Vinaigrette - kalorija

Od svih poznato iz djetinjstva salate vinaigrette je najkorisnije. To ne koristi puno majoneze i kuhano povrće, tako da jelo može lako uklopiti u svoj dnevni meni - štete od njega neće. Osim toga, takva salata ima relativno nizak sadržaj kalorija i stvara težinu u želucu.

Koliko kalorija u salatu vinaigrette?

Kalorija salata kao vinaigrette, jako ovisi o načinu pripreme i količini ulja. Što manje dodate punjenje, lakše će biti gotov proizvod.

Ako uzmemo u obzir da je prosječna, kalorija salata 100 grama 70 kcal, od čega se 2,2 g bjelančevina, 2,6 g masti, 10 g ugljikohidrata. Kako bi se učiti na tečaj s kalorija, dovoljno je koristiti klasični recept.

salata

sastojci:

repa - 200 g;
krumpir -200 g;
kiseli kupus - 150 g;
kiseli krastavac - 100 g;
grašak - 150 g;
biljno ulje - 20 g;
bilje - na okus.

priprema

Repa i krumpir, kuhajte dok se kuha, svjež i izrezati na kockice, kao i krastavaca. U dubokoj posudi stavi sjeckani povrće, kiseli kupus, grašak i sjeckani bilje, začinite maslacem i dobro promiješajte. Salata je spreman!

Kalorija ulje za salatu je tako niska da se može jesti u bilo koje doba, osim u tri sata prije spavanja - u ovom razdoblju nije preporučljivo jesti u svemu, bolje je popiti čašu kiselog mlijeka.

prednosti salata

Vinaigrette - odlična zimska povrće salata opcija. S obzirom na činjenicu da se povrće kuhano s kožom, oni zadržavaju maksimalnu hranjivim tvarima. Osim toga, svoje povrće - to je izvor koristan za tijelo vlakana koja normalizira probavu, a posebno excretory funkciju. Osim toga, dio proizvoda i kiseli kupus zadržava više vitamina nego svjež kolega, omogućujući vam da koristite ovu salatu kao vitamin i mineral makeup organizma. Neki nutricionisti preporučuju uključuju ovo jelo još u redovnoj prehrani dojilje majke, da samo naglašava njezine prednosti za tijelo.

Za loše vinaigrette?

Unatoč činjenici da je u pogledu prehrane Ovo jelo je idealno za prosječnu osobu, dijeta, to je još uvijek potrebno da se boji određene kategorije ljudi.

Na primjer, zbog relativno visoke glikemijski indeks (35 jedinica), to se ne preporuča koristiti za one koji pate od dijabetesa ili imaju genetsku sklonost bolesti.

Prisutnost u salatu koristan kiseli kupus nije za svakoga: za osobe koje pate od bolesti probavnog trakta, to ne odgovara, a mogu izazvati bolove.

Da bi se jelo kao siguran što je više moguće za sve, staviti u salatu samo krastavac slanu dom, ili one u očuvanju od kojih se ne koristi ocat.

Vinaigrette za mršavljenje

Niske kalorijske salata omogućuje da se uključi u izborniku, čak i oni koji smanjuju težinu. Ako želite, možete jesti ovo jelo na bilo koji obrok, ali bilo bi bolje da ga jedu u jutro. To je zbog činjenice da sadrži dosta ugljikohidrata, a tijelo ih trebali primiti kada se vaš metabolizam je visoka, ali ne u večernjim satima, kada je smanjena.