Bran - prednosti

Mnogi su čuli o zdravstvenim svojstvima mekinje za ljudsko tijelo. Doista, ovaj prirodni izvor vlakana je vrlo važno za modernog čovjeka, u kojoj vlast je obično nije puno povrća i voća. U ovom članku ćete saznati što je mekinje korisne, što je njihov pozitivan učinak na ljudski organizam.

Prednosti mekinje

Bilo mekinje - to je ljuska slomiti žitarice, koja sadrži puno vlakno. Ako je vaš dnevni dijeta malo žitarice, povrće, voće i bilje, tijelo će sigurno patiti od šljake i problema s gastrointestinalnog trakta.

Nakon što se u tijelu, vlakana ne apsorbira, kao i prolazi kroz želudac i crijeva, kao kist, prikupljanje troske, toksina i poboljšava peristaltiku. Prihvaćanje mekinje - to je odličan način za provesti sveobuhvatnu čišćenje, poboljšanje metabolizma, uzrokovati želuca i crijeva u normalu.

Jedino upozorenje: mekinje - gruba hrana, a ako imate upalu u akutnoj fazi (gastritis, kolitis ili čira) od prijema treba napustiti. Da li Bran korisno u ovom slučaju? Ne, to će izazvati već oštećene sluznice.

Što mekinje korisne za mršavljenje?

Prije nego što odredi najkorisniji mekinje, je razumjeti i na pitanje što su oni. Najpopularniji tri vrste - zob, raž i pšenicu. Sastav vitamina i minerala u svima njima je isti - razlika osim što samo količina pojedinih elemenata.

I oni se razlikuju u kalorija:

raž mekinje - 220 kcal po 100 g;
Zob - 246 kcal po 100 g;
pšenica - 165 kcal po 100 g

Zob mekinje - najnježnijim, oni su puno probavljivih vlakana i raži i pšenice - grublje, uz prevlast netopljivih vlakana. Ako imate želudac i crijeva bolesti, bilo korisno mekinje najbolje je da odaberete prvi, soft verziju.

Kako da se mekinje?

Fino mekinje - su najpovoljniji u uporabi i korisne su u mršavljenja. Samo dodajte 1-2 žlice na šalicu jogurta ili drugih mliječnih proizvoda, i pijete piće, prvo sami, a kasnije dva puta dnevno. Važno je uvesti vlakno u obrok postupno, tako da to nije stres za tijelo i ne uzrokuje neželjene reakcije.

Važno je uzeti puno vode - 1,52 litre dnevno. To je ono što će pomoći da se prijem mekinje u punom čišćenje. Koristite ih na tečajeve za 10-14 dana nekoliko puta godišnje.