Kako disati pravilno izgubiti na težini?

Želja da imaju lijepo vitko tijelo je na sve one koji su, na žalost, nema. Da, i tehnike s ciljem mršavljenja obiluju. No, u ovom „deponij” preporuka i savjeta za izabrati ono što je pravo za vas? Jedan od univerzalnih načina, što dovodi do zdravog tijela bez dodatnih kilograma - sustav za disanje za mršavljenje.

Kako disati pravilno izgubiti na težini?

U svakodnevnom životu, gdje je razina fizičke aktivnosti je niska ili je nema, svi smo disati gornji dio prsa. Prema tome, samo polovica aktivnog svjetlosti i kisika, naravno, tijelo dobiva samo pola od onoga što on može dobiti. Zaključak je jasan, zar ne?

Mi izgubiti težinu uz pomoć disanja pri disanju duboko. Zašto se to događa? Što više kisika dobiva naše krvi, intenzivnije spalio masne stanice - to je sve! I vježbe koje te uče kako da diše pravilno za mršavljenje su vrlo jednostavna.

1. Te bi trebao postati zid, noževi, ramenima, stražnjici i pete pritisne uza zid, radi sporo duboko disanje, u kojoj se posebno prsa i dugo spore dah. Zatim uzeti dubok dah koji napuhuje trbuh i dugo uzdisati, na kojem se mišići želuca smanjiti.
2. Nakon toga, odmaknuti od zida s nogama u širini ramena, kod dizanja ruku uspravno traje duboko sporo dah prsa, dok spuštanje ruke dolje - izdahnuti.

Izvođenje vježbe bi trebao biti svaki dan, i dati jednu vježbu za 1-2 minuta.

Također je vrijedno spomenuti i dah tijekom vježbanja. Ako je dijeta odlučite naučiti ne samo kako disati pravilno, ali i doći do grips sa svojim zdravlje i izgled, trebate biti svjesni pravilno disanje tijekom vježbanja. Ako se odlučite ići trčanje ili plivanje, disanje treba biti glatka i ritmički. To je moguće za vrijeme prebrojavanja trening ciklusa, npr, svaka 2 koraka - dah, svaka 2 koraka - izdah.

Tijekom snage opterećenja, kao što su čučeći ili radi vježbe u tisku, a najviši uzdisati mišića opterećenja tijekom off-peak - dah.

Mršaviti bez daha

Budući da samo pravilno disati i ništa drugo, to nije dovoljno za mršavljenje, u svakom slučaju, ne zaboravite o kompletan, uravnotežene prehrane i pridržavanje. Čak i ako ne obavljaju fizičke vježbe, ali nećete biti lijeni, i disanje, i jesti pravilno, sigurno ćete izgubiti težinu i. Ljudi koji su počeli da se ozbiljno tehnike disanja, poboljšanje zdravlja, izliječiti mnoge bolesti i, naravno, izgubiti na težini. I ovdje je, ne samo u ispravnom uniformi daha, ali i na činjenicu da nam je vrlo tehnika disanja uči „slušati” svoje tijelo, dodir s bioproces događa u našem tijelu.

Često se postavlja pitanje - kako izgubiti težinu brzo, kako disati - nos ili usta?

Disanje treba bilo samo nos ili nos dah što bi i izdisanje kroz usta. I ništa drugo.

Na kraju, znanje o tome kako pravilno disati za izgubiti težinu - to je tek početak hard način - na način vašeg osobnog razvoja i self-poboljšanje. Pa ipak, kako kažu, je u vašim rukama! " Sretno!

Video: Bodyflex: kako disati i izgubiti težinu u isto vrijeme - sve Bude dobro - Broj 266 - 2013/10/08

VIDEO: Kako disati pravilno mršaviti