Puls dijeta

Michael Ginsburg - MD i profesionalni nutricionista, kao i razvojnog vlastiti energetski sustav za mršavljenje. Michael Ginsburg dijeta zove impuls - zašto, da ćete nešto naučiti kasnije. No, jedna činjenica je očigledan - to je za gubitak težine uči prehrane za izgubiti težinu bez da sukob sa svojom psihom, a ne sebe, a ne tiraniju štrajkova glađu ograničavajući.

dijeta plus

Prvo, puls dijeta hrana poznate i dostupne proizvode. Nećete morati tražiti skupe inozemne plodova koji imaju „posebne” izgaranje masnoća imovine, a želudac neće morati naviknuti na atipične prehrani.

Drugo, u prehrani ovisi o vašem zdravstvenom stanju. Osjećate da će pojesti slona - jesti low-mast dijeta za normalno, bez ikakvih ograničenja. Snage su sredstva za aktivno izgubiti težinu - ići na pulsirajućeg napajanje, to jest, mršavljenja dijeta. I ako si možete priuštiti da ograniče najnižu kalorija - dogovoriti posta dnevno.

To je veliki plus Ginzburg puls dijeta. Uostalom, ne može se očekivati da će osoba čiji je život u načelu nepredvidljiv i promjenjiva, jeli samo povrće i vodu za određeni vremenski period. Danas imate dobra vježba, a zatim i gladni - možete priuštiti nedieticheskoe, ali nemasnog izbornika. Sutra off i želite da se opustite cijeli dan - možete se dogovoriti jedan dan posta, jer nećeš potrošiti puno kalorija.

I, treće, ova dijeta je dizajniran za dugo vremena da u sebi govori o racionalnom, zdravog mršavljenja bez prisilne marševe.

faze dijeta

Niska faza mast

faza niske masnoće - to ograničenje unosa masti do 20 grama dnevno. Možete jesti sve što želite, ali veličina upravljački sklop, masti, kao i smanjila udio polugotovih proizvoda i konzervirana.

U ovoj fazi nije zabranjeno i slatko - 30 g po danu bijelog sljeza ili paste.

Proteinski proizvodi su dobrodošli, ali moraju odabrati niske masnoće opcije. To vrijedi i za mliječne proizvode i meso. Za ponijeti potrebno od recikliranih mliječnih proizvoda - sira mase, ostakljena sir, jogurt s punilima.

Voće i povrće - više nego ikad poželjno. Na dan treba jesti 5 porcija voća i povrća.

Na primjer, za doručak kuhati kaša (zob na vodi). Dodaj u njemu voće - banana izrezati na kolutove i izvor proteina - jogurt.

Ručak se može sastojati od jednog dijela svježeg sira ili čašu kefir.

Ručak: biljna jelo - juhe, protein - pare jastozi, ugljikohidrati - heljda ili smeđa riža.

Snack: Bilo voće i jogurt.

Desert: voće bombon ili sljez, sušenog voća može se zamijeniti.

Za večeru možete pripremiti ribu za par, kao i salata s limunovim sokom i maslinovim uljem.

puls faza

Sada smo prešli na puls Ginzburg izbornika prehrane.

Prije svega, potrebno je potpuno ukloniti jednostavne ugljikohidrate u obliku slatkiša i škroba hrane. Možete i treba ih zamijeniti s voćem i bobicama.

Za doručak, morate piti koktel „dr Slim”. Možete kupiti ili napraviti sami:

bič bilo voća u mikseru, a 50 g sir.

Ovaj shake treba piti prije ručka i večere kako bi se izbjeglo sindrom „vuku od gladi.”

Ostatak od jela temelje se na principu - nemasnog proteina (meso ili riba), plus povrće.

pražnjenje faza

Jednom tjedno, dr Ginzburg preporuča se organizirati dan posta u potpunosti okolo. iscjedak Meni, više nego ikad, jednostavan: 2-4 obroka koktel „Doktor Slim” i 3 obroka povrća i voća (300 g svaki).

Koktel može zamijeniti tradicionalne ovratnik, napravio svojim rukama.