Vježbe s valjkom pritisnuti

Ako ste umorni od muči tisak njihati se - dolje, a osim toga, često neuvjerljiv ljuljačka, ono što želimo ponuditi, biti sigurni da ste pronašli odgovor u svom srcu. Radi se o spotu za tisak. To je - skroman dizajn s osi kotača i, točnije, jedan ili dva kotača, ali bez obzira koliko to bilo smiješno, ovaj video može vam pomoći riješiti sve brige s novinarima.

Kako preuzeti tisak?

Prije prelaska na vježbe s valjkom u tisak, moramo vas upozoriti na novčanu kaznu „ali”. Jao, tako se dogodilo da na našim trbušne mišiće (ponekad lijepe i uređene „kockice”) nastanjuju tijelo mast. Tamo su mjesto i ništa ne može učiniti za njih. No, uvijek možete dogovoriti: sjedite na dijeti i „stanovništva” blago smanjena.

Bez uklanjanja masnoća iz tiska, imate to, u stvari, nećete vidjeti.

Sada o tome ugodno. Vježbe s gimnastička Roller tiska je zapravo vrlo jednostavna i malo. To skijanje u sjedeći, ležeći i stojeći. Evo, gotovo sve. Međutim, zbog prisutnosti takve opreme, radite mišiće ramena i struka, biceps, prsa, i, naravno, novinare.

Iako nije sve ružičasto. Bušilica pritisnite valjkom simulator zahtijevaju od vas da se prisustvo velikog mišićne snage. Inače, tijekom prvih dana, možda tjedana, bit će vam teško pretučen od strane „post treninga„sindrom - svaki pokret će vam uzrokovati bol i jauk. Ali ako preživi ovaj period, a ne bačena lekcije na video, ne samo da ćete postati junakinja u njegovim vlastitim očima, ali će također primijetiti pozitivne promjene u snazi i mišića vanjski oblik.

Što je potrebno?

Za set vježbi s gimnastička valjak, trebat će više od 15 minuta vremena je potrebno. Činjenica da je svaka od vježbi koje je potrebno učiniti 15 puta, a vjerujte mi, to će biti više nego dovoljno za nespremne tijelo. Budite sigurni da obratite pozornost na dahU vuču disati, na savijanje i vratiti se na IP - uzdisati. Disanje može učiniti mnogo kako bi se olakšala provedba vježbi i izbavi nas od nepodnošljive boli u odgođen početak bol mišića.

Za vježbe s gimnastička valjkom za žene traje vrlo malo prostora na podu slobodno „voziti”. Uglavnom, film, izvorno muški trener, ali ako to pomaže ljudima, zašto ga ne bi trebao poslužiti i za nas. Najvažnije je znati mjeru i ne overinflated.

Također budite sigurni da pripremi gym mat pod nogama. Inače obderet kožu na koljenima, no to nikako ne dodavati entuzijazam u kasnijim studijama.

Ona kaže, film - to je samo savršen vježbe za žene nakon poroda. Uostalom, to radi odmah i na leđima i na trbuhu i ramenima. I to radi efikasno i brzo, a kao što smo već napomenuli, valjak ne treba potrošiti pola - dva sata. I uvjeriti da konačno prikladnost ove opreme, treba reći da to košta prilično skupo, u svakom slučaju, manje od ulaznica za teretanu.

vježbe

Mi kleknuti, imajući videoisječak u ruci. Počinje kotrljati naprijed, dosegnuvši vrhunac, zaustaviti. Na krajnje točke još jači psihički guše novinare i vratiti se u početni položaj. Leđa je ravno, nije zaokružio ju.
Dobiva se na noge, svitak dolje, koliko je to moguće i vratiti se u početni položaj. Stojeći vježbe učiniti mnogo složenija, pa za početak bi trebao biti obučeni na koljenima.

Ove vježbe se rade na dnevnoj bazi, te ih kombinirati s zdrave prehrane koji će vam pomoći dobili osloboditi od masnoća na trbuhu i poboljšati vidljivost vaše olakšanje.