Chia sjemenke - dobro

Chia sjemenke se mogu kupiti u specijaliziranim trgovinama uglavnom za vegetarijance, iako su u Meksiku već duže vrijeme su uobičajene hranjiv jelo. Zbog svoje visoke kalorijske vrijednosti, obilje proteina i prirodnih masti, ovaj proizvod je vrlo dobra za zdravlje. Razmislite nego korisnih chia sjemenke.

Korisna svojstva i sastav chia sjemenke

Chia sjemenke ili španjolski kadulja - proizvod s masom korisnih tvari u sastavu, među kojima su i vrlo rijetki. Razmotrimo najvažnije za ljudska one:

U sastavu sjemenki Chia pojavljuju masnih kiselina omega-3 i omega-6. Rijetko se nalaze u hrani - osim što je samo losos riba. Te komponente utječu na zdravlje cjelokupnog kardiovaskularnog sustava.
Chia sjemenke predstavljao 25% korisne za ljudsku vlakana, koja je toliko mali u modernom čovjeku prehrani (to je prisutno u sirovom žitarice, mekinje kruha, povrća i voća). Vlakna omogućuje cjelovito očistiti cijeli probavni trakt i sprječava zatvor i uklanja iz tijela toksine.
U sklopu Chia mnogo vitamina - A, B1, B2, C, K i PP.

Španjolski kadulje sadrži mineralne tvari - cink, selen, bakar, željezo, natrij, fosfor, magnezij, kalcij, magnezij, i sjeme chia kaliy.V sastava 16,5 g korisni biljnih proteina, 30,7 g - prirodne masti i 42 g ugljikohidrata.

Korisna svojstva chia sjemenke može značajno poboljšati zdravlje osobe. Međutim, oni imaju visoku kalorijsku vrijednost - 486 kcal na 100 grama proizvoda. To je razlog zašto oni su više pogodna za one koji fizički rad ili dati svoje tijelo redovito vježbanje.

Prednosti chia sjemenke za uzgoj tanka

Uz mogućnost da se tip u vlagu, Chia sjemenke može proširiti do 12 puta, tako da se nakon upotrebe Chia sjemenke korisna svojstva U njoj se čuva vas osjećaj sitosti duže vrijeme. Naravno, to se odnosi samo na pravi osjećaj sitosti, ali ne jamči da nećete imati normalan apetit kada je komad torte. Bez samokontrole kako bi se smanjila težina neće ionako raditi, tako računati čudo nije potrebno.

Za smanjenje težine, Chia sjemenke se jedu za doručak i jogurt ili kefir (1-3 dodavanjem žličice po šalicu pića), kao i tijekom dana kao međuobrok. To pomaže u sprečavanju štetnih grickalice i uskladiti raspored opskrbe. Ako u isto vrijeme dati sve slatkiše, voće obod, sve brašno osim mekinje kruha i sav loj, osim biljnih ulja, rezultati nisu dugo u dolaze.