Za koliko možete učiniti raspala?

Oni ljudi koji su uključeni u sport, često žele znati koliko dugo trebate čekati rezultate treninga, na primjer, koliko vremena možete sjediti na viti. To je tako puno lakše kontrolirati, da li idete na rasporedu ili košta malo više stegnuti i povećati učionicu.

Koliko je potrebno učiniti raspala?

To sve ovisi o stupnju pripremljenosti osobe. Ako istezanje mišića je učinjeno na redovnoj osnovi koje možete dobiti rezultate u roku od 1-2 mjeseci bez intenzivne obuke. U tom slučaju, kada se osoba tek počeo istezanje, vrijeme će biti potrebno, gdje kao bolshe.Dlya sjesti na poprečne ili uzdužne raspala što je brže moguće, potrebno je slijediti nekoliko pravila. Prvo, minimalna mišića istezanje treba biti učinjeno najmanje svaki drugi dan. Drugo, svakako zagrijati tijelo prije početka vježbe istezanja. To će pomoći u postizanju rezultata brže. Bila je temeljitost provedbu tih pravila ovisi o tome koliko tjedana možete učiniti raspala. Što više vremena dati trening na fleksibilnost i istezanje, brže će postići željeni učinak.

Koliko dugo može se raspala početnik?

U prosjeku, osoba koja je upravo započela istezanje, uzeti oko 3-4 mjeseca da biste dobili rezultate. No, nemojte biti u žurbi. Svaka osoba ima svoje fiziološke značajke. Dakle, netko će sjediti na uže i 2 mjeseca, i netko treba pola godine da to učini.

U pravilu, ljudi teže da se protežu mišiće i ligament. To je razlog zašto predstavnici jake polovice čovječanstva je potrebno više vremena da učine raspala. U prosjeku, momak je potrebno od 7 do 10 mjeseci, pod uvjetom da najmanje 2 treninga tjedno.

Video: Kako ne raditi raspala / rookie grešku!

Video: TUTORIAL: Kako napraviti raspala u 2 tjedna? O_O