Vitamini za vitalnost

Često, kada smo u potrazi za uzrokom izvana, to je, u stvari, u nama. Nedostatak energije, umor, nespremnosti učiniti ništa - vaše tijelo je potrošen nepodnošljive terete, trebali biste ga željeli biti „udebljati”. Ali to nije slaninu i kruh, a blagotvorno vitamini za energiju i vitalnosti. Nastavite za njihovo pretraživanje!

skupina B

sindrom kroničnog umora - to je praktički ista stvar kao govoreći, vitamini manjak B. Ova skupina (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) su odgovorni za metaboličke procese, uključujući razgradnju ugljikohidrata u glukozu, kao i probavu proteina i masti. Naš mozak se hrani glukozom, kao nitko drugi. Kada osjetite da se „ne radi” ruka automatski poseže za čokoladom. Ali, ako imate manjak vitamin B, Čokolada neće pomoći mozak, jer da dostavi to će biti vrlo teško.

Vitamini grupe B smatra veselje, jer čim osjetite da ne možete koncentrirati, smanjena sposobnost pamćenja, ne postoji želja ili interes u životu i postignućima, vrijeme za vas da poduzmete vitamina B.

Njihov naći ćete:

jetre;
heljda;
matice;
žitarice;
pivski kvasac;
riže;
mlijeko;
soje.

vitamina C

Još jedan vitamin vedrina za cijeli dan - to vitamina C. On je po prirodi antioksidans i imunostimulator. Osim toga, uzimajući u živčanim stanicama, ona je uključen u sintezu norepinefrina i akata stvarno bodryasche na našu psihu.

Najbolji izvori askorbinske kiseline:

paprika;
trn;
citrusa;
kivi;
ananas;
špinat.

vitamin H

Vitamin H - biotin je. Ova tvar je dio svih dobrih vitamina za vitalnost, mislimo na lijekove. Njegova funkcija - sintezu proteina u tijelu, kao i odgovornost za cijepanje energije. Cijepanje moć - je oslobađanje energije iz ugljikohidrati, to smo već govorili u vitaminima B skupine

Biotin se proizvodi u crijevima zdravih ljudi. Kako bi se poboljšala svoje sinteze, potrebno je obogatiti prehranu mliječnih proizvoda, koji će biti angažiran u normalizaciji crijevne mikroflore.