Prednosti muesli i štetnih mršavljenje

Ima dosta ljubitelja žitarica za doručak ili musli. To se objašnjava činjenicom da su ukusni i relativno jednostavna za pripremu. Treba imati na umu da nisu svi muesli postoji korist, a štetu na dijeti od njih je prilično visoka, posebno kada je odabrani proizvod nije u potpunosti točno.

Prednosti muesli

Muesli - spljoštena i obrađuju žitarice. Korištenje njima za tijelo je ogroman. Oni daju energiju, što je vrlo važno na početku radnog dana. U isto vrijeme oni imaju nisku kaloričnu muesli. U prosjeku, sto grama proizvoda sadrži do 300 kalorija. To je zbog toga da mnoge žene koje gledaju svoje figure, radije jedu žitarice za doručak. Osim toga, muesli sadrži sljedeće hranjive tvari:

• vlakna;
• vitamina A, E, K;
• kalij;
• magnezij;
• jod;
• krom;
• mangana
• fosfora;
• željezo;
• fluor;
• cink;
• kobalt;
• dijetalna vlakna;
• složenih ugljikohidrata.

Ako redovito jedete žitarice za doručak, a onda nakon nekog vremena nestaje problema s probavnim sustavom, a proces gubitka težine će biti puno lakše i brže. U tom slučaju, ten će postati zdrava, će poboljšati stanje kose i noktiju.

Muesli za doručak - dobro i zlo do struka

Da muesli imale koristi, a ne šteti prehrane, trebali biste znati kako pravilno odabrati i pripremiti. Postoje dvije vrste žitarica: pržene u ulju i sirovo. Fried verzija je puno bogatiji i ukusniji, ali ima puno nepotrebnih kalorija. Dakle, oni koji planiraju za izgubiti težinu, morate odabrati drugu mogućnost. To bi trebao napustiti razne dodatke kao glazuru, čokoladu, kakao i drugih komponenti koje utječu na debljanje.

Što se tiče obilježja pripremu muesli, onda to koristiti mlijeko, vodu, sok, jogurt. Prednosti muesli s mlijekom je vrlo visoka. Treba imati na umu da je punomasno mlijeko osim hranjivih tvari dodaju još nekoliko neželjenih kalorija. Ne manje korisne muesli s jogurtom. U tom slučaju, uliti smjesu od najboljih u večernjim satima, a zatim u jutarnjim satima možete uživati ​​u vrlo ukusan desert. Mješavina se može dodati malo voća, orašastih plodova i meda. To se isplati plaćati pozornost na činjenicu da jede pržena matice doprinijeti debljanje. Dakle, njihov broj mora biti minimalna. Štetno za struka muesli, koji se sastoji od kokosovog ulja, biljnih ulja i životinjskih masti i sladila glazurom. Koristi i štete od muesli može stajati, samo ako ih jesti, a ne da se izmjenjivati ​​s uobičajenim žitarice za doručak, na primjer, kajgana, žitarice.

Ljudi s bolesnom jetrom trebali napustiti Pečene doručak žitarice i orašaste plodove. A dijabetes trebaju steći smjese bez dodatka suhog voća, što može povećati glikemijski indeks.

popraviti doručak

Ako želite prilično brzo izgubiti nekoliko kilograma, dok su žitarice je najbolje kuhati na vodi, bez oraha i voća. Zaslađivač može koristiti kao malom količinom meda i peluda.

Za žitarice zobi, heljda, pšenica žitarice korist tijela i promicanje mršavljenja, morate ih pravilno pripremiti. Najbolja opcija bi bila samostalna proizvodnja mješavine. Da biste to učinili, možete kupiti najosnovnije zob i heljda pahuljice, dodati malu količinu tople vode. Nakon što se smjesa malo nabubri, možete uliti malo mlijeka, mlaćenice ili jogurta, meda, voća i bobica. Korisno B će smanjiti struk i ispuniti tijelo s energijom do sljedećeg obroka.

Video: riža dijeta za mršavljenje. Najbolja dijeta za mršavljenje. [Galina Grossmann]

Video: Žitarice: korist ili štetu?