Istezanje mišića bokova - liječenje

Istezanje mišića natkoljenice često događa ne samo u sportaša. Ova ozljeda dogodi dok ravnanje koljena. istezanje razlog je da mišiće zagrijati prije vježbanja nije dovoljno, pa je tijekom naglih pokreta ili složena vježba istezanja se može dogoditi, što je jednom pokazala oštru bol.

Trenutačno dva bedra grupe mišića - leđa i naprijed. Na stražnjoj strani su:

• biceps;
• semimembranous;
• semitendinosus.

Na prednjoj strani su:

• ravni;
• bočno;
• središnje;
• intermedijer.

Tu je i aduktornu mišića koji se montira na zdjelične kosti i kostiju nogu. Konkretno, to je uključen kada osoba sjedi na viti.

Liječenje mišiće leđa

istezanje biceps liječenja i druge mišiće bedara straga traje 10-12 tjedana. Period liječenja određuje se prema težini ozljede, kao i sukladno liječnik preporuka pacijenta. Važno je za pružanje prve pomoći, potrebno je napraviti nešto vrlo hladno - led ili rashlađeno bilo kojeg predmeta. Tijekom sljedećih dana potrebno je primijeniti hladne obloge. U ovom trenutku, pacijent bi trebao ograničiti samo na aktivnosti i biti u stanju mirovanja. U svakom nemarnim pokretom mišića mogu postati upaljene i bol porast. Promatrajte opuštenoj način života, treba biti unutar sljedećih četrnaest dana. Ako je potrebno, liječnik propisuje fizikalnu terapiju. No, ovaj tretman se primjenjuje samo na treći dan nakon ozljede.

Liječenje aduktorna mišića

Liječenje aduktorna bedra prolazi malo drugačije. U početku, također je potrebno da se ohladi na pogođenim područjima i primijeniti fiksiranje zavoj. Kako bi se učinkovito liječiti i spriječiti nastanak hematomi, Možete koristiti zagrijavanje mast. Oni će vam pomoći zgrušane krvi brzo otopiti i izazvati protok krvi. ne treba preopteretiti nogu bez važnih razloga, jer za nekoliko dana oštećenih mišića bi trebao biti u stanju mirovanja.

Liječenje prednjeg mišića

Sve težom situacijom s prednjim mišiće, koji uključuju ravne, bočno, medijalnu i intermedijera. Liječenje prednjih bedrenih mišića traje samo pod liječničkim nadzorom. Unutar 3-6 tjedana, noga imobilizirana u ravnanje položaju. Trajanje liječenja određuje za svakog pacijenta pojedinačno. odvikavanje dolazi kada pacijent može zadržati svoju nogu na težini. Sastoji se od vježbi koje obnavljaju snagu mišića.

Video: Istezanje mišića! Istezanje mišića prsnog koša, abdomena i bedara (dio 2).

Video: Kako liječiti uganuća, modrice i bol u mišićima nakon vježbanja

Video: Liječenje post-izometričke relaksacije mišića (Pirma)