Kako naučiti raditi kotač?

Kotača - je nevjerojatno lijepa akrobatski štos, u kojoj je sportaš se okreće rukom na 360 stupnjeva. Obično je naučiti izvoditi kao dijete, ali u stvari ne postoji ništa tako da bi to bilo nemoguće svladati, čak iu odrasloj dobi. Stoga, kako bi naučili kako napraviti kotač, to je moguće za svakoga.

Kako napraviti kolo: akrobacije i mišići

Takav lijep vježbe, poput kotača, ne samo da izgleda lijepo, ali također vam omogućuje da razviju više mišićnih skupina koje su uključene u izvršenje:

ruku mišića;
mišiće leđa - posebno lumbalne;
mišići ramenog zgloba, koji omogućuje da se dobije graciozan položaj;
trbušnih mišića;
mišiće nogu.

Dakle, nakon što je svladao kotač, ne samo da ćete ojačati gotovo sve mišiće tijela i učiniti svoj položaj bolji i ponosan, ali potreniruetes vestibularni sustav, koji će vam omogućiti da točno uskladiti svoje pokrete.

Upozorenje! Ako vaš vestibularni sustav nije u redu, ili ste se suočili česte vrtoglavice ili glavobolje, vjerojatno je to trik nije za vas. Bez liječničkog savjeta za vas je bolje da ne izvrši. Ako se tijekom izvođenja osjećate loše, to može dovesti do ozljeda ili ozbiljnijih ozljeda.

Kako naučiti izvoditi kuću kotača?

Počevši vježba, ne bi ih sama: Pozovite nekoga tko bi se osigurala i održavanje, ako počnete padati. To će vas spasiti od nepotrebnih modrica i uganuća, kao i spasiti zdravlje.

Nažalost, s obzirom na specifičnosti suvremenog življenja, a ne u svakom stanu ili privatnoj kući može priuštiti pokrenuti takav trik, kao kotač. Uostalom, to zahtijeva puno prostora, što znači da je na kraju kućišta će se morati ukloniti prije izvođenja bilo kakvih komada namještaja i lomljive predmete - ogledala, stakleni stolovi, vješanje lustera, koji mogu stajati na putu.

Osim toga, ako se ne koristi za bavljenja sportom, morate prvo nekoliko tjedana trenirati ruke i noge: konvencionalnog odijelo ups, pull-up i čučnjeva. Nakon ovog treninga za obavljanje trik će biti lakše. Bilo bi lijepo da prakticiraju i vestibularnog aparata. Raditi svaki rotaciju dan oko sebe. Počnite s 3-10, tražiti njegovo stanje, ako se vrti u glavi, stavi klase. Uz svaki trening za povećanje broja okretaja.

Kako napraviti kotač?

Prije prakticiranja kotač, pročitajte tehnika nekoliko puta, a zatim zatvorite oči i zamislite kako to treba premjestiti svoje tijelo. Praksa se na vašim rukama: malo pokrenuti i stajati na svojim rukama, tako da vaše tijelo je glatka (možete početi s vježbama na zidu). Ako je to moguće bez rada, te kako bi se kotač je jasno. Dakle, tehnika:

Stanite uspravno i hodati naprijed do ubrzanja.
Spustite jednu ruku prema podu, a drugi se diže što je više moguće, što je jeku.
Odgurne od poda podršku ruku, stavio je drugu ruku na istoj liniji - jednom nogom već je uskrsnuo.
Podignite drugu nogu - i tu stojiš na rukama.
Povratak na početnu poziciju, stavljajući se na zadnjem katu i podignutom nogom s poda prvi i spustio ruku, a zatim drugi, a zatim preostalih nogu.

Kao što možete vidjeti, pravo da kotač nije tako teško kao što svibanj činiti na prvi pogled. Osim toga, nakon nekoliko treninga to će biti još lakše. Najvažnije je kako bi naučili kako napraviti kotač, je sposobnost da stoje na svojim rukama - ako ste ga savladali, onda ovaj šareni štos neće biti teško za vas.