Minerala u hrani

Tako da je tijelo da funkcionira ispravno, bez odstupanja, to bi trebao dobiti vitamine i minerale sadržane u hrani. Svaka tvar ima izravan funkciju, potiče normalan rad unutarnjih organa i sustava.

Minerala u hrani

Postoji mikro i makroelementi koji su bitni za organizam, a drugi se uzimati više.

Blagotvorno minerala u hrani:

1. natrij. Potreban za formiranje želučanog soka, ali i regulira rad bubrega. natrij sudjeluje u transportu glukoze. Dnevno norma - 5 g, što zahtijeva 10-15 g soli.
2. fosfor. Važno za kosti, a on također sudjeluje u formiranju enzima potrebnih za proizvodnju energije iz hrane. Dnevne stopa - 1-1,5 g Je li on u mekinje, sjemenki bundeve i suncokreta, pa čak i badema.
3. kalcijum. Osnova za izgradnju i obnovu koštanog tkiva, ali i to je važno za pravilno funkcioniranje živčanog sustava. Dnevne stopa - 1-1,2 g tamo durum sir, mak i sezam sjemenke, kao i mliječni proizvodi.
4. magnezij. Potrebna za formiranje enzima potrebnih za sintezu proteina. Magnezij doprinosi vazodilatacije. Na dan 3-5, proizvodi koji sadrže mineralna: mekinje, sjemenke bundeve, orasi i heljda.
5. kalij. Važno za srce, krvne žile i živčani sustav. Kalij regulira rad srca i prikazuje višak tekućine. Dnevne stopa - 1,2-3,5 bio tamo u crni čaj, suhe marelice, graha i morskih algi.
6. željezo. Sudjeluje u stvaranju hemoglobina, kao što je potrebno za imunitet. Na dan tijelo mora primiti 10-15 mg. Tu su morski plodovi, svinjetina jetre, alge i heljde.
7. cink. Neophodan za redoks procese, a ipak to pridonosi stvaranju inzulina. Dnevno norma - 10-15 mg. Tamo je u kamenicama, mekinje, orašasti plodovi i govedina.

Video: Znanstvenici iz Rusije Moldavci otkrio tajnu mladosti

Video: Herbalife proizvodi

Video: 6 Snaga

Video: Zdrava jede s wellness by Oriflame