavom ili leći u kadu sa soli i pjene.
7. Ako vrijeme dopušta, prošetajte na ulici barem 10-15 minuta - i najbolja stvar je da hoda. Čak i ako se vozite autom i parkirao odmah na vratima, napraviti par krugova oko kuće.

Nitko, osim sam čovjek ne može pomoći da izgubite nakupljene negativne emocije. Ako ne počnete to učiniti iz malog problema može biti prilično impresivno. Čak i ako ste u organizaciji prevencije stresa provesti dodatne načine (koji je još uvijek prilično rijetko), ipak je potrebno obratiti pozornost na takve jednostavne metode.

U pravilu, ljudi koji vole svoj posao, ili su samozaposleni, manje skloni stresu od onih nad kojima stoji strog gazda. Osim toga, važnu ulogu igraju kvalitete i stresa karaktera. Međutim, ako se plaća odgovarajuća pozornost na prevenciju stresa, svaka osoba može izbjeći ozbiljne posljedice.

U pravilu, ljudi su lakše podnositi udarce društven. A oni koji imaju naviku 2-3 puta tjedno da prisustvuju fitness klub, mnogo sretnija druge i bolje zaštićeni od stresa. Objašnjenje je jednostavno: jaka emocionalna napetost može se lako ukloniti fizičku aktivnost.

Video: Prevencija stresa (

Video: Prevencija stresa. Online konferencija | Det Alice holding