Korisni savjeti o viti

Ponekad tražimo ljude s dobrim fleksibilnost, a čini nam se da bi se tako lako. No, je li? Kada počnemo probati nešto kao što je to da okoštalih naši zglobovi i mišići u potpunosti drvena, jednom riječju to ne radi. Potrebno je vrijeme. Naravno, svi žele da uče brzo, tako da ovaj članak će se raspravljati o tome kako u kratkom vremenu se raspala. Učinite to stvarniji nego što se može činiti odjednom, obavlja redovno sve preporuke.

U stvari, podjele u kratkom roku i nije tako teško. Ako po prirodi imate dobru fleksibilnost, radna to ne bi bilo gram.

Pa, ako to nije tako, koliko dugo možete sjediti na žici će biti malo duže, ali, također, morati znojiti. Ne brini, ide od jednostavnih vježbi za složenije ti povećati fleksibilnost svog tijela. Možda za vas to stvarno pitanje da li se dijeli je teško odgovoriti na tjedan dana, ali glavna stvar za to uopće zapravo, samo pojam izvedbe od svih.

Zašto to učiniti

Prije nego što smo raspravljali o tome kako napraviti raspala u kratkom vremenu kod kuće, neka nam se definirati tko i zašto to učiniti.

Samo upale i ozljede ledne moždine ili zajednički djeluju kontraindikacije za obavljanje ovog protežu.

Ako je to sve u redu, ili možda sjesti na longitudinalno uvijati nakon 20 godina ili 30 godina bio ovisan o volji. On daje fleksibilnost mišića i pokretljivosti zglobova, uz jača i isteže kralježnicu, normalizira crijeva, kao što je korisno za prsišta Vid disanje postaje dublje. Pa to i san za izgubiti težinu, jer se višak masnih naslaga nema, smanjiti vidljive proširene vene i nogu, a novinari će biti stroži.

Pa, ako ste već razmišlja o tome kako napraviti raspala? Ako ne, to je još jedan argument u svoju korist. Žene su korisne lekcije za normalizaciju menstrualnog ciklusa, što je korisno za koncepciju i priprema za porođaj.

Naprijed Split se smatra lakšim, tako da ne treba odmah misliti kako sjedi na križ viti za tjedan dana, jer je uzdužna može potrajati, čak i bez posebne obuke. Uzdužni dijeli formira ravnu liniju u kojoj je jedna noga ispred, a drugi iza sebe, ali je ukrštanje zahtijeva noge u stranu, što je mnogo teže. Mi ćemo morati naporno raditi, i koliko dugo je potrebno učiniti raspala u ovom slučaju ovisi o mnogim čimbenicima.

Pripremite svoje tijelo

Mnogi ljudi vjeruju u najkraćem mogućem roku na raspala, a po mogućnosti ni učiniti mnogo truda i raspala na dan. To, naravno, ne događa i naše mogućnosti su ograničene, tako da bi se provoditi tu želju, oni ne mogu. Dobar kanap ga dobiti na desnoj strani i poboljšane treninga, a kao dodatak, više ono vrijeme učiniti je raspala, onda je to za naše tijelo više nije tako važno za naš mozak. Genetika, dob i obrazovanje imaju mnogo važnu ulogu i za minimalno vrijeme dijeli i zapravo upravo ono što će biti vrijeme. Uz strpljenje pokazati svoje nove vještine će biti jako zadovoljan, tako da nos ne bi trebalo objesiti.

Vježbe i vježbe treba provoditi redovito, ne mora biti dat ću svaki dan, ali još uvijek najmanje tri puta tjedno.

Trajanje treninga od 30 minuta do sat vremena. Izbjegavajte preopterećenja i umor, samo usporenog ritma, ali ta mogućnost samostalno napraviti raspala.

Zagrijavanje, ova stavka ne može biti nedostaje čak i razmišljati o tome kako je u kratkom vremenu sjediti na maču. Da će pripremiti i zagrijati mišiće. Jogging će biti dobar način da se ugrijemo, ali ako to nije moguće onda je uže ili čučnjevi pomoći će pripremiti tijelo kući.

Kick svoje noge u raznim pravcima treba obaviti na kraju treninga. Nije ih podići vrlo visoko, samo da se ugrijemo. Rotirajte noge savijene u koljenima, što bi opuštanju zglobova u bokovima.

radi istezanje

Što vježbe će pomoći raspala? Pogledajmo najjednostavniji:

• staza - noge ramena width apart i izvode naizmjenično na svaku nogu padinama. Pokušajte doći do što je moguće niže, ova vježba će vam pomoći rastegnuti mišiće Savršeno;
• morate sjediti na podu ispred njega staviti noge i nagnuti prema naprijed što je više moguće, a zatim na različitim noge. Graditi na svakoj sljedećoj iteraciji nogu podići malo šire i sklonosti da to dalje naprijed;
• Moramo sjesti s nogama produžen ispred vas, podignite jednu nogu na tijelo što je više moguće, ostati nekoliko sekundi, a zatim učinite isto s druge strane.

stručni savjet

Onda koliko vremena možete sjesti na viti kod kuće može dramatično promijeniti, ako poslušati neke savjete:

• za pripremu za nastavu zagrijati mišiće pomoći će vrući tuš ili kadu. Deset minuta u toploj vodi i istezanje raditi će biti puno lakše;
• Kao i sve vježbe istezanja izaziva bol. Normalan zatišje povlačenjem bol, ali oštar i oštar signal za prestanak radnog odnosa. Ako prenapregnuti mišići, ne samo da će odgoditi nepoznatu vrijeme, dugo očekivani nastavak, ali i donijeti mnogo boli;
• podrška potrebna za vježbe istezanja, to bi trebao biti stabilan, tako pronaći ovo kod kuće unaprijed.

Video: riblja kost od viti i perli

Video: Istezanje na cross viti - grijanje od kukova