Kroz mnogo nakon jela možete baviti sportom?

Informacije o činjenici da nakon obroka, ne preporuča se izlagati tijelo bilo koju fizičku aktivnost, poznat iz školskih dana. Ako zanemarimo ovaj savjet, postoji svibanj biti osjećaj nelagode, umora, pa čak i mučnine. To je razlog zašto je važno znati kada možete baviti sportom nakon jela za vježbanje donio samo korist, i da se zaista učinkovit. Vrijedno je istaknuti da je izvještaj o tome treba li jesti prije vježbanja, postoji mnogo različitih mišljenja, a neke čak i vole vlak na prazan želudac. Na sva ta pitanja treba izdvojiti jednom i za sve.

Kroz mnogo nakon jela možete baviti sportom?

Hrana je glavni izvor energije da osoba troši, uključujući i na sport. Reciklirati hranu i dobiti potrebne tvari koje tijelo treba vremena za trening, a tijekom tog razdoblja, odnosno, da se izlagati dodatnom opterećenju nije ga preporučio.

Zašto se ne mogu baviti sportom nakon jela:

1. Ako nakon jela malo vremena je prošlo, bilo koje vježbe će sigurno izazvati nelagodu i težinu u želucu. Osim hrane izaziva porast krvnog serotonin i osoba se osjeća ugodno i malo spava, a time i učinkovitost treninga u ovom trenutku znatno pada. Iskusni treneri, govori o tome koliko vremena nakon obroka ne može igrati sport, osigurati većinu istog odgovora - 2-3 h.
2. Bavljenja sportom nakon obilnog obroka, osoba usporava probavni proces. To je zbog činjenice da je za vrijeme vježbanja mišići dolazi puno krvi, i vratiti ravnotežu u tijelu sužava krvne žile, sudjelovati u drugim postupcima, u ovom slučaju, u probavu. U takvim situacijama, mnogi ljudi žale na grčeve.
3. Vrijedno je spomenuti još obiti vježbe nakon obroka - pojavu žgaravice, gastroezofagealnog refleksa, te u nekim slučajevima, povraćanje.
4. Mnoge žene su obučeni da biste dobili osloboditi od viška masnoće, i tako ostvariti odmah nakon jela suzbiti sposobnost tijela trošiti raspoložive štednje.

Mnogi vjeruju da je najbolje vježbati na prazan želudac, jer se tijekom probavu hrane tijelo koristi raspoloživu energiju, čime se smanjuje učinkovitost. Posebno se to odnosi na doručak. Veliki broj ljudi ide za jutarnje trčanje, piti samo šalicu čaja ili kave. Stručnjaci vjeruju da je to ozbiljna pogreška, jer razina noć glikogena u krvi se smanjuje, tako da doručak potrebno je prije treninga. Preporučljivo je držati se zlatne sredine, to je da ne prejesti, ali ne gladovati. Jutarnji obrok mora biti lagan. Stručnjaci, razmišljajući o tome koliko je nakon doručka, možete baviti sportom, govori o kratkom vremenskom razdoblju -. 1 sat Ovaj put je sasvim dovoljno za hranu probaviti.

Koliko možete učiniti nakon jela različite vrste sportova?

Ovi gore navedeni vremenski periodi su u prosjeku vrijednosti, koje se može razlikovati za različite sportove. Nakon obilnog obroka morate vježbati najkasnije 3 sata. Ako je teret tijekom treninga će biti u trbušne mišiće, dok se još uvijek preporučuje da se poveća. Vježbe disanja i meditacije, nije potrebno provoditi prije 3 sata. Nakon obroka, a najbolje je to učiniti na prazan želudac.

Što se tiče gdje možete jesti nakon treninga, to sve ovisi o željenom rezultatu. Ako je cilj - izgubiti težinu, preporučuje se da ne jede ništa za najmanje sat vremena, ali ako želite povećati tjelesnu masu, unos hrane trebao bi biti odmah nakon klasa i pojesti nešto potrebno proteina.

Video: Kako brzo nakon defolijaciju može biti u borbi?

Video: Kad se sportom bolje? | Anton Kuchumov | 100 dana ulica vježba - Dan 25