Bran za mršavljenje

Izgubiti težinu nije uvijek lako. Potrebno je da odbije da sebi na mnogo načina. No, dobro, ako se proces mršavljenja je ograničen samo na povrede njihove prehrambene potrebe. Najčešće, to je štetna za zdravlje. To je zbog konzumiranja svih vrsta lijekova, dodataka prehrani, pilule. Čak je i dijeta je često negativan utjecaj na zdravlje - što dovodi do manjka vitamina, metaboličkih poremećaja i drugih teškoća. No, u našem vremenu priroda omogućuje da se izgubiti težinu s upotrebom. Može biti korisno obratiti pažnju samo na korisnom mekinje.

Prednosti mekinje

Bran sami predstavljaju ljuske žitarice. Tipično, brašno koristi za pečenje kruha, pažljivo razvrstani i ove nečistoće smatraju se njezin otpad. U to vrijeme, kao i njihovu upotrebu za želudac je jednostavno neprocjenjiv. Koje su to korisno?

• mekinje - to je ništa kao što je vlaknima, element, tako potrebne za izgradnju stanica;
• mekinje velika pomoć očistiti debelo crijevo, nisu probavlja, i prikupiti sve smeće u želucu i dovesti ga lako;
• kao rezultat toga, njihova upotreba je značajno za cijeli probavni sustav, poboljšava metabolizam, spriječiti stagnaciju;
• Osim toga, ova vlakna smanjuje apetit, što pomaže da izgubite težinu u mekinje;
• mekinje i korisno za bolest jetre, i dijabetes. Iako oni nemaju određeni okus, korištenje od njih je bezgranična.

Bran za mršavljenje

Bran se koriste za mršavljenje zbog značajnih prednosti za želudac. Njihov učinak na tijelo u smislu smanjenja težine mogu se podijeliti u tri dijela:

1. Bran pomoći da izgubite težinu samo zato što stvara efekt zasićenja. Vlakna se ne apsorbira, nego naprotiv - da nabubri, stvarajući osjećaj sitosti koji traje još dugo vremena.
2. Još jedan koristan učinak je smanjiti unos kalorija koje dolaze izvana, to jest, smanjujući sadržaj kalorija proizvoda.
3. Mekinje blagotvoran učinak na crijevne mikroflore, povećanje broja korisnih bakterija.

Postoji nekoliko tipova mekinje, koji se mogu koristiti za mršavljenje. Ovisno o vrsti jela, oni su podijeljeni u raži, zobi, riže, pšenice, heljda, proso. Svaka od ovih vrsta se mogu jesti. Međutim, mnogi se pitaju - kako napraviti rezove mršavljenja?

Prije početka mekinje na svoj način ishrane, morate imati na umu sljedeće:

1. Bran - prirodni proizvod koji ne zahtijeva nikakve aditive. Možda kombinacija mekinje s prirodnim sastojcima, kao što su suho voće, džemovi, voća i povrća, ili mliječnih proizvoda.
2. Jedna od glavnih pogrešaka - to je potpuna zamjena hrane mekinje. Ne možete jesti samo mekinje, to će dovesti do smetnji u crijevima.
3. U početku, to je poželjno da koristite mekinje u pre-pari, a već s vremenom može biti dodan u hranu i suhe mekinje.
4. Odrasli dovoljno u danu do 30 mg mekinje. Naravno, sve ovisi o težini. No, prekomjerna potrošnja mekinje također može povrijediti želudac.
5. Kada se koristi mekinje moraju pridržavati prehrane, a kako bi se izbjeglo masti pržena, podržati organizma vitamin proizvoda. Također, ne zaboravite o dodatnim mjerama za mršavljenje, kao što su vježbe.

Kao i bilo koji mekinje pravo tu za vas da se odlučite. Međutim, to je napomenuti da njihova svojstva su različite. Najpoznatiji pšenice i zobenih pahuljica.

pšenične mekinje Preporučuje se za početnike. Imaju blagi, lako probavljiva, brzo nabubri i nisu previše vlaknastu strukturu. U stvari, kako bi pšenične mekinje, nema posebnih ograničenja. Oni se mogu dodati žitarice u jogurt, kao i da ih popuniti s jogurtom ili mlijekom. Pšenične posije je bogat B vitamina i izvor kalija i fosfora.

zob mekinje Oni se razlikuju po više vlaknaste strukture. Na potrošnju zobenih pahuljica može nastaviti nakon pšenice, ali je vrijedno rade polako, slušajući reakcije tijela. Zob mekinje sadrži vitamin B2, F, kao kalcija i magnezija.

Kako bolje jesti mekinje da se postigne maksimalno pozitivan učinak? Isprva pari bolje ograničiti korištenje mekinje kao aditiv. Obično Bran zaparivayut u vrućoj vodi dok ne dosegne dosljednost kaše. oni su najpogodniji za početnike u ovom obliku. Nakon toga možete ići na suhom mekinje, koji može biti dodan u jogurt, žitarice, pomiješana s jogurtom i suhim voćem. To je ne samo korisno nego i ukusna.

Video: Bran za mršavljenje Kako izgubiti težinu bez dijeta