Uravnotežena prehrana za mršavljenje

Prehrana omogućuje izgubiti težinu, normalizira metabolizam, zasititi tijelo sa svim bitnim mineralima i vitaminima. Štoviše, on pomaže u održavanju zdravog načina života, koji će osigurati dobro raspoloženje i blagostanje u godinama koje dolaze.

načela racionalne prehrane

Takav sustav zahtijeva pravo i, što je najvažnije redovite obroke, njegov princip je da osoba troši samo zdravu hranu, bez dugih toplinske obrade, to traje male obroke 5-6 puta na dan, u isto vrijeme, intervali između doza treba biti ista. Također je preporučeno da se pije mineralne vode (bez plina) mogu limun, čaj (bez šećera), prirodni sok, ponajprije svježe stisnutu.

Pravo dijeta za mršavljenje preporučuje se koristiti sljedeće proizvode:

1. Bilo žitarica.
2. Juhe temelju juhe od mesa, graha ili gljiva.
3. Low-fat vrste riba, ali ne dimljeni ili konzervirana.
4. Brašna može biti ograničena količina pšenice mekinje žitarica, kruh.
5. možete jesti voće, umjesto deserta, ali banane i grožđe u ograničenim količinama.
6. Možete koristiti gotovo sve povrće, ali po mogućnosti bez grašak, rotkvice, šparoge i grah.
7. Mliječni proizvodi mogu se jesti u bilo kojoj količini, osim sira.
8. Mora se isključiti iz prehrane kave, alkohola, gaziranih pića i naravno šećer.
9. Prihvatljiva sol u ograničenim količinama.

Zahvaljujući ovom dogovoru, obrok se riješiti dodatnih kilograma neće biti teško.

Promatrajući pravilno upravljanje mršavljenja dijeta je potrebno imati na umu da, da iz tablice treba probuditi s osjećajem svjetla pothranjenosti, blagovaonica treba prije, pa prije spavanja održava najmanje 3:00. Jednom tjedno preporuča se dogovoriti dan posta.

Kao opće pravilo, početi racionalno jesti za mršavljenje je teško, ali osoba s dovoljno motivacije i želje da se navikne na sve, ništa. Ako ste slomljena svoju prehranu, preporuča se dogovoriti jedan dan posta, ili gladni tijekom dana. Na ovaj dan, možete piti kefir ili jesti nisko kaloričnu hranu. Ali mi treba zapamtiti da je nemoguće da gladuje ljude koji imaju problema sa želucem, crijeva, pate od dijabetesa.

Smetnje na gore navedenim načelima racionalnog sustava hrane, zdravlje će biti puno jači, normalni metabolizam i imunološki sustav će prestati mucati.

Video: 9-uravnotežene obroke za mršavljenje