Dijeta za mršavljenje nogu

Upravo savršen vitkim nogama su u mogućnosti osvojiti muškarca iz daljine. I, kao sreća bi ga, to je s nogu i kukova kod nas u osnovi i problema. Kao rezultat toga, umjesto da stopala svog prirodno bogatstvo, moramo ih sakriti ispod labave odijelo.

Zašto se debele noge?

S obzirom na činjenicu da je donji dio trbuha i butina - zona za ležaj dijete, priroda pažljivo čuva ta mjesta pod zbijenog sloja masti. A ako priroda ne želimo prihvatiti, potrebno je pronaći način da biste dobili osloboditi od masnoća na nogama. To će nam pomoći da složene interakcije dijeta za mršavljenje i noge vježbe.

Učinkovito može biti samo low-fat dijeta za nogu mršavljenje. Iz svoje prehrane, moramo u potpunosti eliminirati životinjske i biljne izvore masti:

kobasice i proizvodi od mesa
slatkiši;
mast mliječni proizvodi;
pržene hrane.

U izborniku za mršavljenje nogu ima svako pravo biti nazočan masnu ribu, kao što je to - izvor polinezasićenih masti, vitamina A i D, omega-3 masnih kiselina. Tijekom ograničenje masti, potrošnja ribe će nas spasiti od beriberi, jačaju krvne žile i štite od krvnih ugrušaka.

Osim toga, mršavljenje noga obrok treba sadržavati piletina, puretina i niske masnoće govedina, ali samo kuhana ili pečena oblik. Od mliječnih proizvoda iz samo bez masti.

Voće i povrće

Veći udio u vlasti nogu mršavljenje treba zauzeti voće i povrće - izvori vitamina, antioksidansa i vlakana. Zasićenje nam korisne mikro i makroellementami, oni na taj način aktivira izmjenu tvari, čisti crijeva, normalizira cirkulaciju krvi, što je važno za noge koje su sklone celulitu.

Dalje smo pogledati neke recepte za mršavljenje noge, koje će biti korisne za vas u prehrani.

Botwin juha

sastojci:

mrkva - 2 kom.,
korijen i peršin - 1 kom;.
rajčice - 3 kom.,
luk - 2 kom.,
krumpir - 2 kom.,
krastavci - 2 kom.,
cikla, repa: bodylki i lišće - 2 kom;.
lovor, crni papar, sol.

priprema

Tava dovesti do čir 2-3l vode. Rez luk - kockice, mrkva i peršin - slama, repa (korijen) rub. Majice izrezati na komade 1 cm.

Izrezati na kockice krumpira, rajčice i krastavaca.

U kipuću vodu baciti krumpir, lovorov list, paprika. Kuhajte u tavi sve povrće. Nakon 5 minuta u tavi bacanja vrhovima, a nakon 10 - povrće. Kuhajte 5 minuta, posolite.

To jelo - kombinacija prehrambenih povrća juha i zasićene izvanredne okusa. Preporučujemo juha hladna juha kuhati za večeru, a osim toga možete jesti salatu, odjeveni s maslinovim uljem i sokom od limuna.

Omlet s kuhanom slaninom

sastojci:

Jaje - 1 kom;.
kuhana slanine - 100 g;
rajčice - kom.;
Feta sira - 50g;
sol, papar, čili;
malo nemasnog mlijeka.

priprema

Tući jaja ručno s mlijekom. Grudi, rajčica, Fet izrezati na kockice, dodavanjem soli u jajetu i čilija. Zagrijte tavu maslac, pržiti omlet s obje strane poklopca.

Kajgana sa slaninom preporučujemo za doručak. To će biti vaš najveći hrana za noge mršavljenje hranjiv obrok u prehrani. Za doručak možete pojesti tost raženog kruha, čaša nemasnog jogurta.

Također je preporučeno da san kupusa: u kuhana i pirjana, pirjana sa mesom, peradi, i staviti se s raznim vrstama povrća.

tekućina

Osim proizvoda za noge mršavljenje, ne zaboravite dovoljno vode - 2L / dan. Također možete piti zeleni čaj s limunom, za večeru koju smiju kao žličicu meda. Glavni svojstvo vode u prehrani - je pomoći u uklanjanju toksina i proizvoda raspadanja tijela.

I zapamtite, dijeta - to nije ograničenje, i prijelaz na novi stil hrane. Eksperimentirajte s novim proizvodima, dodati začine (oni ubrzavaju cirkulaciju i metaboličke funkcije), kombinirati neprimjeren i uživati u mršavljenju!