Salata s jogurtom

Obično salate sa fill-umaku receptima ispunjava veliku mnoge poznate kao univerzalnih i poznatih širom svijeta, kao i različitih lokalnih karakteristika. Za post-sovjetskom prostoru karakterizira korištenje ulja ocat ispunjava, majoneze ili kiselo vrhnje. Podsjećamo da je majoneza i kiselo vrhnje - vrlo visoke kalorijske namirnice koje sadrže adekvatne količine masti. Oni koji žele zadržati vitku figuru treba savjetovati ispuniti salate s prirodnim live jogurt ili nezaslađen Bugarski deblji grčki.

Jogurt mast je niska - od 0,1 do 10% (za usporedbu masti kreme od 10 do 58%). Osim toga, sama jogurt ima jedinstvenu ugodan nježan mliječnog okusa. Posebno dobro su dobiveni iz voćnu salatu s jogurtom u fusion stilu. Salata s prirodnim jogurtom (zahvaljujući mikroorganizmima koji se nalaze u njemu), lako se probavljaju u ljudskom tijelu, oni su i srdačna i svjetlo.

Ovdje su neke recepte za ukusne salate s jogurt. Poželjno odabrani sadržaj masti jogurt ne više od 4%.

Čio Balkan salata s kuhanom govedinom i jogurt

sastojci:

• kuhana govedina naslanjanje - 300 g;
• nezaslađen jogurt prirodni - 200 g;
• Mladi grah kuhani (dostupan iz smrznutih polugotovih proizvoda) ili grašak - 200 g;
• paprike crveni ili žuti - 1-2 komada,.
• luk i druge bilje (peršin, bosiljak, korijander, ljupčac, itd);
• Češnjaka - 2 režnja;
• vruće crvena paprika.

priprema

Govedina će smanjiti srednje veličine komada. Grah je potrebno kuhati, grašak, možete koristiti konzervirane ili svježe. paprike Nasjeckajte kratke slame. Luk, češnjak i svježe bilje sitno nashinkuem. Spojite sve sastojke u zdjelu salate. Jogurt će sezona vruće crvene paprike, salata polem ovo gnojenje i dobro izmiješati. Preljev je služio stolni crno vino ili čašu voća rakije i svježe kolač grubog brašna (pšenice i / ili pomiješana s ječam, kukuruz). Odličan ručak ili večera izbor.

Otprilike Slijedeći isti recept može se kuhati još lako dijeta salata s jogurtom, zamijenivši govedina s piletinom. Da bi salata više zdrav, sredovječni, korištenje kuhano (može iz konzerve) grah ili slanutak. Uključivanje ove salate svježe šljive i / ili kruške (ne previše bogata), kao i maslina, koštice (tamno ili svijetlo), učinit će to još zanimljiviji okus.

Svjetlo voćni fuzija salata s jogurtom

sastojci:

• nezaslađen jogurt prirodni - oko 150-170 g;
• banana - 1 kom;.
• ananas (dostupan konzervirana) - 200 g;
• avokado - 1 voće;
• Kivi - 1-2 kom;.
• mandarina ili naranča - 1-2 kom.
• crvena feferon;
• vapno - 1 kom;.
• Kakao u prahu - 2-3 žličice ;.
• šećer. - 1 TSP.

priprema

Očistite i mi ćemo rezati banana kriške ananasa - srednje veličine komade, oguljene kivi - srednje veličine kriške. Mandarina ili narančine kore i pažljivo rastaviti na ploške. Avokado izrezati po dužini na dva dijela, izvadite sjemenke i kora i meso ćemo izrezati kocke.

Akutna pripremiti jogurt čokoladni umak ispuna. Mješavina kakaa i šećera (kako bi se izbjeglo stvaranje kvržica) i doda se jogurt. Dobro promiješati i začiniti s sok od limete i čili paprika - ti dodaci učinit će okus i miris ispunjava posebno fin.

Spojite pripremljeno voće u zdjelu salate i polem čokolada jogurta punjenje.

Naravno, u sezoni, možete odabrati druge plodove za pripremu salata i jogurt, na primjer, šljiva marelicama + + + breskve kruške. Može se dodati salatama i raznim bobicama: struja, gooseberries, jagode i sl, postoji dosta prostora za maštu ..

Možete napraviti salate a la carte salata, sladoled zdjele ili čaše. Do fuzije salata s jogurtom može poslužiti hladno mlijeko pića, mliječni i voćni kokteli oba alkoholna komponente, a bez svjetla svjetla vina.

Video: voćna salata s jogurtom recept videa

Video: Kako napraviti voćnu salatu s jogurtom. Ukusan recept za voćnu salatu!