Vježbe disanja Strelnikova mršavljenje

Borba protiv pretilosti je poznato da gotovo sve žene. Netko gubi težinu zbog lošeg naslijeđa, netko - nakon poroda, ali većina - zbog pogrešne prehrambene navike i ljubavi za opasnim, visoko-kaloričnu hranu. Vjerojatno zbog činjenice da su težine problema doživljava previše sada postoji obilje načina mršavljenja. među njima vježbe disanja Strelnikova metoda.

Vježbe disanja Strelnikova mršavljenje

Govoreći o vježbe disanja Alexandra Strelnikova, da ne spominjem da je njegov autor - pjevač i vokalni trener. Ona je i dalje posao od svoje majke, koji je razvio vježbe, čak i tijekom ratnih godina prošlog stoljeća. U jednom trenutku, ova metoda izliječio Aleksandra od ozbiljne bolesti i pomogao da povrate svoj glas.

Općenito paradoksalni respiratornih vježbe Strelnikova izvorno zamišljen kao metoda za borbu protiv respiratornih problema - astma, sinusitis, bronhitis, itd Međutim Strelnikovoj korisnici počeli plaćati pozornost na činjenicu da su vježbe disanja izazvati ih da brzo izgubiti težinu - ali ne zbog nekakvog čuda, i zbog činjenice da je normalan apetit. Nakon što je napravio ovaj iznenađujuće otkriće, disanje obnaša Strelnikova se smatra također odličan način za smanjenje težine. Usput, autor tehnike - dokaz o učinkovitosti metode, jer čak u 70 godina ima nije u skladu s bilo koji način ishrane, nosi veličinu 46 odjeću.

Kompleks dišnog vježbe Strelnikova: pravila

Ako zaista želite da biste dobili maksimalni učinak tehnike vježbe disanja Strelnikova, morate znati i biti u skladu sa sljedećim pravilima:

1. Najvažnija stvar - pravo dah. To bi trebao biti što kraći, oštar, glasan, zvuk kao prasak, kao da njuškala.
2. Izdisaji se vrši prirodno i nenametljivo. Ne možete držati dah.
3. Obratite pozornost na izmjerenu ritam disanja, započeti vježbe za disanje.
4. Razredi s dišnim vježbama Strelnikova podrazumijeva ispunjenje posebnih zadataka, svaka sa 4 seta, a svaki skup od 8 udisaja. Odmor između serija ne više od 5 sekundi.

Vježbe disanja Strelnikova: vježbe

Prije početka vježbe pokušajte disati na način opisan. Radite li? Tada možete nastaviti s vježbama. Ovdje su neke od njih:

1. Vježba „Ladoshki”. Stojeći uspravno, ruke savijene u laktovima, dlanovi okrenuti prema naprijed. Na udisaju sa snagom šakama zategnuti, simulirajući hvataljki pokrete. Uzmite 8 udisaja, uzeti odmor za 5 sekundi. Slijedite četiri pristupa. Vlak pred ogledalom: ramena trebaju biti ravnodušan.
2. Vježba „epaulettes”. Stojeći uspravno, ruke na razini struka, ruke stisnute u šake. Na udisaju, gurati ruke dolje sa silom, šake otvoriti. Ramena napeti ne može ukinuti. Uzmite 8 udisaja, uzeti odmor za 5 sekundi. Slijedite četiri pristupa.
3. Vježba „Pumpe”. Stojeći s nogama ramena već. Kućište blago nagnuti prema naprijed - Ruke trebaju biti malo iznad koljena. Na udisati mršav, zaobljena leđa. Ispravite uzdisati. Na padinama trebao biti slaba. Uzmite 8 udisaja, uzeti odmor za 5 sekundi. Slijedite četiri pristupa.
4. „Mačka”. Stanite s nogama ramena već. Na udisaju samo sjesti i okrenuti u stranu, što je ruke hvataljki pokrete. Na izdisaju, vratite se u početni položaj. Izvođenje na drugu stranu. Uzmite 8 udisaja, uzeti odmor za 5 sekundi. Slijedite četiri pristupa. Čučnjevi treba biti elastičan, noge su uvijek na podu.

Sama po sebi, vježbe ne to popraviti, važno je da se odmah počne kontrolirati svoju prehranu - na primjer, idite na pravilna prehrana, napuštanje polufinalu, masnoće, slatko, pržena.

U nastavku ćete vidjeti primjer provedbe ovog dišnih kompleksa.

Video: vježbe disanja za mršavljenje - 15 minuta dnevno

Video: Mit o mršavljenja №9: vježbe disanja pomaže da izgubite težinu

Video: vježbe disanja Strelnikova