Hronopitanie

Neki vjeruju da je hronopitanie je jedna od mnogih dijeta. U današnjem svijetu je problem pretilosti je vrlo akutni. No, suprotno uvjerenju da hronopitanie se odnosi na metode mršavljenja, ova izjava je u osnovi nije istina. Ovaj sustav napajanja, prema kojem možete jesti sve, ali u dogledno vrijeme.

Hrana na doba dana

Evo grubi raspored prehrane na doba dana, na temelju biološke aktivnosti tijela tijekom dana:

1. 6,00-9,00 Doručak. To je najvažniji obrok. potrebni proteinske namirnice moraju biti prisutni na stolu. To može biti u obliku jaja omlet ili kajgana, jogurt. Što je bolje jesti za doručak? Na prvom mjestu, kako bi se oštriti apetit, morate popiti čašu hladne vode. Bolje je jesti za doručak ako ne želim ništa na sve? Najvažnije je da ne napusti kuću gladan. potreban je vrlo sladak čaj ili kavu.
2. 10.30 Često je vrijeme čovjek budi lagani osjećaj gladi. Ugušiti osjećaj može biti jogurt ili druge hrane koja ne sadrži ugljikohidrate.
3. 12,00 - 14,00 Ručak. U ovo doba dana tijelo treba proteinske hrane. Riba, perad, salate. Možete dodati orahe. Dakle, tijelo dobiva ugljikohidrate i proteinske hrane.
4. 16.30 Vrijeme kada možete jesti voće ili povrće. Na radnom mjestu, možete jesti bananu ili jabuku, suho voće snack kod kuće ili kuhano povrće.
5. 17,00-20,00 Večera. Po mogućnosti neposredno prije večere 18.00. No, nije svaka osoba koja radi u ovom trenutku mogu priuštiti uzhinat.Uzhin treba sastojati od kuhane proteinske hrane, vrlo je korisno da ga nadopuniti sa salatom od povrća. Pokušajte eliminirati sve masne hrane.

To je samo približan raspored opskrbe. Ali, to je u ovim intervalima, tijelo je u stanju asimilirati najviše kvalitetnu hranu.

Mogu li jesti poslije 6?

Suprotno mišljenju da postoji noć je štetna za tijelo, postoje slučajevi u kojima je čak potreban. To se odnosi, na primjer, radni ljudi koji su tijekom dana jednostavno nije imao vremena za jesti kasno večera oni samo treba da ne spadaju u gladan nesvjesticu. Smetnje u večernjim satima prema potrebi za osobe koje pate od gastritisa. Ići u krevet bez prehrane za trudnice je ne samo teško, nego i opasna za fetus.

Zapravo, nutricionisti savjetuju da ne jedu 4 sata prije spavanja. Većina ljudi ide u krevet oko 22,00, tako da je slavni 18.00 su zajedničke za većinu. ali "sova" To svibanj dobro uzeti večeru nakon 18.00.

Tako je moguće jesti nakon 6? Ako idete okolo 22.00 i želite zadržati figuru, poželjno je da se samo piti čaj.

Video: kiselo-mliječni proizvodi.