Heljda dijeta za mršavljenje

Vrlo često idemo nezadovoljan svojom težinom i žele izgubiti na težini. Problem prekomjerne tjelesne težine izravno je povezano s promjenama u izgledu, što uvelike utječe na samopouzdanje čovjeka. Razviti self-sumnje, u usporedbi s ljudima proporcionalnom obliku, i naravno višak težine samo je štetna za zdravlje. Postoje razni načini za izgubiti težinu: vježbe, post i dijeta. Mnogi jednom fitness klubova, a sve ostalo je ekstra otpada. Post nije po svačijem ukusu, a posljedice ove metode za izgubiti težinu ne može primijeniti na svoju korist. Ispada, treba dijeta koja će nam pomoći da ostanu energičan i veseo, a ne gladuju i bez promjenu načina života. Takva prehrana je i zove se heljda. Korištenje ovog dijeta za mršavljenje daje brzi učinak i izvrsne rezultate. Puno pozitivnih mišljenja o heljde prehrane da mislite o tome ozbiljno.

Recept heljda dijeta

Za pravilno kuhanje pura trebaju uzeti jednu čašu nije slomljena heljda, ulijte dvije šalice kipuće vode i ostaviti da se uliti preko noći. Zatim, ova kaša je stvarno korisno i zadovoljavajući.

U jutarnjim satima, voda se mora ispustiti, a možete probati plodove svojih napora. Jedemo samo heljda, bez upotrebe raznih začina, ne može ni sol, niti zasladiti heljda. Budući da sama heljda ima specifičan okus, možete popiti ga obrano ili 1% kefir. Kefir treba uvijek biti svjež, a ne slatko. Tu može biti onoliko koliko želite, ne postoji ograničenje na broj. Glavna stvar - nemojte piti više od jednog litra jogurta na dan! Također vrijedi napomenuti da su čaj ili kavu ljubitelji mogu uživati u ovom zadovoljstvo tijekom heljde prehrane. Samo kava biti slab i bez šećera i crni čaj je bolje zamijenjen zeleno.

Heljda dijeta za mršavljenje omogućuje korištenje nezaslađenog voća. Za dopunu prehrani nekoliko jabuke ili naranče samo će imati koristi. Možete jesti gotovo sve voće, osim banana i grožđa, ali u malim količinama. To treba imati na umu da je predmet ove prehrane trebali popiti 2-3 litre vode dnevno. To je neprihvatljivo korištenje alkoholnih pića.

I još jedna važna stvar, za vrijeme heljde prehrane, kao i tijekom većine dijeta nije poželjno jesti poslije 6 sati. Ako će biti teško pridržavati ovog pravila, možete popiti 1% kefir prije spavanja čašu razrijeđenog s vodom u omjeru 1: 1.

Učinkovitost heljde prehrane

Prema njegovoj korisnosti i sitost heljde zauzima prvo mjesto. U heljde sadrži korisne elemente u tragovima - kalij, magnezij, kalcij i željezo. Korištenje heljde prehrane za mršavljenje će vam omogućiti da ne samo ukloniti dodatnu težinu, ali i da bi tijelo od štetnih tvari. Heljda i pomoć kod problema kože.

Također treba o nedostacima ovoj dijeti je rekao:

Dijeta nije pogodan za osobe s dijabetesom ili hipertenzija.
Neslan heljda prikazuje tijelo od viška vode i otpadnih proizvoda. Nedostatak soli u tijelu može izazvati glavobolje i krvni tlak.
Tijekom dijeta možete osjetiti žudnju za slatkišima i smanjiti učinkovitost mozga. Razlog za to nije unos šećera u organizam. Postoji jednostavan način iz ove situacije, potrebno je otopiti žličicu meda u čaši vode i piti nastalu koktel. Razveden med daje mozak potrebnu dozu glukoze, a neće utjecati na slici.

Ako se pravilno pridržavati heljde prehrane, tijelo će se početi koristiti svoje unutarnje resurse kako bi se pružiti korisne tvari. To će dovesti do ubrzanja metabolizma masti i učinkovito izgaranje.

Ova dijeta omogućava vam da izgubite i do 10 kilograma za 1 tjedan, što znači da je njegova djelotvornost i učinkovitost. Brojni recenzije heljde prehrane je ostalo kao nutricionista i običnih ljudi koji su uvjereni da je heljda dijeta donosi rezultate.

Što učiniti nakon završetka heljde prehrane?

Dakle, heljda dijeta za mršavljenje doći do kraja. Sada je važno da se izbjegne neke pogreške koje prethodne kg neće vratiti. Prva stvar za učiniti je da se postupno vratiti na prijašnje prehrane. U početku nećete jesti koliko ste jeli prije, budući da vaš želudac je nešto smanjen u veličini. Vaš doručak može uključivati jednu kuhano jaje i šalicu slatkog čaja. To će biti dovoljno da ste zadovoljni. U budućnosti, a ne udebljati, morate kontrolirati broj konzumiranih kalorija. Na primjer, u prvim danima nakon završetka heljde prehrane količinu kalorija jede ne smije prelaziti 600. Heljda dijeta recenzije Nadalje, nakon dva tjedna, možete povećati kalorija za oko pola. Dakle, možete imati sve, ali samo kontroliranjem kaloričnu hranu. Možete dobiti tablicu kalorija sadržaj proizvoda, te slijediti normu kalorija konzumira.

Kako bi se izgubiti težinu čak i više, heljda dijeta se može ponoviti nakon nekoliko mjeseci. Tijekom tog vremena tijelo mora vratiti na prethodni način rada, i biti u mogućnosti da funkcionira ispravno. Optimalna varijanta rezultat 3-4 mjeseci pauze. A ako želite da i dalje gube na težini bez ugrožavanja zdravlja i da bude stalno na formi, pobrinite se da vaše kalorija dnevno ne više od 1.300.