Prepelice jaja - korisna svojstva

prepelice jaja, zbog velikog broja korisnih svojstava, postaju sve popularnija svake godine. U nekim europskim zemljama oni su odavno zamijenjen piletine.

Kako korisno sirovo i kuhano prepelice jaja?

Struktura ovog proizvoda sadrži velik broj tvari koje su neophodne za život. Zbog toga jajima ima niz korisnih svojstava:

1. Ovaj proizvod je gotovo 14% sastoji od proteina. Osim toga količina biološki aktivnih tvari je znatno više u odnosu na druge domaće ptice jaja.
2. Nutricionisti preporučuju jesti prepelice jaja na ljude koji ostvaruju i gledati njihove lik.
3. Korisna svojstva prepelice jaja za žene leži u činjenici da njihovi članovi protein, zdrave masti i folnu kiselinu, koja održava hormonalnu pozadinu.
4. Ovaj proizvod je vrlo brzo i lako apsorbira u tijelo. Za maksimalnu korist preporučljivo je koristiti prepelice jaja sirovo. Samo imajte na umu da postoji rizik od infekcije salmonelom, ali to je praktički svedena na nulu.

U prepelice jaja su korisne za sportaše?

Zbog prisutnosti u proizvodu od željeza i cinka mišića oporavak nakon vježbanja je mnogo brže i poboljšava stvaranje krvi. Osim toga, prepelice jaja osigurati potrebnu energiju. Tu je u ovom proizvodu i lecitin, koji čisti krvne žile, što omogućuje mišićima da se brzo zasititi kisikom i hranjivim tvarima.

Prepelice jaja za mršavljenje

Znanstvena istraživanja su pokazala da je svakodnevno korištenje jajima, možete dobiti osloboditi od dodatnih kilograma. Osim toga, jaje proizvod se može koristiti u složenim liječenje pretilosti. Postoji posebna dijeta temelji se na jajima prepelice. Njegova glavna značajka je jednostavnost prehrambene vrijednosti i okus. Dijeta traje 14 dana. Ako kombiniramo ovu hranu s tjelesnom aktivnošću, to je moguće postići dobre rezultate. Samo je potrebno uzeti u obzir da je proces mršavljenja je spor dovoljno, ali je rizik od povratka viška težine je smanjen na minimum.

moguće izbornik

Doručak. Tijekom svih vremena ćete morati koristiti 10 prepelice jaja, koja se može proizvesti na bilo koji način, ali bez upotrebe ulja. Osim toga, možete jesti sve, ali nezaslađene sokove.

Ručak. Za ručak možete odabrati nešto od navedene u nastavku ili dolazi do njihovog ne-kaloričnu hranu:

• 200 grama nemasnog riba i povrće, salata;
• 200 g pileća prsa, koji može biti kuhana ili pari, kao i voće salata;
• Grčka salata 280g;
• posluživanje plodovima mora juhu i crni kruh;
• staklo nemasni jogurt, banana, i 20 g badema.

Predgriz. Prije ručka možete pojesti 1 voće ili 8 komada. šljive, marelice i badema sušene.

Večera. Za ovo jelo, nudimo izbor:

• posluživanje biljnog juhe bez krumpira i ulja;
• posluživanje variva bez krumpira i;
• kupus s gljivama;
• brokula, pari i povrća salata;
• povrće salata, ali bez kukuruza, krumpira i maslac.

Tijekom dijeta smiju piti negazirana voda, zeleni, crni čaj i biljni i kava, ali bez šećera.

Kako piti prepelice jaja za mršavljenje?

Da biste dobili od ovaj proizvod maksimalnu korist koju je potrebno slijediti neka pravila:

1. Prije pijenja jajima prepelice im je potrebno dobro oprati, jer je ljuska može biti bakterija.
2. Razbijte oklop i sipati jaje u šalicu.
3. Ako želite, možete dodati malo soli.
4. Zatim, piće jaje, po želji možete ga oprati s vodom ili sokom.
5. To je najbolje da ga piti ujutro.

Video: Putin piti sirovo prepelica jaja

Video: live zdrava! Prepelice jaja protiv piletine. (2016/4/28)