Objedovanje na kolesterol

Svatko zna da je kolesterol - je štetan. No, malo ljudi shvatiti odakle je i što učiniti. Kolesterol, u stvari, nije štetno, pa čak i neophodno za naše tijelo. Ona pomaže u razvoju vitamin D i za normalizaciju hormonalni sferu. Zašto onda to nije sve toliko boje? Pa, kad je u našem tijelu sve u ravnoteži. Kada kolesterol postaje veći, to je začepljenje krvnih žila, što uvelike utječe na srce i cijeli krvožilni sustav. Kad testovi pokazuju povišen kolesterol u krvi, potrebna dijeta. Možete, naravno, piti lijekove za održavanje, ali oni su beskorisni bez pravilnu prehranu. No, ono što dijeta za visoki kolesterol može pomoći?

Pravilna prehrana idealno treba promatrati stalno, a ne samo na povišenoj kolesterola. Pogotovo hrana za snižavanje kolesterola ne znači odbacivanje nekih proizvoda, a zamjenjujući ih s više koristan, s manje od svog sadržaja. Proizvodi su podijeljeni po razinu kolesterola, ovisno o sadržaju masti. Dakle, postoje namirnice koje smanjuju kolesterol, oni su ono što jedemo, a namirnice koje ga podići - pravilo.

Mi ne uključuju:

Odmah bi se uklonili sve pržena i masna.
Mi pokušavamo eliminirati masne mesa, uključujući i peradi kože, u svakom slučaju ne može se pušiti i masna kobasice, i naravno slanine.
To je napustiti masnoće kiselo vrhnje, vrhnje i masne sireve, kondenzirano mlijeko. Osim toga, mlijeko treba ukloniti pjenu.
Žumanjak je poželjno eliminirati.
Od slastica biti oprezan. Na primjer, kruh od bijelog brašna treba isključiti, kao i pečenje, konditorski slastice: kolači, kolači, i još mnogo toga.
Ako pripremiti juhu, uklonite s njega pjenu, te njegove pripreme, izabrati s niskim udjelom masti peradi i teletinu.

smanjiti:

Ne preporučamo kobasice i hrenovke, možete odabrati niske masnoće vrste, mlijeko, ili dijete, a kobasica - uvijek kuhani i Gostovskaya.
Masti riječne ribe u umjerenim količinama je moguće, ali je bolje da se peče, ili napraviti par.
Ako apsolutno ne može se isključiti, kako bi se smanjila potrošnja maslaca i odabrati skupe i visoke kvalitete, u svakom slučaju, ne margarin.
Orašasti plodovi mogu jesti, ali ne neograničeno, jer su previše teška na želucu, i uvijek svježe, a ne pržena.

jedemo:

Oh, možete jesti u neograničenim količinama, tako da je voće i povrće.
Kuhana piletina nije štetna, pa čak i rezanje, kao i nemasno meso - govedina i teletina. Također možete patka, zec i puretina.
To će biti korisno za ne-masnu morske ribe, škampi i lignje, jer sadrže esencijalne masne kiseline kao što su omega-3.
Možete jesti niske masnoće sir, kiselo vrhnje, sir, pasterizirano mlijeko i mliječne proizvode.
Bjelanjke možete jesti sve što želite, to nije štetno.
Juhe, biljna ulja, žitarice i mahunarke, kao što možete jesti bez ograničenja. Ali ne zaboravite o sadržaju masti.
To neće biti štetna kruh od pšeničnog brašna, kruh s klicama, raženi kruh, dijeta kruh.
Možete jesti tamnu čokoladu, to je čak i korisno. Slastice i sušeno voće nisu štetne. Će biti vrlo korisno kiseli jabuke, compotes i džemovi, no poželjno svježi, oslabljena sa šećerom.

Kao što se vidi, snaga na povišenoj razini kolesterola, nešto vrlo slično kao pravilnu prehranu. Uostalom, to je zapravo slučaj. Ako uvijek pravo jesti, poštujući načela uravnotežene prehrane, ne morate razmišljati o prehrani, snižava kolesterol. Ne, naravno, zatvoriti svoj pristup slastica i kolača ne može biti zauvijek, mora postojati život u naše male slabosti. Baš sve potrebne mjere. Naravno, takva dijeta za smanjenje kolesterola dovesti do normalne razine u krvi, ali će pomoći da se popraviti rezultat samo redovitih napore.