Kako korisno suhe marelice?

Sušeno voće smatraju se korisne proizvode, koji bi trebao uključiti u vaše prehrane je gotovo bez iznimke. Suhe marelice je vodeći sušeno voće zbog svojih blagotvornih svojstava.

Kako korisno suhe marelice?

tehnika sušenja omogućava sačuvati voće većinu potrebnih tjelesnih tvari, iako je većina nestabilna od njih još uvijek uništava.

Suhe marelice su izvor kalija, kalcija i magnezija - elemente potrebne za normalan rad srca. Dakle, suhe marelice za srce se smatra vrlo korisnim.
Također sušeno voće bogata fosforom. Ovaj materijal je dio nukleotida i nukleinskih kiselina, koja igra važnu ulogu u proizvodnji vlastitih proteina.
Ovo suho voće je izvor željeza, tako da oni koji ga redovito konzumiraju anemijom hrane gotovo zastrašujuće.
Suhe marelice sadrže vitamine, a među njima se može naći retinol (vitamin A), koji normalizira stanje kose i kože, podržava viziju na odgovarajućoj razini.
B vitamini u suhe marelice osigurati normalnu razinu hemoglobina, kao i sudjelovati u gotovo svim važnim biokemijskim procesima.
Su suhe marelice postoji određena količina askorbinske kiseline koja čini stijenki krvnih žila, trajan.
Konačno, niacin sadržan u suhe marelice, koji su uključeni u masti, proteina, metabolizam ugljikohidrata, i normalizira razine kolesterola u krvi i poboljšava mikrocirkulaciju.
Grubo vlakana i pektina, ostavljajući probavnog sustava, vežu i nose sa sobom štetne spoj - toksina i „loših” masti. Dakle, suhe marelice - blagi laksativ, koji donosi tijelo milost i nije zarazna, za razliku od lijekova.

Dakle, postavlja se pitanje da li suhe marelice su korisne, možete sigurno dati pozitivan odgovor. Njegova redovita uporaba čini imunološki sustav jak, spriječiti razne kardiovaskularnih bolesti, anemija, bolesti probavnog trakta. Usput, tu je dobra vijest za dijeti: Suhe marelice su koristan alat u borbi protiv pretežak, jer oni sadrže vitamina i minerala kompleks, te stoga, ubrzati metabolizam i učinkovitije lipolizu.

Međutim, važno je ne pretjerati, jer je prehrambene vrijednosti suhe marelice za one koji slijede lik je prilično visoka - oko sto grama sušenog voća sadrži više od dvije stotine kalorija. Imajte na umu da je većina kalorija potrebnih za jednostavne ugljikohidrate koji se brzo probavljaju i brzo potisnuti osjećaj Suhe marelice vitamini glad, ali može uzrokovati povećanje apetita i dalje. Stoga dnevno je dovoljno za jesti samo 5-6 sušene marelice koristi za lik i cijelog organizma. Također, zbog visokog sadržaja ugljikohidrata treba biti vrlo oprezan jesti marelice dijabetičara.

Odabiru korisne suhe marelice

Da bi se to sušeno voće donijela maksimalnu korist, ili barem ne štete, važno je biti u mogućnosti da biste ga odabrali. Prilikom obrade marelica beskrupulozne proizvođači koriste toksin - sumporov dioksid, koji omogućuje da ugodno naranče ili žute boje, a uništava većina mineralnih spojeva i uzrokuje alergijske reakcije. Dakle, ravnomjerno obojene svjetlosti sušeno voće je bolje ne biti u iskušenju - ne postoji ništa korisno u njih. No, smeđe sušeno voće će biti pravi izbor, iako oni ne gledaj tako lijepa, da su se, najvjerojatnije, bez upotrebe kemikalija.