Suhe marelice - koristi i štete

Suhe marelice - nije ništa drugo nego suhe marelice ili suhe marelice. Sušeno voće, kao što znamo, to je vrlo korisno, ali iz nekog razloga, često možete naći nutricionisti upozoravaju na opasnosti od njih klanjao. Razlog je u tome što ako marelica sadrži 50 kalorija na 100 grama, a suhe marelice - sve 250 kalorija, jer pošteđen od vode, koja razrjeđuje svježe voće, respektivno, a sadržaj šećera u njemu gore. Stoga je pitanje koristi i štete od suhe marelice treba uzeti u obzir više pažljivo kako bi se izbjegle neželjene posljedice.

Međutim, možemo početi s ugodnim - na što marelice korisno za naše tijelo.

Kako korisno suhe marelice za tijelo?

O tome što je korisno suhe marelice već diktira izgled sušenog voća - svijetlo narančasta, dakle, sadrži mnogo beta-karotena i vitamina A. Osim toga karotena u suhe marelice puno kalija, vitamina C, B1 i B2, E, PP i željeza, kalcija i fosfora.

Kuraga sadrži veliku količinu šećera - ukupno 100 g suhe marelice dati 20% RDA ugljikohidrata, ista količina osušenog voća pokriva cijeli dnevne potrebe dijetalnih vlakana, tj celuloze.

Korisna svojstva suhe marelice i oštećenja uslijed navedenih karakteristika pripravka. Konkretno, radi se o prekomjernom slatkoće i „ugljikohidrata” suhe marelice, pa to ne bi trebao biti korišten kao snack - samo biti gladan.

Zbog visokog sadržaja karotena, marelice podržava hormonsku ravnotežu, a time sprječava menstrualne poremećaje, povećava libido i eliminirati manifestacije predmenstrualni sindrom.

O tome što je korisno za suhe marelice mogu popuniti čitav rasprave, jer liječnici još uvijek sumnjate, ali ne mogu dokazati svoj učinak na rast stanica raka. U međuvremenu, kombinacija vitamina A, E i C čini ovu sušeno voće prirodni antioksidans koji nas štiti od slobodnih radikala, koji dovode do imunološkog neuspjeh, a što je rezultiralo u stanicama raka nastaju.

Suhe marelice - savršen je profilaktička od srčanih bolesti. To smanjuje kolesterol, „čisti” plovila od njega, što dovodi do smanjenja rizika od tromboze, ateroskleroze, srčanog i moždanog udara.

Zbog visokog sadržaja kalija, suhe marelice normalizira kalij-natrij ravnotežu. Ove dvije mikronutrijenata osiguravamo ne samo snagu srčanog mišića, ali i utjecati na naše oticanje. Natrij veže vodu i velika količina dovodi do edema, kalij, s druge strane, potiče izlučivanje viška tekućine iz tijela.

Još jedna značajka suhe marelice je dovoljno visok sadržaj željeza. Dakle, potrebno je sigurno konzumirati u proljeće i jesen, u vrijeme beriberi i anemija za formiranje crvenih krvnih stanica.

Kako korisno suhe marelice za mršavljenje?

Korisna svojstva suhe marelice za mršavljenje su smanjeni, ne samo u znatnom obogaćivanje mršavljenje tijela hranjivim tvarima, ali i na činjenicu da marelice pomaže uspostaviti crijevne pokretljivosti i ubrzava proces probave. Dakle, svi oni koji su jučer imali dobar provod na stolu za odmor, preporuča se sjesti dan „na suhe marelice.” Dakle, jasno probavni trakt sve što je dobio jučer, i spasiti od žudnje za slatkim koja se javlja nakon jela.

Dakle, ono što je korisno za mršavljenje marelice - shvatio, sada dođemo do mogućnosti mršavljenja do suhe marelice.

Njih imamo dvije:

dan posta varijanta 1 - dan uzeti 200 g suhe marelice, 2,3 litara vode. Na ovaj dan, više nego bilo što drugo što ne bi trebali. Suhe marelice, podijeliti na 5-6 jednakih dijelova i jesti čim glad, pije nezaslađen čaj ili vodu.
Posta dnevno opciju 2 - je humaniji način. Uzeti 300 g suhe marelice i 200 ml soka od marelice (svježe stisnutu). Umutiti sve miješalica i jesti svaka 2-3 sata u malim obrocima.