Niskokalorični recepti za mršavljenje

Popis prednosti mnogih dijeta naiđete spominjanja činjenice da je ova dijeta je dobro, jer na njemu, i kuhati to nije potrebno. Naravno, ako sjedite na Dijeta s juhom celera, kuhar će imati samo jednom. Ali ne vise na tako dugo?

Jurnjava nakon gubitka težine, ne treba zaboraviti da je hrana treba da nas hrani, ne samo fiziološki, ali i psihički. Proces unosa hrane za osobu - opuštanje, stres reljef, užitka, ti osjećaji su položeni u nama milijunima godina. Uostalom, prije primitivnog čovjeka s velikim teškoćama kako bi dobili hranu i dobiti zadovoljstvo iz nje ne smatraju pada.

To je na dijeti ne postane non-stop stres i nezadovoljstvo sobom i svijetom, pozivamo vas da naučite nekoliko recepata niske kalorijske dijeta.

Najbolji nisko kaloričnu hranu za naše recepte

Kalorijske jela ovisi o tome što proizvodi koje koriste i način na koji su pripremljeni. Dakle, počet ćemo ispuniti naše hladnjak sastojke za naše jednostavne i niskokalorični recepti.

Mi smo stavili naglasak na hranjivim i dijetetskih proizvoda:

jaja;
avokado;
govedina;
teletina;
matice;
bobice;
gljiva;
celer;
rotkvica;
krastavci;
Klice svih vrsta;
lisnato povrće;
heljda, smeđa riža, proso, raž tjestenine;
leće;
slanutak, grah;
plodova mora i ribe;
mliječni proizvodi bez masnoća nosa do 2%.

prvo jelo

Popis recepata nisko kaloričnu hranu za mršavljenje početi s juhama. Tekuća hrana je dobra, da je dovoljno niske kalorijske, bitno i trajno zasićenje. To se postiže na bazi vode - smatramo da zadovolje svoju glad čim je želudac pun, čak i kada se napuni vodom.

Naravno, osnovna prehrana prehrana je potrebno juhe od povrća, ali možemo priuštiti ni juhu, ako smo naučili da ih kuhati pametno.

Da bi niske kalorijske juha recepti za gubljenje težine, morate učiniti sljedeće:

juha, odaberite nemasno meso;
Ne koristiti za juhu kostiju, kože i iznutrica;
tijekom kuhanja uklanjanje pjene s površine juhe;
čak i nakon kuhanja niske masnoće juha, pustiti da se ohladi, stavite u hladnjak preko noći i ujutro, uklonite stvrdnuto masnoće film.

glavna jela

Glavna jela mora se temeljiti na povrću - oni su lakše biti zadovoljan, jer si mogu priuštiti veći dio volumena, a teže dobiti bolje - nakon svega povrća, u svakom slučaju, sadrži manje masti.

Primjeri jela:

paprika, pečene rajčica;
gulaš kupus;
povrće gulaš;
patlidžan korejska;
loboda rajčica;
Ratatouille.

deserti

receptima niske kalorijske hrane za mršavljenje

Najbolnije pitanje - to je niske kalorijske recepti pečenje za gubljenje težine. Kolači što nemaju koga savjetovati na dnevnoj bazi, vi ste na dijeti ili ne, ali ponekad možete naći čak i vrlo niske kalorijske opcije.

Zapamtite - najbolje prehrambene slatkiši uvijek se temelje na svježim sirom, bilo složenaca, cheesecakes ili domaći sladoled.

recepti

Talijanska juha s povrćem i graha

sastojci:

crveni grah - 450 g;
Voda - 1,5 l;
suho crno vino - umjetnost;.
Osušeni bosiljak - 2 žličice,.
Sol - TSP-.
osušeni origano - 1 žličica;.
paprika - 1/3 žličice,.
luk - 2 kom.,
tikvice - 400 g;
celer - 200 g;
papar - 200 g;
mrkva - 200 g;
Češnjaka - 4 režnja;
Rajčica - 170 g;
ribani sir - 40 g

priprema

Grah potopiti preko noći u vodi. Jutro ispiranje, kuhana 10 minuta, a zatim ocijedite vodu, napunite svježom vodom i dovesti do kuhati, kuhano za 10 minuta. Zatim morate usporiti vatru, dodajte vino, sol, papar, začini, da zakuha, poklopite i kuhajte dok ne omekša graha (oko 1,5 sata).

Dodajte sjeckani povrće i kuhajte dok ne budu spremni. Dodajte pastu od rajčice i kuhajte još 10 minuta i poslužite s naribanim sirom.

Patlidžan na korejskom

sastojci:

patlidžan - 3 kom;.
paprika - 3 kom;.
luk - 2 kom.,
čili paprike - 1 kom;.
sol, češnjak - za okus.

priprema

Patlidžan narežite na tanke trake, posolite i ostavite preko noći.

Patlidžan oprati sol i pritisnite SRJ u kotlu, dodajući luk, crvena paprika i čili papričice.

Ukloni iz topline, dodajte češnjak, poklopite i ostavite stajati 5 minuta.

sir lonac

sastojci:

skuta - 750 g;
Griz - 2 žlice,.
Šećer - 4 žlice,.
grožđice ili kandirano - 2 žlice.
Jaja - 3 kom.,
krema - 300 g;
Vanilin - 1 paket;
biljno ulje - 1 žličica;.

receptima niskokalorični kolače za mršavljenje

limunova kora - 1 kom.

priprema

Poput skuta, 2 jušne žlice šećera, 2 jaja, vanilija i limun koricu dok ne postane glatko. Dodajte griz, premlaćivani. Dodaj kandirano peremeshat.Formu (24 cm) podmazani protežu. Ulje izlije grudica sloj i peći 30 minuta na 170 gradusovVzbit kreme, 2 žlice šećer, jaje.

Kad je proteklo vrijeme prvog sloja, kontrola oblika da izlije i drugi sloj stavite u pećnicu na otprilike 10 minuta. Nakon izrade sloja samo može poljuljati u centru - to je normalno.