Kako smanjiti želudac i izgubiti na težini?

Vrlo često je proces mršavljenja je komplicirana zbog pogrešne prehrambene navike i pružio želudac. Povećanje volumena tijela dobivenih nesvjesno, ali vrlo jednostavan - zato redovite prehrambene navike imaju rijetki, ali puno, zbog velike porcije, veliki pića volumeni (pogotovo za vrijeme obroka). Razmislite o tome kako smanjiti trbuh proširenih.

Dijeta, može smanjiti trbuh

Prije svega, morate odmaknuti od naviku jedenja 2 obroka dnevno i puno, ali umjesto toga otići do liječnika ohrabrivali Split jela. Meni za taj dan je:

B - 150 g žitarica (ima), pola šalice čaja.
Ručak - salata od jabuka i 2-3 žlice jogurta.
Ručak - 200 g pire juha sa croutons.
Popodnevni snack - jogurt ili kefir (nalazi se čajna žličica!).
Večera - povrće ukras i posluživanje (150 g) piletina, govedina ili riba.
Za 1,5 sata prije spavanja - čaša jogurt.

Nameće potrebu hranu u malim pločama, a imaju sve što je moguće s žličice. Uživajte u svakom zalogaju, osjetiti okus, koncentrirati na to. Posluživanje jela da se jede mora ići barem 15-20 minuta. Pitka voda je moguće samo u intervalima između obroka (jedan sat prije ili jedan sat poslije), pažljivo pijucka polako.

Kako smanjiti želudac i izgubiti na težini?

Privikavanje podijeliti obroke na dijeti je gore opisano, što je najvažnije ne uzeti ga na velikim količinama hrane, kako ne bi se povući natrag. Također možete koristiti vježbe za obavljanje kako biste suzili svoj želudac prije nego što idete na dijetu.

Razmislite jedan od ovih vježbi: Lezite na leđa, savijte noge u koljenima. Provjerite dah grudi dok povlačenjem želuca u rebra razini, gdje solarnog pleksusa. Rebra u isto vrijeme jasno pokazuju kroz. Ostanite u tom stanju, opustite se. Ponovite 5 puta. Redovito izvođenje ove vježbe pomoći će smanjiti volumen želuca.