Povrće i voće s vitaminom C

Prije nego što kažem što povrće i voće bogato vitaminom C, to je vrijedno spomena svoja korisna svojstva, čime se jačaju imunološki sustav. Većina vitamina C nalazi se u voću i povrću, ali žitarica, mliječnih i mesnih proizvoda, i obrnuto je vrlo slaba na njega. Stoga se preporučuje uključiti u prehrani voća i povrća, gdje je puno vitamina C.

Povrće i voće s vitaminom C

Ako znate koje voće i povrće sadrži vitamin C, to je moguće bez posebne dodatke za održati svoju optimalnu količinu u tijelu. U velikoj mjeri, takav sastojak sadržan u hrani biljnog podrijetla su: bobice, povrće, voće i neke biljke.

Velike količine vitamina C je dinja, crni ribiz, jagode, maline, planinski jasen, more krkavine, šipka, kupina. Ako govorimo o biljkama, a onda većina je u sjemenkama komorača, chickweed, eyebright, hmelja, preslica, divizma, djetelina, čičak korijen, morska trava, papar metvica, kopriva, peršin, piskavica, crvena djetelina, stolisnik i loboda.

Vitamin C u većim količinama nalazi se u ovom jedinstvenom bobica, koji je u naše vrijeme je nepravedno zaboravljen, kao crne bazge. U slučaju pravo miješati s drugim komponentama, pomaže ojačati imunološki sustav i njegove stimulacije. Iz tog razloga, najpopularnije recepte daje ponos mjesta je crna bazga. Vitamin naći u velikom broju životinjskih proizvoda, ali to je puno manje - to je nadbubrežna žlijezda, bubrezi i jetra životinja.

Ono ostalo voće i povrće sadrži vitamin C?

Ako govorimo o voću, prije svega vitamina C je u dragun, grožđe, breskve, banane, šljive, marelice, kruške i jabuke. Pravi riznica korisnih vitamina može nazvati agrumi, pogotovo na svojim bogatim grejpa, limuna i naranče. Ako govorimo o povrću, najviše blagotvorno na ljudsko tijelo vitamina C Nalazi se u salatu, kupus, paprika, grašak i mladim krumpirom, zelenom lisnatom povrću, mrkva, repa, rotkvica, rajčica i grah.

Što još trebate znati o vitaminu C?

Čak iu slučaju uzimanja vitamina C u većini slučajeva prolazi brzo propadanje zbog izloženosti različitim lijekovima, stres, loše navike i većini drugih negativnih faktora koji veliki broj suvremenog života u svakoj osobi.

Na temelju dobivenih podataka, preporučljivo je u regularnom kako bi nadopunjavanje manjak u tijelu ovog važnog vitamina. U tu svrhu, također možete koristiti tehniku ekstrakata, vitamina čajevi, tinkture, sirupa, i bioloških dodataka i multivitaminske pripravke. Jedan od najjednostavnijih načina u ovom slučaju bit će priprema tinktura na bazi šipka bobice. A ako dodate u konačnom sastavu malo voćni sirup ili med, čak i djeca će piti zdravo piće s velikim zadovoljstvom.

Osim toga, poseban koriste različite sirup, stvoren na temelju istih kukova. Da bi to, ne treba puno truda, dovoljno je dodati na raspolaganju Briar malu količinu šećera, odnosno crveni Aronia planine pepela, Viburnum i brusnice, kao i glog. Smetnje takav sirup može biti odličan za prevenciju bolesti, uključujući i prehlada.

Dodamo li hranu koja sadrži vitamin C, možete se zaštititi od mnogih bolesti, ojačati imunitet i snagu i jakost za dugo vremena.