Hoop vježbe za mršavljenje

Hoop - super sportske opreme, koji se pamti, zaboravi, a ipak to je stvarno učinkovit alat za stvaranje lijepe, vitke struka. Protiv anatomiju, naravno, ništa, a ne sve to mjesto se izgovara. Međutim, kako bi se postigla maksimalni učinak može biti dobro u kratkom roku s redovitim vježbama. Glavni redovito vježbanje s obruč.

Koji omogućuju vježbi s obruč?

Kada uviti obruč, što uvelike naprezanje trbušne mišiće. To ih čini jači, a vaš mišićni okvir postaje kruta i stroga, i volumen struka je smanjen. Zbog utjecaja masaža, koja je, usput rečeno, ne samo poseban, ali i bilo koji drugi bend, postoji protok krvi i masne stanice razgrađuju brže.

Vježbe uz obruč za struku: izabrati obruč

Usput, ako govorimo o Obruč je najbolje za mršavljenje, razlike u nekim slučajevima su stvarno super:

lagani lukovi. Ovo je prvi korak za one koji imaju nula fizički trening. Provjerite struka s njim neće raditi, osim ako ga uviti za vrlo dugo.
sklopive obruči. Sada takvi modeli u modi, ali oni su obično kratkotrajni i kao rezultat redovitog korištenja raspasti. Jedini plus - ako želite da se može napuniti bilo i na taj način teže, koristeći je u prvoj fazi treninga, a kasnije.
obruči za masažu. Vježbe s kolut masaža nije prikladan za početnike, ali oni čiji pritisnite koristi za stres, nositi se s prilično jednostavan za njim. Posebnu ulogu u mršavljenja za masažu kuglice ne igraju.
ponderirane obruči. Ovi obruči su dizajnirani za one koji već imaju dobre vijesti, a oni su danas - najučinkovitije. Svaka vježba s obruč kraće od ostatka vremena, ali učinkovitiji. U početku će biti teško, ali ako počnete s kratko vrijeme, rezultati su izvrsni.
fleksibilni obruči (Teškog ili lakog). U stvari, to nije ni obruč, a simulator, koji se obično isporučuje s pogonom i moguće vježbe uz obruč. Ako vam je potrebna za vježbanje struk, a vi odlučite okrenuti obruč, ne bi imalo smisla kupiti model koji uključuje niz vježbi s kolut-trenera.

U idealnom slučaju, vježbe s obruč za tisak treba prvo obaviti klasičnu verziju, a zatim se prebacite na ponderirana ili masažu. Najbrži učinak je samo 2,5 do 3 kg obruč.

Hoop vježbe za mršavljenje

U pravilu, koristiti vježbe s kolut mršavljenja trbuh, ali ove klase, kao i bilo koji sportski trening, uzrokuje da tijelo aktivno se spali kalorija, a time i gubitak težine će biti potpuno cijelog organizma. A ako dodate na njega pravilnu prehranu, težina uskoro će postati upravo onako kako vi želite.

Spin obruč To je vrlo jednostavan:

Stanite s noge ramena width apart, Prsti apart.
Stavite obruč na struku, zategnite trbušne mišiće i obavljaju kružnim pokretima. Djeluje tijelo od koljena do vrata.
Promjena smjera torzijske, tempo i držanje kada uviti obruč prilično sigurni.

Te bi trebao početi s uobičajenim obruč za 5 minuta, s ponderiranim - 1 minute ujutro i navečer. Postupno povećati broj minuta. Angažirajte s jednostavnim obruč potrebno 30-40 minuta dnevno (po mogućnosti u jednom potezu). To se može prakticirati dva puta dnevno. Ako ponderirani hula obruč, dovoljno za 15-20 minuta. Da bi se pojačao učinak također preporuča da se uključe u dva puta dnevno.