Kako naučiti uživati odgovarajuću hranu?

Jedan od problema koji pridonose gubitku težine, je nemogućnost uživati u hrani. Sve, moderne djevojke jednom kuhati, tako da oni kupe poluproizvoda, naručiti pizzu, idite na fast food ili kantini. Sve to doprinosi izgledu viška težine. Ako ste saznali da uživate u hrani, dodatna težina se neće bojati. Nekoliko preporuka i da ćete uspjeti:

1. Koristite začina za kuhanje

Za jela su vrlo ukusne i mirisne, dodati začina kao što su bosiljak, curry, chili, metvica, kardamom, itd Začini pomoći razbiti masti i loše ugljikohidrate. Samo treba znati gdje dodati neki začin. Ovdje su neki primjeri:

do 1 litra domaćeg kečapa ispostavilo ukusna, dodati 1/2 čl. žlice crvena paprika;
do 1 litre ukusne pileća juha mora dodati 1/2 TSP chili .;
nekoliko klinčića dodati na kuhano vino, meso i riba;
poboljšati okus jelo riže i tjestenine, dodati curry ili šafran;
za desertima koristiti cimeta;
Još jedan ukusan začin za meso, povrće i ukiseljenim gljivama - mažuran.

Kako da ne ide predaleko za početak postupno dodajte začine, dići i dovesti ga do željenog okusa. Nakon nekog eksperimentiranja, što će dodati sve začine „od oka”. Ako stavite začin u nekoliko minuta prije kraja kuhanja jelo okus je nevjerojatan.

2. Jedite polako, žvakati hranu temeljito

Za uživanje u obroku i dobiti najviše iz vašeg obroka, smanjiti hranu na male komadiće i žvakati temeljito. Uz to što će uskoro biti zadovoljni, a time i jesti manje nego inače. I probavlja hrana će biti puno bolje.

3. Usredotočite se na hranu

Da biste saznali to postoji nekoliko savjeta:

Koncentrat ručka na vrhu jezika;
zatvorite oči tijekom žvakanja hrane;
Žvakati svaki zalogaj, oko 30 sekundi, a ako mogu onda više;
Uživajte miris kuhanog jela.

4. Nemojte odustati zadovoljstvo

Ako imate sladokusac, nema potrebe da ih napuste jednom i za sve, ponekad se počastiti slatkišima, ali samo u jutarnjim satima. Dijeta jela trebaju jesti nakon večere i prije spavanja, na primjer, to bi mogao biti pileća juha, salata ili voće. Kako bi se smanjio apetit piti pola sata prije glavnih obroka čašu gazirane vode.

5. Saznajte kuhanje

Kupite kuharicu ili tražiti recepte na internetu. U kuhinje različitih zemalja svijeta će poboljšati vaše gastronomske mogućnosti i razne dijete. Konvencionalna tjesteninu zamijenite ukusnim tjesteninu carbonara, raviole - neobičan raviole umjesto torte kuhati lazanje itd

6. Uživati u procesu

Saznajte ne samo kuhati i jesti i pripremljena jela. Kupiti lijepe Bowl svaki put poslužite stol, naučiti koristiti sve pribor za jelo. Dakle, ti će se pretvoriti običnu obiteljsku večeru u kraljevskoj gozbi, što je proces jedenja Kako naučiti uživati pravo edy1 Hrana će biti pravi užitak.

7. U stresnim situacijama ne treba izvoditi na hladnjaku

Vrlo često žene iskoriste svoje probleme slatkiše i kolače. Dakle, glavni princip - popuniti želudac, a ne dobivaju zadovoljstvo. Zbog ove dodatnu težinu što točno zajamčena.

Ako slijedite ove jednostavne upute, a zatim nakon nekog vremena postati stvarno uživati jedući, a time i dodatnu težinu zauvijek ostaviti i nikada biti poremećena.