Simulator za medije

Želite lijepo zategnut trbuh? Ili možda sanjati o urednom kockica tisku? Pa, ništa nije nemoguće. Razgovarajte o posebnim vježbama za razvoj trbušne mišiće i pokušati odrediti koji je najbolji simulator za tisak. Ali samo reći, da je bilo koji trening mora biti u kombinaciji s pravilnom prehranom, sport, ili vaš prekrasan tisak bit će skrivena ispod sloja Zhirkov i pohvaliti ih, bit će teško.

Fitness oprema za medije

Ako ste sretni vlasnik pretplatu na teretanu, a zatim vaš servis raznih školjaka i alatnih strojeva, učinak koji je teško dobiti kod kuće.

Nagib klupa - to je vjerojatno najpopularnija simulator za tisak. Kut nagiba je podesiva, a možete lako odrediti svoju razinu stresa. Kada se vježba, pokušajte ne da se smanji koljena i povucite glavu u ruke, inače dodatni teret na mišiće vrata. Ako ste spremni da komplicirati vježbe, zgrabite budaletina ili palačinka s trake.

Još jedan simulator za ljuljanje tiska, što se ne može izbjeći - ovaj stroj, s naglaskom na laktovima. Uz to, možete pretvoriti u radu donjeg dijela tiska. Smisao vježbi slijediti nekoliko pravila:

• ne otkinuti posudu iz simulatora leđa;
• Ne ljuljačka, lift ravne noge po sili mišića, a ne zbog tromosti raspona.

Početna fitness oprema za medije

Ako nemate vremena i priliku posjetiti teretanu - to nije razlog da se baci obuku i sjesti na kauč i uhvatila kutiju s krafnama. Preporučujemo da kupite jednostavnu vježbu stroj: kotač za tisak. Nađi je u trgovinama bez ikakvih problema, a učinak daje prilično dobar. Osim toga, vrlo je kompaktan simulator za tisak, i on zna da je prikladan za pohranu. Klekni, stavi točak ispred sebe i čvrsto uhvatite za ruku podrške. Roll kotač naprijed, posežući za njim po cijelom tijelu, a zatim se vratiti u početni položaj. Slušajte svoje osjećaje, koristite samo trbušne mišiće, držite leđa ravno. Kotač se može prevrnuti oba naprijed i u zakrivljenog puta, čime se spaja bočne mišiće.

Također, možete jednostavno kupiti teleskopski šipkom dom i ako postoji odgovarajuća vrata, instalirajte ga. Uz horizontalnu traku ne može samo ojačati ruke i kako da se protežu mišiće leđa, to je također vrlo učinkovite vježbe za tisak. Grabbing držati na vodoravnoj traci, možete izvesti nogu dizanje u Wiese, dajući izvrstan opterećenja niža trbušne mišiće.

Na svom omiljenom kauču, ne samo da mogu otlezhivat strane. Uz malo truda, a on će napraviti loptu dom trenera za tisak. Zamolite nekoga da drže svoje noge, ili shvatiti kako ih možete popraviti. Dakle, od vas će biti u stanju zamijeniti nagnutu klupu. I umjesto bučica s palačinka odijelo bilo težak rječniku i kuharice.

Dakle, vi svibanj dobro izgraditi simulator za tisak sa svojim rukama, to nije velika stvar. Glavna stvar - jasna svrha i snažna želja da se to postigne. Zapamtite, lijepo tijelo - je rezultat dobrog rada, redovito vježbanje i pravilnu prehranu. Obećavamo na TV često čuti, izumio jedinstveni uređaj - bilo koji novi remen-simulator za tisak, s kojom se ne samo izgubiti težinu, i dobiti lijepe kocke, bez ustajanja iz kauča i jesti svoj omiljeni kolač s kremom. U stvari, u tim reklamama sudjelovanje fitness model koji svaki dan za mnogo sati treninga u sobu i razmisli svaki gram ploče. Ovi pojasevi se mogu koristiti kao nadopuna, ali nikada zamijeniti cijeli vježbe. Skupi! Teško je za početak, a onda možda samo pitam zašto ne učiniti prije. Rezultat je vrijedan svih napora!

Video: AB Rocket. Simulator za tisak. Razotkrivanje! Ab Rocket.

Video: Simulator za medije sa svojim vlastitim rukama.