Gubitak težine dijeta kod kuće

Mnogi moderni dijeta autori ističu neobična proizvoda, teško je zamisliti kako možete implementirati takav sustav. Smatramo prehrana pogodna za mršavljenje kod kuće. Bili su tamo puno, ali u ovom članku će biti predstavljeni na one koji ne šteti tijelu, već naprotiv, će biti vrlo korisno.

Brza dijeta za izgubiti težinu kod kuće

Ako želite brzo smršaviti, biti spreman za prilično strogim ograničenjima. Predstavljena dijeta omogućava da se deponij 4-5 kg mjesečno, čak i ako nemate puno težine. Ako do značajnog poboljšanja, stopa može biti još intenzivniji. Njegova osnovna načela su jednostavna:

strogo 4-5 obroka dnevno, uključujući glavnu 3 i dodatne 1-2;
obrok osnova - svježe povrće, kuhana / pečena mesa / ribe / perad;
zabranjen bilo slatkiši - šećer, čokolada, kolačići, kolači, sladoled, itd.;
bilo brašna proizvodi, osim zrna kruha, ne preporuča se koristiti;
zabranjeno masne hrane, kao i promiješati-prženje i drugi kuhanje metode koje koriste puno masnoće.

Razmotrite uzorak dijeta recepti i dijeta za izgubiti težinu kod kuće, kako bi se jasnije kako koristiti sustav:

Doručak: par kuhanih jaja i čaj s kriškom sira.
Ručak: pileća juha s pilećim prsima, bilje, 1 kriška kukuruznog kruha, krastavac salata s limunovim sokom / octa.
Snack: prirodni, nezaslađen jogurt ili jogurt - 1 šalica.
Večera: pečena riba / piletina / govedina ukrašeni svježim povrćem (idealno kupus i kineski kupus).
Sat vremena prije spavanja: mlijeko čaj bez šećera ili pola šalice nemasnog jogurta.

Jede dobro, bez odstupanja od rasporeda korak, od vas će vrlo brzo izgubiti na težini. Zapamtite: svaki oprost čini ostatak svoje napore uzalud!

Jednostavna dijeta za izgubiti težinu kod kuće

Nije ni čudo što kažu da sve genije - jednostavno. U stvari, za dobivanje i održavanje zdrave težine, samo trebate normalizirati svoju hranu, a da ga graditi na principima zdrave, poznata svima nama od djetinjstva. Sjetite se temeljna prava:

Morate jesti male, česte obroke;
zadnji obrok - do 3 sata prije spavanja;
Najbolji doručak - žitarice od cjelovitih žitarica;
Večera treba biti lagana;
zabranjen pržene, masne hrane;
brašno proizvodi i namirnice treba koristiti minimalno;
slatkiši možete jesti je ograničen, ne više od 2-3 puta tjedno.

Razmislite približan pravilnu prehranu izbornik za mršavljenje kod kuće, s obzirom da ćete biti u mogućnosti da lako odrediti dijetu.

Doručak: pura / zobeno brašno i čaj.
Drugi Doručak: pola grejpa.
Ručak: jedan dio nemasnog juha s povrćem.
Popodnevni snack: jogurt bijela, nezaslađen.
Večera: mali komad mesa / piletine / ribe s prilogom od povrća.
Sat vremena prije spavanja: pola šalice jogurta s 1% masti.

Dodatne mjere za mršavljenje na bilo koji način ishrane

Osim hrane, postoje i drugi načini da se utječe na stopu promjene težine. Najvažnija stvar - to je vaš upornost u postizanju ciljeva, ako postoji - i bit će željeni broj na ljestvici. A da bi rezultati takvih mjera će vam pomoći:

A da bi rezultati takvih mjera će vam pomoći:

Očistite tijelo od toksina. Nutricionisti vjeruju enterosorbent pročišćavanje Enterosgel je nužan korak u bilo kojem programu mršavljenja, kao što je aktivno apsorbira toksine u izobilju u tijelo razgradnju masnih naslaga. Kada se intenzivno podijeliti masnih naslaga, toksina ući u krvotok, uzrokujući pogoršanje kroničnih bolesti, mučnina i loš okus u ustima poremećaja, gastritisa i defekacija, tupost kože s izgledom na nju prištićima i unakaziti. Ljudi pogrešno vjeruju da su te pojave povezane sa smanjenjem unosa kalorija, ali u stvari je problem toksina u!
Drugi važan faktor je da Enterosgel dobro ispunjava želudac, stvara osjećaj sitosti, a time i upija višak želučane kiseline i enzima. Tako neutralizirati njihov iritirajuće djelovati na zidu želuca, odnosno gubitak težine neće završiti gastritis.
Nemojte zaboraviti o sportu. Kako bi se uklonili želudac, važno je da se naviknete na trčanje, vijača, ili hodanje uz stube (možete koristiti simulator) najmanje 30-40 mina 3 - 4 puta tjedno. To je - važan preduvjet za učinkovito mršavljenje.
naizmjenični tuš. Nezasluženo zaboravljene, ali još uvijek učinkovit način kako bi rastjerala metabolizam - kontrast tuš. Uzmi ga svaki dan, mijenjanje maksimalnu toplu vodu za vas maksimalno hladno.

Vrlo važno pravilo bilo mršavljenja - to prima dovoljno vode. Učinite to pravilo da uvijek nosi bocu mineralne vode bez plina. U danu trebali popiti barem 1,5 litre vode - ukupno 6 šalica. Jedna čaša prije svakog obroka - i gubitka težine će biti puno brže.