Kako koristiti Chia sjemenke?

Chia sjemenke ili španjolski kadulja, vrlo popularan u Latinskoj Americi - gdje se poštuju ono što su nevjerojatno hranjiv, lako se zasite dostupni i ima neutralan okus, tako da oni mogu biti dodan u gotovo bilo koje jelo. U našim geografskim širinama, ovaj proizvod se prodaje uglavnom u specijaliziranim prodavaonicama zdravom prehranom ili u trgovinama za vegetarijance. Kako koristiti chia sjemenke i zašto je to potrebno, od vas će naučiti iz ovog članka.

Metode i namijenjen primjena chia sjeme

Chia sjemenke - to je izvrstan izvor vitamina, minerala i puno korisnih komponenti koje se mogu uspješno dopuniti loše prehrane modernog čovjeka.

Chia sjemenke se mogu koristiti kao tonik - oni sadrže važne omega-3 i omega-6, koji su neophodni u ljudskom tijelu i omogućiti da jačaju krvne žile, poboljšava sastav krvi i funkciju kardiovaskularnog sustava kao cjeline. Osim toga, utjecaj na organizam, a korisni su vitamini A, E, B1, B2, K i PP, i minerala - natrij, kalij, kalcij, bakar, fosfor, magnezij, i drugi - koji su također prisutni u tim sjemena.

Isto tako, ljudi su izmislili, kako koristiti Chia sjemenke za mršavljenje: zbog njihove sposobnosti da rastu u veličini 12 puta, oni su prilično obiman i osjećaj punoće, što oni daju, održava se za dugo vremena. Preporučuje se jesti za doručak i kao snack.

Koliko chia sjemenke imaju dnevno?

Dnevna stopa potrošnje - oko 2-4 žlice. Ako brojati kalorije, imajte na umu da je iznos koji ste dodali na dijeti 80-160 kcal. Ova količina je dovoljna obogatiti tijelo s bitno vitamini i minerala.

Kako uzeti Chia sjemenke?

Razmislite kako možete koristiti Chia sjemenke u kuhanju. Načini uvođenja ovog egzotičnog proizvod za nas, postoji mnogo, jer ima neutralan okus, koji savršeno odgovara u mnogim sorti jela.

Zobena kaša s chia

Pripremite ovo jelo je jednostavno: za 5-10 minuta dok kuhani kaša dodati par žlice chia. Pratite količinu aditiva na temelju svojih okusa. Dajte stalak kašu najmanje 10 minuta prije uporabe za chia sjemenke su natečene.

Druga mogućnost - dodajte Chia do brze hrane pahuljice i napuniti ih s kipućom vodom, kao i obično. Uliti u neredu traje oko 15 minuta.

Jogurt ili jogurt s Chia

Velik izbor za doručak ili užinu - dodajte šalicu jogurta žlica chia sjemenke i ostaviti ga da se uliti 15 minuta. Kao rezultat toga, možete dobiti zadovoljavajući i zdrav jelo koje će vas zaboraviti o gladi u narednih 3 sata - pogotovo ako ga jesti polako, sa žličicom.

Sir s chia

Još jedan sjajan način da koriste ovo sjeme - dodati par žlica paket od sira i okus mješavine uz jogurt ili kiselo vrhnje. Ovo jelo je idealno za sportaše jer ima puno proteina i kalcija, ali se može koristiti od strane svih ljubitelja sira.

Sendvič s chia

Ljubitelji sendviča može učiniti ih mnogo više koristan nego jednostavna Chia sjemenke Kako se prijaviti dodavanjem sastojaka chia sjemena. Ako ste kuhanje srdačna hamburgere, dodati chia sjemenke u krem sira ili umak, ali ako želite stvoriti slatki međuobrok - Mix sjemena sa maticom paste, pekmez ili med.

Salate sa chia

Još jedna velika mogućnost - kuhati bilo svjetlo salatu s povrćem i mesom, a sezona ga sa sokom od limuna, maslinovog ulja i žlica chia sjemenke. Posebno dobro se uklapaju u salate u japanski i kineski stilova - u ovom slučaju, mogu se razrijediti s količinom navedenog u receptu sezamom.

Rezimirajući, možemo reći da Chia sjemenke su lako uklopiti u bilo koji obrok, a ako želite isprobati nove proizvode, onda je ova opcija je savršen za vaš stol.