Chia sjemenke za mršavljenje

Chia - to španjolski kadulja, koji je popularan s ljudima u Latinskoj Americi i vegetarijance zbog nutrient sjeme. Sada ima sve više i više oglašavanja publikacije koje govore da je to čudo biljka može uvelike pomoći u mršavljenju. U ovom članku ćete saznati što je pravi prednosti chia sjemenke.

Pripravak iz sjemena Chia

Sastav španjolskih sjemena kadulje zapravo uključuje brojne korisne tvari, koje omogućavaju posredno utječu na proces mršavljenja. Među korisne komponente mogu biti navedeni kako slijedi:

masne kiseline omega-3 i omega-6, koji sudjeluju u posudu za pročišćavanje i poboljšanja cirkulacije krvi;
Chia sjemenke za 25% se sastoji od vlakno, koji vam omogućuje nježno očistiti crijeva i sve šuplje organe, poboljšava probavu i uklanja toksine;
klorogenske kiselina - ista komponenta preko koje poznat zelena kava - to je povoljnije za ubrzanu masnoće spaljivanja tijekom vježbanja.

Važno je napomenuti da je vrijednost chia sjemenke i njihovu sposobnost da nabubri, dobiti veliku količinu vlage i povećati 12 puta. To omogućava osjećaj sitosti i smanjuju potrebu za štetnog snack.

Kalorija Chia sjemenke

Mi smo skloni misliti da su svi proizvodi koji su preporučeni za mršavljenje, imaju nisku kaloričnu. Međutim, u ovom slučaju to obično ne radi: 100 g sjemenki ima 486 kcal. Od toga, 16,5 g - proteina, 30,7 g - masti i 42 grama - ugljikohidrati.

U njihovu obranu treba se podsjetiti da je potrebno da ih koriste u malim količinama. Za vodič, uzeti u obzir težinu sjemena:

1 čajna žličica - 8 g chia sjeme;
1 žlica 25g chia sjeme;
u 1 čašu od 230 g chia sjemena.

U svakom slučaju, uporaba chia sjemenke za mršavljenje treba biti oprezan i ograničen u broju. Najbolja prije nanošenja ih posavjetovati se s liječnikom.

Svojstva chia sjemenke

Mi smo temeljito pregledao sastav chia sjemenke, a to pomaže reći da su neke prednosti za mršavljenje od njih još uvijek će biti. Međutim, to ne znači da ima dovoljno za njih da izgube težinu. vrlo Njihova prisutnost u prehrani ne mogu nositi s viškom kalorija koje smo dobili s prejedanje, slatkom i škroba hrane ili masne hrane.

Dakle, prehrana je nužna u svakom slučaju, i izgubiti na težini na pravilnu prehranu da ćete i bez sjemenki. Mogu se koristiti samo kao dodatna sredstva, ako postoji takva želja.

Chia sjemenke i vojvoda

Na Dukan dijeta Chia sjemenke mogu jesti, ali kao glavni izvor vlakana liječnika preporučuje da koristite ih ne imati, u laneno sjeme. Ona također ima masu korisnih svojstava i odličan je tonik alat. Međutim, budući da to može uzrokovati kretanje bubrežnih kamenaca, te ga koristiti bez dopuštenja, zabranjeno je.

Kako koristiti Chia sjemenke za mršavljenje?

Chia sjemenke se mogu koristiti na različite načine, jer su gotovo neutralan okus. Smatra se da ako ih dodati u jelo, možete sigurno primijeniti sam pola uobičajene dio, i to će biti dovoljno, jer oni uzrokuju osjećaj sitosti. Međutim, ova tvrdnja nije do sada pokazao.

U cilju mršavljenja preporučuje se jesti za doručak mliječni napitak, pomiješan sa žličicom Chia sjemenke. Isti recept i spasiti od gladi navečer nakon večere, a pogodan je i za korištenje kao snack tijekom dana. To je najbolje miješati sjemenke s jogurtom ili nezaslađen jogurt unaprijed, nekoliko sati prije namjeni - to im omogućuje da nabubri.

Imajte na umu da je ovaj proizvod je zabranjen za korištenje u bilo kakve probleme s probavnog trakta, a posebno u slučaju trovanja i proljev.