Smoothies za mršavljenje

Nitko neće biti iznenađeni što je frape za mršavljenje je vrlo učinkovit alat. To - voće, sok, i neke druge komponente koje su išibane miješalica s ledom i kao rezultat pretvorio u gustu, ukusne trešnje, idealan za prehranu u vruće sezone.

kalorijske smoothies

Gotovo bilo koje voće ima nisku kaloričnu - od 20 do 80 jedinica, ovisno o vrsti sto grama. Kada miješati voće s ledom, voćni sok, ponekad - jogurt ili prirodni jogurt, kalorija povećava samo malo. To je razlog zašto je to sigurno uživati ovaj prekrasan, korisno piti - ako ih zamijeniti jela, koje je zajamčeno da izgube težinu.

Osim toga, smoothies korist je očita: ne samo kap one extra kilograma, ali i primiti punu snagu prirode prirodnog voća.

Dijeta Smoothies

Dijeta s izvanredne poslastica postoje mnogi smatraju najučinkovitije:

Express-dijeta. Ako hitno trebate izgubiti nekoliko kilograma, samo odustati hranu za dobrobit smoothies je svega 2-3 dana. Smoothies mogu se pripraviti iz bilo kojeg voća s dodatkom mlaćenica i jogurt. Glavna stvar sa svim tim - morate piti samo jedan smoothie po obroku i jedu na ovaj način za oko 5 puta na dan. Osim smoothies dopušteno samo vodu u bilo kojoj količini.
Dijeta za stabilan mršavljenje. Smatra se da postoji potreba za doručak smoothie. Međutim, ako zamijenite večeru, to će biti mnogo više koristan. Dijeta može biti kako slijedi: doručak i ručak te baš onako kako vi želite, ali ručak i večera - strogo smoothies (najbolje jedan - voće, jedan - povrće Smoothies). U tom slučaju, vi ste već u prvom tjednu izgubiti nekoliko kila, pa možete nastaviti jesti dok god ne postignu željeni znak.

Najbolji dio - to su metode mršavljenja neće naškoditi svoje tijelo, i pomoći mu obogatiti vitaminima, elementima i vlakana u tragovima.

Smoothies Recepti za mršavljenje

Ako ne znate kako napraviti smoothie, vrijeme je da saznate - to je da ne postoji apsolutno ništa komplicirano u tom procesu. Jedino obvezno pravilo - što je apsolutno potrebno miješalica. I zapamtite da dijeta smoothies isključuje prisutnost banane!

Smoothies s jogurtom: + Orange bobice. Uzeti čašu i borovnice, ribizla čašu sok od naranče i šalicu prirodnog jogurta bez šećera ili aditiva. Sve sastojke pomiješajte u mikseru. Gotovo!
Smoothies s jogurtomJagode + pšenične klice. Uzeti pehar 1% jogurt, jogurt polstakana bez aditiva, 5 velikih jagoda, par žličica pšeničnih klica, med. Pomiješajte u blenderu. Gotovo!
Smoothie sa kajmakomKruška + špinat. Izrežite par sočnih krušaka, par čaša špinata lišća i dodati da je low-mast sir. Pomiješajte u blenderu. Gotovo!
smoothies bundeve: Bundeva + marelica. 6 Cut marelice, uklanjanje kosti, dodati sličnu količinu sjeckani bundeve i isti nasjeckani mango. Ulijte 1,5 šalice soka od mrkve, pomiješajte u mikseru. Gotovo!
zelene smoothies: Kivi + brokula + špinat + jabuka. Fino nasjeckajte 4 brokule florets, par oguljeni kivi, veliku zelenu jabuku, pregršt špinata. Dodajte sok od ananasa ili jabuku, pomiješati u blenderu. Gotovo!

Dakle, kako napraviti smoothies je vrlo jednostavan, bilo koji od dijeta na takav način ishrane neće uzeti puno vremena. To je idealna hrana za ljeto, koja će pomoći da se osjećate dobro, zasititi tijelo s vitaminima i što je najvažnije - stalno smanjiti težinu ili održavati ga na željenom mjestu.